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為什么肚子上的贅肉很難減?如何才能快速瘦腹?

摘要:可以選擇慢跑或者快步走等簡單又靈活的運動形式,不會有太累的感覺,但卻可以促進全身的代謝和循環(huán),對瘦腹和緩解便秘都有幫助。

 減肥后體重變輕了,但是腹部卻一直沒有變瘦?什么原因造成的?面對這種情況該如何應(yīng)對?

 
肚子不易瘦的原因
 
1.腹肌不足
 
腹肌是支撐整個腹部的形態(tài)的肌肉,當腹肌不足時就會導(dǎo)致腹部的贅肉和內(nèi)臟凸顯嚴重,變成了肥胖的外形。
 
解決方法:經(jīng)常性的運動腹部肌肉,防止久坐或者餐后直接坐臥等。
 
2.便秘
 
便秘就會在腸道內(nèi)堆積大量的廢物和毒素,變得腹部膨脹。
 
解決方法:多吃些有助于腸胃活動的食物,也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運動習(xí)慣,防止便秘等的發(fā)生。
 
快速瘦腹的應(yīng)對方法
 
1.多做運動
 
可以選擇慢跑或者快步走等簡單又靈活的運動形式,不會有太累的感覺,但卻可以促進全身的代謝和循環(huán),對瘦腹和緩解便秘都有幫助。
 
在家里閑來無事也可以進行平板支撐練習(xí),可以伸展整個腹部的肌肉,對增強肌肉活力有很大的幫助。
 
2.多吃富含食物纖維的食物
 
無論是水溶性食物纖維還是不可溶食物纖維,對腸胃活動和緩解便秘都有幫助。便秘解除就可以輕松的瘦腹。
 
增加腹肌練習(xí)和改善便秘是消除腹部肥胖最好的方法,趕緊實踐起來吧。
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