只要是女孩子,沒(méi)有人不希望有一個(gè)挺翹的臀部,都想著用最簡(jiǎn)單的方法來(lái)美臀和翹臀。
這次,介紹一下用長(zhǎng)筒襪來(lái)練習(xí)的美臀操,每天只要一分鐘,即使你很忙也能有時(shí)間去練習(xí)。
用不需要的長(zhǎng)筒襪做美臀訓(xùn)練,首先把長(zhǎng)筒襪按照照片的樣子打個(gè)結(jié)。中間留出一個(gè)空隙。如果空隙越小運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度就越大,效果就越明顯。建議留的空隙在15-20厘米之間。
練習(xí)方法
兩腿套在長(zhǎng)筒襪的空隙中,長(zhǎng)筒襪放在膝蓋以上5厘米的位置,雙腿張開(kāi),稍微彎曲,向兩側(cè)拉伸長(zhǎng)筒襪。后臀向后翹起,上半身挺直,眼睛看向前方。雙臂保持水平,交叉放在頸部前方的位置。
錯(cuò)誤的練習(xí)
上半身不能保持挺直,并且臀部沒(méi)有向后上方用力伸展。
每天堅(jiān)持練習(xí)一分鐘,每次練習(xí)都有一種臀部被向上拉伸的感覺(jué),這樣的練習(xí)不僅可以調(diào)整盆骨的位置,促進(jìn)臀部的循環(huán)和肌肉伸展,還對(duì)翹臀和瘦臀很有幫助。
想要有美麗的臀部,只要能夠每天堅(jiān)持練習(xí)一分鐘,一個(gè)月之后就會(huì)有顯著的效果。無(wú)論減肥還是調(diào)整身形,只要能堅(jiān)持就一定會(huì)成功。
溫腎健脾。適用于脾腎不足之神疲乏力,頭暈?zāi)垦?,心悸氣短,食少納呆,腰膝酸軟,尿頻余瀝。
健客價(jià): ¥30益氣養(yǎng)血,調(diào)補(bǔ)肝腎。用于氣血虛弱,肝腎不足所致的月經(jīng)量多,經(jīng)期延長(zhǎng),經(jīng)行小腹隱痛。
健客價(jià): ¥28采用國(guó)際領(lǐng)先技術(shù),智能語(yǔ)音播報(bào)系統(tǒng),全智能化設(shè)計(jì),做到一鍵操作,一分鐘就輕松檢測(cè)完成。穩(wěn)定檢測(cè)老年人血壓值。
健客價(jià): ¥428用于接受過(guò)臀部或膝部置換手術(shù)患者的血栓預(yù)防。
健客價(jià): ¥590清熱解毒,消腫散結(jié)。用于熱毒壅結(jié)所致的癰疽疔毒、瘰疬、流注、癌腫。
健客價(jià): ¥120養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥13活血化瘀、行氣止痛。用于氣滯血瘀型冠心病引起的胸悶、心絞痛、高血壓、頭暈、頭痛、頸項(xiàng)疼痛及心律失常、高血脂等癥。
健客價(jià): ¥10LILY 擁有如絲綢般光滑的表面盒神秘的魅惑低音,以柔軟質(zhì)地順應(yīng)感管觸覺(jué),通過(guò)5種激情模式滿足您心底深處強(qiáng)烈的欲望。
健客價(jià): ¥980清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒。
健客價(jià): ¥13用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、鼻塞、流涕、打噴嚏等癥狀。
健客價(jià): ¥12用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià): ¥3.5清熱疏風(fēng),利咽解毒。用于外感風(fēng)熱、肺胃熱盛所致的咽干、咽痛、喉核腫大、口渴、發(fā)熱;急慢性扁桃體炎、急慢性咽炎、上呼吸道感染見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥7.5