男神寄語：

“其實只要每天都堅持，不存在什么困難什么阻礙什么大神的。遇到平臺期也就是咬咬牙的事情。減肥這方面沒什么大神，只要你試著去做，并堅持下去，你也是大神！”

不死男神

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第24季第10期登場的男神是銘心，來自河南新鄉(xiāng)。瘦身成果如下：

身高173，之前230，現(xiàn)在158。

減肥經(jīng)歷

我是從小到大就一直胖，運動量也不小，但真的沒瘦過。以前試過針灸減肥，試過喝燃脂咖啡減肥什么的?；旧系?0斤左右就沒動靜了，停了之后反彈更厲害。

說實話這次減肥也是不經(jīng)意的，我爸的一個朋友是做體育產(chǎn)業(yè)的，當(dāng)時籌劃開一個健身房，有次見面他給我開玩笑說等開業(yè)了送我張卡，我也開玩笑的答應(yīng)了。起初也沒人看好我，包括我自己吧，畢竟從來沒去過那種地方結(jié)果去了幾次慢慢又認(rèn)識了一些別的會員一起練著，練著練著就上癮了，并且成了習(xí)慣。

減肥原因

其實真的沒什么原因，沒怎么刻意的想過去減肥的。

減肥過程

就是去了之后，有了效果，然后就給自己定了個小目標(biāo)，說到170，然后朋友說170不行，最起碼到140。我就想反正這么快都能下來20斤，140也無所謂，然后就加勁的練了。

其實很多人放棄減肥是因為看不到效果。而我屬于那種起初沒報希望，結(jié)果看到了效果，就越來越有勁的。

減肥中遇到的困難

運動方面，起初基數(shù)大，跑步機上半分鐘就腿疼了，所以放棄跑步機，去橢圓機上，循序漸進每天增加10分鐘的量。然后去練腿部的力量，腿是有氧運動的機器啊

動感單車，起初也是站不起來，所以我就坐著跟他們騎，盡量跟上節(jié)奏，大概連續(xù)一周左右，就能站起來了。

飲食起初就是白天正常吃，跟以前一樣，晚上不吃飯。但是到后面身體的基礎(chǔ)代謝下降了很多，再加上我的工作幾乎都是一直坐著的，所以正常來講，一白天就能漲1.5公斤，這個數(shù)字起初還能減下去，現(xiàn)在是真不行了。

所以就開始改變飲食。早上牛奶泡燕麥片，中午吃玉米和紅薯，再后來為了保持皮膚，把每天喝的白開水都換成了檸檬水，為了增加代謝能力，攝取更多的蛋白質(zhì)，減少碳水，每天早上和中午各加2個蛋白，中午不再吃紅薯了，換成玉米，牛肉，雞蛋白，加餐弄一個梨。

減肥后生活的變化

改變就是自信了很多吧，以前無袖的衣服都不敢穿，現(xiàn)在動不動就想光膀子。

而且出去逛街什么衣服都敢試了，再也不怕導(dǎo)購說沒我的號了……

之前的衣服全部都大出來了好多，唯一合身的就剩兩件幾年前的洗縮水的毛衣了。