你的身材正在走型嗎人生哪幾個時期容易發(fā)胖

2018-02-26 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：不少人工作后為了貪方便而不吃早飯，也有人為了省錢不吃晚飯改成宵夜，這些習慣其實都是錯誤的，早午晚三餐一定要分配得當。另一點就是注重運動量，發(fā)胖的原因很大程度與運動量下降有很大的關(guān)系，可以在下班空閑時間，多進行有氧運動。如跑步、乒乓球、羽毛球等。

肥胖在現(xiàn)今已經(jīng)是十分常見的一種現(xiàn)象，這是因為生活設(shè)施的便利令到人民平均的運動量下降，再加上飲食結(jié)構(gòu)變化所導致的結(jié)果。但其實有時候肥胖并不是因為攝入過多的熱量而引起的現(xiàn)象，有時候也可能是病態(tài)。有研究分析發(fā)現(xiàn)，在人生的不同階段中可能會出現(xiàn)突然發(fā)胖的情形，也就是常說的"發(fā)福"現(xiàn)象。那么，人生哪幾個時期容易發(fā)胖？

1、畢業(yè)后的三年：有朋友反映參加工作后3年后的身材與剛畢業(yè)時對比簡直不堪入目，可能會有人感嘆歲月是把殺豬刀，但事實上是不是真的如此呢？二十歲到三十歲是人生中較容易發(fā)胖的年齡段之一，在這個階段發(fā)胖的因素跟性別并沒有太大的關(guān)系。

在這個階段要想控制住體重，控制飲食就顯得非常重要的。不少人工作后為了貪方便而不吃早飯，也有人為了省錢不吃晚飯改成宵夜，這些習慣其實都是錯誤的，早午晚三餐一定要分配得當。另一點就是注重運動量，發(fā)胖的原因很大程度與運動量下降有很大的關(guān)系，可以在下班空閑時間，多進行有氧運動。如跑步、乒乓球、羽毛球等。

2、結(jié)婚后：工作后的同學聚會經(jīng)常會聽到有朋友感嘆自己結(jié)婚后發(fā)福，啤酒肚腰部的贅肉十分明顯。很大部分女性在結(jié)婚后不用參與工作，生活趨于安穩(wěn)，飲食時食量大增，體重慢慢的增加。而男性也因為要經(jīng)常家等原因，飲食變得相對沒有節(jié)制，一不小心就可能吃多了。

要預防婚后發(fā)福問題，在日常烹調(diào)食物的時候要注意盡量清淡，選擇清蒸、涼拌要比紅燒健康的多。另外夫妻雙方可以相約一起運動，相互監(jiān)督，也能保持身材。

3、過了40歲：不少人都會說40歲是一個分水嶺，當生理年齡過了40歲后人就會開始步入中年，而當過了40歲后體重增加現(xiàn)象也是十分常見的，像女性到了40歲后想保持二三十歲時候婀娜多姿的身材是十分有難度的。一部分原因是，到了這個年齡段，不再熱衷于社交活動，家庭美滿幸福才是第一保障，而這種幸福美滿很可能讓人心情愉悅，很快就會心寬體胖了。

堅持運動這個年齡段預防發(fā)胖較好的方法，堅持慢跑是每個中年人應該做的事情。每天慢跑控制在半個小時，能讓血管變得年輕?？梢詧猿烛T行，有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常騎行車的人與同齡人相比會年輕十歲。

4、退休之后：退休后也就是年齡已經(jīng)到達老年，由于退休之后不用為繁忙的工作忙碌，養(yǎng)花弄草、含飴弄孫等人們的生活圈子變化，活動量就會減少會，發(fā)胖也是很常見的。

可以尋找適合自己的運動來維持身材，適量的運動也能能幫助老年人改善身體、調(diào)節(jié)平衡、促進健康。例如步行、打太極拳都非常好。而飲食上也是建議清淡為主，同時可以搭配一些水果能更好的改善身體，保持身材，老年朋友控制體重還能夠預防一系列的慢性疾病。