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超easy快速減掉“游泳圈”的方法,我只告訴你~

2018-01-21 來源: 全身減脂教程  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:魚類含有很高的有益脂肪,不僅有利于減少脂肪還利于增大肌肉,每周吃三次鮭魚,就可以獲得充足的Omega-3脂肪酸。

   多吃纖維食物

  因?yàn)槔w維可以組織碳水化合物的吸收,減慢糖分子進(jìn)入血液的速度,有利于減少胰島素的釋放(高胰島素是細(xì)胞存儲脂肪的信號,減少它利于防止肥胖)

  多吃魚
 
  魚類含有很高的有益脂肪,不僅有利于減少脂肪還利于增大肌肉,每周吃三次鮭魚,就可以獲得充足的Omega-3脂肪酸。
 
  多運(yùn)動

  飯后盡量別坐著
 
  正常的運(yùn)動一般很難消耗掉這一部分的脂肪。每天平板支撐、卷腹、仰臥起坐,行不行?很遺憾,真的不行,這些也許對于腹肌的鍛煉很有效,但對于消耗熱量卻是效率很低。這時(shí),必須采用中高強(qiáng)度的全身性運(yùn)動才能達(dá)到想要的效果。今天小編教你八招,讓脂肪燃燒的更猛些~
 
  第一招
 
  第二招
 
  第三招
 
  第四招
 
  第五招
 
  第六招
 
  第七招
 
  第八招
 
  每天一點(diǎn)點(diǎn)動力
 
  一點(diǎn)點(diǎn)堅(jiān)持
 
  看到的想要的改變
 
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