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婦女產(chǎn)后減肥有什么妙計

摘要:研究報告顯示,歐洲婦女有三分之一的人帶有“825t基因”;東亞婦女中有將近一半人帶有這種發(fā)胖基因;而黑人婦女中有80%的人體內(nèi)有肥胖基因。

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科學(xué)家對部分婦女產(chǎn)后不能恢復(fù)原來的體形的原因經(jīng)過長期研究后首次發(fā)現(xiàn),體內(nèi)帶有的“825t基因”是她們身體發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)住?/div>
 
身體里帶有“825t基因”的婦女通常在產(chǎn)后一年里發(fā)胖,而體內(nèi)沒有這種基因的婦女在生產(chǎn)后很快就能恢復(fù)到正常的體重。
 
研究報告顯示,歐洲婦女有三分之一的人帶有“825t基因”;東亞婦女中有將近一半人帶有這種發(fā)胖基因;而黑人婦女中有80%的人體內(nèi)有肥胖基因。
 
負(fù)責(zé)這項研究的德國埃森大學(xué)西費特教授指出,體內(nèi)有肥胖基因并非不可救藥,鍛煉是對付肥胖基因最有效的辦法。他說,研究結(jié)果顯示,體內(nèi)帶有“825t基因”的婦女在產(chǎn)后進(jìn)行鍛煉能明顯減肥,而體內(nèi)不含有“825t基因”的婦女在產(chǎn)后不需要鍛煉就能恢復(fù)到原來的體形。研究小組還對800名生過一胎和沒有生育過的青年婦女做過對比試驗,結(jié)果發(fā)現(xiàn),體內(nèi)帶有“825t基因”、生過孩子、每星期鍛煉至少2小時的婦女比那些體內(nèi)帶有同樣基因但沒有生過孩子的婦女要苗條,而且她們比那些體內(nèi)沒有這種基因、同樣生過一胎、參加同樣運動量的婦女還要苗條。

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產(chǎn)后減肥方法一:做家務(wù)收腹法
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。

產(chǎn)后減肥方法二:粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),使肌膚細(xì)致、緊繃。
 
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了。
 
洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

產(chǎn)后減肥方法三:變形的仰臥起坐運動
據(jù)說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè),手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數(shù)到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務(wù)必朝上,使身體成一直線,然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感覺到就是肚子在用力。

產(chǎn)后減肥方法四:縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

產(chǎn)后減肥方法五:按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體內(nèi)。
 
以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。
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