中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 現(xiàn)在就做3招瘦手臂運動 甩掉蝴蝶袖

現(xiàn)在就做3招瘦手臂運動 甩掉蝴蝶袖

摘要:將手放在肩膀與鎖骨之間,一邊重復(fù)大大的吸氣吐氣一邊旋轉(zhuǎn)肩膀。進(jìn)行時要一邊感受肩胛骨的動作。向前、向後各進(jìn)行5次,慢慢地旋轉(zhuǎn)肩膀。

  松弛的肥手臂,在冬天時可以用長袖遮掩倒是不用擔(dān)心。但是,若是放著不管的話,等到露手臂的季節(jié)來臨時就有可能已經(jīng)為時已晚了……。在發(fā)現(xiàn)的時候就必須著手解決,這是為了不要造成之後困擾的鐵則。

  這就要由身為個人教練的筆者要來傳授大家不花錢又可以隨時進(jìn)行的瘦手臂運動。

  1:不論是在公司或是在家里都行!手肘彎曲體操

  是鍛鏈肱三頭肌的運動。將手放在椅子上呈現(xiàn)坐著的狀態(tài),然後讓臀部離開椅子。腳與骨盆齊寬,腳尖不要超過膝蓋。手肘向正後方彎曲,臀部朝地面方向向下降。(參照圖片)1組10次,共進(jìn)行3組。

  2:不用在場所,一閃一閃亮晶晶運動

  將手掌張開,手臂伸直。然後扭轉(zhuǎn)手臂,手掌如閃亮星星般旋轉(zhuǎn)。重點事動作要大倒可以活動到胸部與背部。如照片中在各個位置各旋轉(zhuǎn)10次。

  3:1小時要進(jìn)行1次,旋轉(zhuǎn)肩膀的運動

  將手放在肩膀與鎖骨之間,一邊重復(fù)大大的吸氣吐氣一邊旋轉(zhuǎn)肩膀。進(jìn)行時要一邊感受肩胛骨的動作。向前、向後各進(jìn)行5次,慢慢地旋轉(zhuǎn)肩膀。

  如何?身體曲線,即使不花錢、不使用道具,只要每天多花點心思就可以辦到了。大家一定要從今天開始實行。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房