你胖？！

可是你知道你為啥胖嗎?。。?/p>

12個(gè)最易忽視的生活細(xì)節(jié)，快來看看吧

1、餓到不行才吃飯

吃飯不規(guī)律，三餐時(shí)間和食量反復(fù)不定，長期以來形成脂肪儲存與消耗的比例不協(xié)調(diào)，所以很多節(jié)食減肥者過后經(jīng)常反彈。

2、最關(guān)鍵的20分鐘

大腦發(fā)出的信號會與身體的反應(yīng)之間有20分鐘左右的延遲，所以很多時(shí)候我們已經(jīng)吃飽了，但是大腦還沒有做出反應(yīng)，20分鐘之后我們已經(jīng)射入了過多的食物和熱量。

3、激素水平

長期睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)的瘦激素水平降低，人體對食物的欲望增強(qiáng)，會增加食物攝取。

4、強(qiáng)憋三急成習(xí)慣

經(jīng)常憋三急會影響身體的正常排毒，長時(shí)間下來會對人體的各個(gè)器官產(chǎn)生危害。

5、有一個(gè)胖子朋友

如果你有一個(gè)“胖”朋友，那么你變胖的幾率就會增加57%。胖也可以傳染哦。

6、經(jīng)常使用空調(diào)

使用空調(diào)會對人體對于冷熱的調(diào)節(jié)產(chǎn)生影響。

7、放肆天天吃大餐

每周都有大餐，身體一直處于飽脹狀態(tài)，非常容易發(fā)胖的。

8、不吃早餐是大忌

早餐是身體新陳代謝的助力神器。不吃早餐會讓身體的新陳代謝減慢，從而影響人的機(jī)能。

9、喝水不夠

飲水不足同樣會引起新陳代謝緩慢，盡量多喝水。

10、睡前吃零食

睡覺前的4小時(shí)就不要再吃東西了。

11、糖

吃糖太多會促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，然而胰島素對新陳代謝產(chǎn)生的影響會減慢脂肪燃燒。

12、久坐不動

這是很明顯的一個(gè)長胖壞習(xí)慣了，妹紙們一定要多起來走動走動。

知道了原因才能對癥下藥，

下面就給大家送上幾個(gè)韓國著名的瘦身教練鄭多燕老師幾個(gè)全身甩肉大法！~~~

讓你2周甩肉了2斤！??！

就是這么速度~~~

1.雙手叉腰，左腳尖點(diǎn)地，右腳尖點(diǎn)地。來回做2次。每組30秒

2.雙手前后擺動，左腳尖點(diǎn)地，右腳尖點(diǎn)地，來回2次

3.收腹展開雙臂呈一字型擺開，上身微微向前傾，

雙腳打開至60公分左右，向左擺動再向右，

注意腳部不移動。來回2次

4.左腳輕點(diǎn)地，雙手打開上下擺動，輕跳起來，

左腳張開輕點(diǎn)地，右腳不動。右腳張開點(diǎn)地，

左腳不動，來回兩次。第二次可以稍加大幅度

5.雙手向上左右擺動，收腳收腹提臀，擺動屁股，

要有節(jié)奏的左右擺動。每組30秒

6.雙手放至胯邊，打開雙腳以適合寬度站立不動，

臀部向上提左右擺動，每組30秒

7.雙手張開，左腳張開，

背部挺直，收時(shí)雙手向前拍打。

雙手張開，右腳張開，背部挺直，

收時(shí)雙手向前拍打，來回2次，每組30秒

8.雙手打開一字型，雙腳打開，

左手觸碰右腳腳尖，右腳向左腳后呈交叉型，

右手觸碰左腳腳尖。來回2次，每組30秒

9.收腳，雙手平衡手肘向下呈門字型，

打開右腳半蹲，雙手U型向上。來回2次，每組30秒