如何擁有美麗緊致的翹臀

2017-12-06 來(lái)源：減肥ing 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：臀部的肌肉變得虛弱的話，肌肉和脂肪都會(huì)下垂。同時(shí)，肌肉不使用的話代謝也會(huì)下降，脂肪變得容易堆積。年齡和運(yùn)動(dòng)不足是肌肉衰弱的主要原因。但是平時(shí)的姿勢(shì)有很大的關(guān)系。

　　這個(gè)穿短裙和短褲的季節(jié)，非常需要一個(gè)美麗緊致挺翹的臀部。臀部的曲線影響著全身的美感。

　　那么臀部變得肥胖松弛是什么原因呢？

　　1.肌肉衰弱

　　臀部的肌肉變得虛弱的話，肌肉和脂肪都會(huì)下垂。同時(shí)，肌肉不使用的話代謝也會(huì)下降，脂肪變得容易堆積。

　　年齡和運(yùn)動(dòng)不足是肌肉衰弱的主要原因。但是平時(shí)的姿勢(shì)有很大的關(guān)系。

　　經(jīng)常坐著，或者站著，臀部肌肉不被運(yùn)動(dòng)，就容易松弛變形。

　　2.骨盆變形

　　臀部的肌肉會(huì)因?yàn)楣桥鑿堥_(kāi)或下降而有所改變。由于骨盆的變形導(dǎo)致臀部的運(yùn)動(dòng)量減少，使廢物和脂肪被積蓄。

　　3.不合適的內(nèi)衣

　　不合身的內(nèi)衣，因?yàn)闆](méi)有從下面支撐臀部，導(dǎo)致臀部下垂。

　　美臀的減肥操

　　大臀肌

　　1.雙手與肩同寬，放在地板上，支撐身體，雙腿膝蓋著地。挺直后背，頭部與后背保持平行，眼睛看向地面。

　　2.抬起右腿向后伸直，腳尖繃直。調(diào)整呼吸，堅(jiān)持5秒。

　　3.左腳一樣的動(dòng)作。每個(gè)腳做五次。

　　小臀肌

　　1.身體伸直，側(cè)臥。慢慢的抬起一條腿，向上伸展。堅(jiān)持5秒，放回原來(lái)的位置。

　　2.換另外一邊做同樣的動(dòng)作。每條腿做五次。

　　平時(shí)的生活中也可以簡(jiǎn)單的瘦臀

　　走路的時(shí)候要腳后跟先著地。這樣就可以簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)到臀部的肌肉。

　　美臀要從點(diǎn)滴開(kāi)始，加油吧。

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