現(xiàn)代人喜歡坐著,因此臀部易產(chǎn)生橫向擠壓,造成脂肪累積在身體中段,臀部也就越來越往橫的發(fā)展,想要改善臀部脂肪堆積的狀況,可靠纖體產(chǎn)品加上提臀運動來達成。一般來說,臀部運動都會選擇腿部出力較麻煩的動作,靠著腿部的大動作,就能深度運動到大腿與臀部的肌肉。
睡前15分鐘做做提臀運動,促進身體循環(huán),幫助消除臀部囤積的脂肪,達到塑身效果。
Step1
平常站立的時候,一定要縮緊小腹夾緊屁股,這是改善大屁屁的第一步。
Step2
將手腳伸直,兩腳并攏慢慢抬起,抬至與地面成直角靜止1分鐘,背部不可離開地面,肩膀和手臂不要用力。
Step3
接著仰躺、雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩同寬,腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣,停5秒後放下吐氣。
Step4
將身體采跪立姿,將雙手打開與肩同寬,然後放置地面。
Step5
將左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起,停5秒後放下,重復(fù)30次後再換腳進行。
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健客價: ¥88用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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健客價: ¥698奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片:補充維生素C。
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