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9個(gè)細(xì)思極恐的減肥冷知識(shí),“佛系減肥”也逃不掉!

2018-02-10 來源:瑜伽瘦身減肥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:想必大家都知道心理暗示的恐怖力量。有科學(xué)調(diào)查表明,常被叫胖子的人發(fā)胖概率會(huì)比正常人高出2.5倍!請(qǐng)默默艾特你身邊明明很瘦卻總愛自黑自己是個(gè)胖子的Ta吧~

 什么是“一帶一路”

 
“‘佛系’,即看淡一切后的溫柔,有也行,沒有也行,不爭(zhēng)不搶,不求輸贏。”
 
佛系減肥:雖有減肥、健身等各種欲望,但久經(jīng)佛法教誨的他們并不執(zhí)著,抱著一切隨緣的心態(tài)來對(duì)待自己的軀體。心情好跑幾圈,便頓時(shí)感受到自己的脂肪仿佛在飛速燃燒。
 
好不容易跑完了1000米,回家途中突然偶遇了一家奶茶店,心想此等因緣要是拒絕難免會(huì)受天譴,于是邊說罪過罪過邊點(diǎn)了兩串烤腸一杯奶蓋,內(nèi)心發(fā)誓明天一定要補(bǔ)一頓白水煮雞胸中和一下。
 
佛系減肥者語錄:“酒肉穿腸過,佛祖心中坐。”
 
各位老鐵,你是不是也是這樣呢?但是,即便你是“佛系減肥”,你也得知道這9個(gè)細(xì)思極恐的減肥冷知識(shí)!
 
01被叫胖子的人真的容易變成胖子
 
想必大家都知道心理暗示的恐怖力量。有科學(xué)調(diào)查表明,常被叫胖子的人發(fā)胖概率會(huì)比正常人高出2.5倍!請(qǐng)默默艾特你身邊明明很瘦卻總愛自黑自己是個(gè)胖子的Ta吧~
 
以后請(qǐng)叫我瘦子,謝謝。
 
02和心儀對(duì)象吃飯容易瘦
 
和心儀對(duì)象一起吃飯,尤其是女生和心儀的男士吃飯,更容易瘦下來。因?yàn)楹芏嗳藭?huì)顧及自己的形象,從而吃得慢一點(diǎn)、少一點(diǎn)、優(yōu)雅一點(diǎn),一來二去的自然容易瘦。
 
當(dāng)然,若是和同事或上司進(jìn)餐,如果談及工作,除了注意言行舉止外,還得進(jìn)行腦力勞動(dòng)。吃得少了不說,甚至連食欲都會(huì)下降吧?

03“絕食”減肥反彈率超高
 
首先節(jié)食減肥絕對(duì)不是不吃飯。節(jié)食是指節(jié)制飲食,通過“規(guī)定飲食”的方法來減少能量攝入。很遺憾,很多小伙伴都將節(jié)食當(dāng)成了“絕食”,一天一碗粥,還沒瘦下來先餓死了。
 
長(zhǎng)期減少身體能量攝入,大腦會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)身體能量代謝平衡以適應(yīng)當(dāng)前情況,比如降低肌肉含量,降低基礎(chǔ)代謝等。等恢復(fù)到正常飲食,危機(jī)狀態(tài)解除,大腦會(huì)調(diào)控身體來“屯糧”,這也是為什么節(jié)食減肥容易反彈。

04吃辣有助于減肥
 
辣椒中含有豐富的辣椒素,可以刺激全身脂肪細(xì)胞燃燒產(chǎn)熱供能!除了辣椒外,黑胡椒和芥末也有類似功效。
 
除此之外,餐前聞一聞清新氣味,如薄荷、胡椒等,能起到抑制食欲的作用。這是因?yàn)檫@種氣味能刺激人體大腦中的下丘腦,是一種饑餓信息抑制信號(hào)。
 
05邊走邊吃容易胖
 
很多小伙伴都有邊走邊吃的經(jīng)歷,有時(shí)是為了趕時(shí)間趕地鐵,有時(shí)則是路邊買的小吃。邊走邊吃會(huì)延緩人體正常飽腹感傳導(dǎo)速度,從而在不知不覺中吃下更多的食物。
 
好好坐下細(xì)嚼慢咽能給神經(jīng)更充足的反應(yīng)時(shí)間,而邊走邊吃狼吞虎咽則會(huì)在你已經(jīng)吃飽時(shí),不能及時(shí)收到吃飽的信號(hào),從而默默吃多了。
 
06體重不是判斷肥胖的唯一標(biāo)準(zhǔn)
 
體重是衡量一個(gè)人體型的重要指標(biāo),但并不能準(zhǔn)確的描述一個(gè)人的身體狀態(tài)。
 
除了“外在”的肥胖外,還有一種人是隱形的“胖子”。他們體重正常,甚至有的看起來還很苗條,但他們體內(nèi)內(nèi)臟脂肪的含量已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)。
 
07吃飽才有力氣減肥
 
“吃飽才有力氣減肥”這句話,作為吃貨最后的倔強(qiáng),常被拿來自我安慰。然而一群可(wu)愛(liao)的科學(xué)家早已給出石錘,強(qiáng)勢(shì)站隊(duì)吃飽減肥黨!
 
實(shí)驗(yàn)方案是科學(xué)家對(duì)受試者進(jìn)行腦部掃描,第一天在吃飽早餐后掃描,第二天不吃任何早餐。通過核磁共振掃描,科研人員檢測(cè)受試者大腦,觀察看到不同情況下大腦的活動(dòng)。
 
研究發(fā)現(xiàn):在不餓時(shí),受試者大腦對(duì)低卡食物和高卡食物都沒有多少反應(yīng),無論是蔬菜、沙拉還是甜點(diǎn)、炸薯?xiàng)l;相反在饑餓狀態(tài)時(shí),大腦相關(guān)區(qū)域反應(yīng)劇烈。
 
因此,這也是不推薦節(jié)食減肥的另一個(gè)重要原因。
 
08愛用空調(diào)容易胖
 
人體有自己的體溫調(diào)節(jié)中樞,體溫調(diào)節(jié)是人體一個(gè)重要的能量代謝通路。
 
當(dāng)外界氣溫較低時(shí),機(jī)體動(dòng)員脂肪分解產(chǎn)熱維持體溫平衡。而空調(diào)幫我們提供了一個(gè)舒適的外界環(huán)境,我們不需要在體溫調(diào)節(jié)上花很多能量,自然容易變胖。

09睡懶覺會(huì)發(fā)胖
 
跟吹空調(diào)發(fā)胖原因類似,睡懶覺導(dǎo)致人體自身生物節(jié)律和晝夜交替平衡關(guān)系被打破,影響到正常的體溫、激素分泌和血壓變化。
 
除了發(fā)胖幾率提升以外,睡懶覺還會(huì)影響記憶力和一天的精神、工作效率。
 
以上就是今天為大家介紹的9個(gè)減肥冷知識(shí)了,趕緊對(duì)照一下自己中了幾槍吧~
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