話說，胖紙減肥逆襲的故事我們看的很多，但是像今天要逆襲得這位那么健康、徹底的胖紙，好像我還是第一次見。。。

　　嗯。。。他曾經(jīng)重達(dá)142公斤，被診斷為極重度肥胖。。。

　　因?yàn)榉逝直磺芭褵o情甩掉。。

　　也因?yàn)榉逝只忌狭烁鞣N心理疾病。。

　　然而，他也上過世界最著名的健身雜志《Men'sFitness》的封面

　　而現(xiàn)在是英國(guó)大型的私人健身工作室之一的BOSS

　　不就是膝蓋嗎，我給你了。。。

　　今天我們要講的，就是這位胖紙逆襲界的傳奇人物——丹尼爾·威利

　　他曾經(jīng)是個(gè)大吃貨

　　每天要喝2升可樂

　　三大袋高油薯片

　　外加兩個(gè)披薩

　　當(dāng)時(shí)體重142公斤的他

　　絲毫不在意自己的體型

　　該吃吃，該睡睡

　　豐乳肥臀。。。

　　直到他當(dāng)時(shí)的女票覺得他太胖了，無情的甩了他。。。

　　同一年，他被檢查出患上了極重度肥胖癥、抑郁癥和代謝失調(diào)

　　人生一下子掉入了低谷的他幡然悔悟

　　卻以為時(shí)已晚

　　他只能著手開始減肥

　　然而他一開始的減肥方法非常殘忍粗暴——不吃飯

　　他經(jīng)常一天就吃幾根芹菜西蘭花度日

　　直到一天他昏倒在超市里

　　被緊急送往急救中心后，才撿回了一條命

　　看到他的努力，他的朋友告訴他

　　不能單純的不吃飯，你得運(yùn)動(dòng)

　　于是他開始進(jìn)行有氧鍛煉

　　每天一次，從不缺席

　　并且他給自己設(shè)立了一個(gè)目標(biāo)——他要成為世界最頂尖健美雜志的封面模特

　　有氧訓(xùn)練讓他在一年里減去了25公斤

　　然而，只做有氧的他遇上了瓶頸

　　在朋友的推薦下

　　他開始了力量訓(xùn)練之旅

　　每周訓(xùn)練5-6次

　　有時(shí)甚至每天訓(xùn)練兩次

　　配合著低糖低脂的健康飲食

　　終于讓他在又一個(gè)一年之后減去了25公斤

　　他在這兩年里減去了超過50公斤的體重

　　然而這還不足夠，他離夢(mèng)想還有距離

　　于是他開始了自己的增肌之路

　　他的增肌畫風(fēng)是這樣的。。。

　　大重量、少次數(shù)、多組數(shù)

　　臀腿訓(xùn)練

　　220公斤的單腿推舉

　　240公斤的硬拉

　　220公斤的深蹲

　　斜方肌和肩膀

　　肱二頭肌

　　背部

　　他的努力并沒有白費(fèi)

　　在2013年，他成功登上了世界最頂尖的男性健身雜志《Men'sFitness》的封面

　　轟動(dòng)一時(shí)

　　《胖到壯：我如何減去50公斤？》

　　他參加了健美比賽，成績(jī)還不錯(cuò)

　　之后他成立了自己的健身工作室

　　用自己的故事和專業(yè)知識(shí)

　　幫助數(shù)以千計(jì)想要改變自己的人

　　他的學(xué)員成績(jī)斐然

　　并在他逆襲的過程中

　　他遇上了傾心于他的女票

　　事業(yè)愛情財(cái)富三豐收。。簡(jiǎn)直TripleKill啊有木有

　　而他的女票很！牛！逼！

　　她叫克里斯蒂

　　也是一位健身好手

　　翹臀、馬甲線、人魚線一應(yīng)俱全

　　和丹尼爾在一起真的是絕配

　　他們一起訓(xùn)練、相互保護(hù)

　　他倆秀起恩愛來也毫不含糊

　?。ㄇ胺礁吣埽瑔紊砉氛?qǐng)準(zhǔn)備好狗糧）

　　總的來說，丹尼爾給我們示范了一個(gè)從胖紙→減肥→增肌的完美過程

　　1、單純的節(jié)食是沒辦法減肥的。不僅難以堅(jiān)持，而且對(duì)健康還會(huì)產(chǎn)生傷害。

　　2、飲食控制是減肥成功的前提。低糖、低脂、高蛋白，是減肥飲食的不二選擇

　　3、有氧運(yùn)動(dòng)可以輔助減肥，但是并不能增加肌肉，而且到了一定階段減脂效果會(huì)變差，俗稱瓶頸。

　　4、力量訓(xùn)練不僅能增肌，還能打破有氧運(yùn)動(dòng)的減肥瓶頸

　　5、胖紙可能被女票甩；健美身材很容易找到女神。。。

　　有人說健身只是一個(gè)鍛煉身體的過程

　　其實(shí)不然

　　丹尼爾用他的故事告訴我們

　　健身不只是身體的鍛煉

　　而是對(duì)生活的尊重

　　你尊重生活

　　生活自然也就會(huì)給你恩賜

　　帶你走出低谷，迎來人生巔峰

　　別懶了

　　睡啥睡

　　吃啥吃

　　浪啥浪

　　起來嗨！