便秘是百病之源教你如何徹底擊退便秘

2017-12-10 來源：減肥ing 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：邊吃飯邊喝的水或茶的人很多。在吃飯的時候，補充湯等的水分是正確答案。因為茶或者水的話，會導(dǎo)致吃的東西沒好好咀嚼就被咽下去了。很好地咀嚼和食物，唾液的消化酵素會分泌的多，也會幫助胃腸消化。會讓消化更加的順暢。

　　減肥的基本要求就是提高基礎(chǔ)代謝和排出廢物的代謝。想提高基礎(chǔ)代謝就可以去運動，但是如果便秘的話就會阻礙身體內(nèi)的廢物排出了。

　　便秘是百病之源，但是現(xiàn)在又有很多人被便秘困擾著。下面介紹一下便秘和水分的攝取方法的關(guān)系。

　　1.早上需要水分補給，已經(jīng)是常識了吧。但是，喝涼的水還是溫熱的白開水，這個地方有很多的說法。

　　網(wǎng)絡(luò)上有兩個說法，一個是喝冰涼的水的話，胃腸受到刺激就會開始工作。另一個是喝溫水的話，可以喚醒由于睡覺的而變得工作遲鈍的胃腸道，血液循環(huán)快起來。到底哪個是好的呢？

　　實際上，這是因為日常生活習(xí)慣和寒癥的有無而根據(jù)自身情況來選擇的。身體燥熱，每天又吃很多東西的人可以選擇一些涼的水。而有寒癥的人推薦白開水。

　　2.是否需要邊吃飯邊補充水分？

　　邊吃飯邊喝的水或茶的人很多。在吃飯的時候，補充湯等的水分是正確答案。因為茶或者水的話，會導(dǎo)致吃的東西沒好好咀嚼就被咽下去了。很好地咀嚼和食物，唾液的消化酵素會分泌的多，也會幫助胃腸消化。會讓消化更加的順暢。

　　吃飯前，飲用涼白開或者溫暖的茶150～200毫升，可以促進胃腸的血液循環(huán)。

　　3.注意不厭其煩的水分補給吧

　　忙的人總是會有效率地移動，水分補給也會比普通人多。

　　但是我們的身體在喉嚨感覺口渴的時候，早就已經(jīng)是水分不足了。然后一口氣喝了很多水分，這樣也不能讓身體完全的吸收。

　　一次水分補給約200毫升左右，早晨起床，飯前飯后，入浴前，入浴后，在睡覺前，最低的九次補給。

　　200毫升，九次補給水分，這個是最低限度。如果在工作中，請把小小的杯子放在桌子上養(yǎng)成時常喝一點點的習(xí)慣吧。

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