近日,新加坡辣媽主持人索尼婭?戴維森?桑切斯(SonyaDavisonSanchez)在社交網(wǎng)絡(luò)上曬出了一組她在生產(chǎn)前一天和產(chǎn)后一年的身材對比照。從肚子滾圓到玲瓏有致,強烈的身材變化引得大波網(wǎng)友嘖嘖稱奇。
索尼婭是新加坡的一名電視臺主持人。對比圖中的她身著同一套比基尼,與第一張懷孕35周時碩大的孕肚不同的是,1年后的她,身材凹凸有致,面帶自信的微笑。“人類的身體是多么神奇??!”索尼婭在社交網(wǎng)站上也對自己身材的恢復表示驚奇。
索尼婭經(jīng)常在網(wǎng)上曬出她火辣的身材照,有很多粉絲都來向她詢問恢復身材的秘密。2016年9月,她終于揭露了恢復身材的秘訣。“一開始我也很忐忑,擔心自己以后的身材會松松垮垮,失去吸引力,我甚至做好了這樣的心理準備。我也像很多孕婦們一樣,覺得自己再也不可能恢復到以前美好的身材了?,F(xiàn)在事實證明,我當時的想法完全不對。”
在產(chǎn)后3周便恢復孕前體重的索尼婭重拾自信,并總結(jié)出了一些幫助孕媽們恢復產(chǎn)后身材的小妙招。適量運動是很有必要的。哪怕在孕期中,她每天也會走上兩三個小時,以加快身體的新陳代謝。減重只是第一步,在產(chǎn)后的3個月,她開始每天在家里做上20分鐘的HIT(高強度間歇性訓練),以塑造體形,鍛煉肌肉。
孕期中,合理均衡的飲食也很重要。索尼婭表示,在孕期一個人吃兩個人的份量完全沒有必要,只要保持正常的體重增長就可以了。她在孕期的增重基本都在腰腹部,因此在產(chǎn)后她可以進行針對性塑形,而不是全身減脂。同時,她也告訴粉絲們一個小訣竅:穿產(chǎn)后塑身褲可以輔助腰腹部塑形,將松弛的肌肉歸位。
除此之外,索尼婭提到,母乳喂養(yǎng)也是她迅速恢復身材的有效方式。在社交網(wǎng)站上,她也經(jīng)常曬出自己母乳喂養(yǎng)時的照片,有一張甚至攝于一家碼頭邊的露天餐廳里。“母乳喂養(yǎng)會使你的胃部收縮,從而促進子宮迅速恢復原樣。”索尼婭調(diào)侃道,“更何況我還生了一對雙胞胎,這簡直是雙管齊下啊”。
現(xiàn)在的索尼婭對她產(chǎn)后健美的身材非常驕傲。3月時她又曬出一張展現(xiàn)她馬甲線的照片。“一位雙胞胎媽媽的馬甲線!”她自豪地寫道。
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