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推薦一個瘦臀運動 臀部伸展操

2017-12-10 來源:減肥ing  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腳踝彎向身體,膝蓋慢慢打開向上伸展小腿,盡可能的多堅持一會。

  今天推薦一個運動。臀部伸展操,瘦臀還可以緩解全身的肌肉酸痛。

  身體酸痛的癥狀是肌肉軟弱或僵硬的問題。做一些緩解上體和下體僵硬的放松運動。

  1.平躺,一只腳在上面踩著毛巾,向著身體彎下膝蓋。

  2.腳踝彎向身體,膝蓋慢慢打開向上伸展小腿,盡可能的多堅持一會。

  3.另一側(cè)重復(fù)。

  每側(cè)堅持3分鐘,重復(fù)5次。

 

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