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瘦身減肥操,狂減脂肪!每天幾分鐘,抹平小肚子!

2018-03-19 來(lái)源:減肥瘦身很簡(jiǎn)單  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:左腳單腳站立,上半身做前后擺臂的動(dòng)作,右腿先屈膝,然后向后伸展,注意保持身體的平衡,這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。

 減肥瘦身操,簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作,鍛煉你的腹部,腰部和腿部,每天只需幾分鐘,加速脂肪燃燒,讓你瘦不停。

 
熱身運(yùn)動(dòng)
 
1雙腳開(kāi)立呈45度,蹲下兩臂放松,起立時(shí)雙手上舉過(guò)頭頂交叉,這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。
 
2雙腳岔的更開(kāi)一些,做工字腿,然后左腳要有一個(gè)“推”的動(dòng)作,右手摸到腳踝。重復(fù)20次。
 
反方向再來(lái)一次,注意一定要“推”。還是重復(fù)20次。
 
減脂運(yùn)動(dòng)
 
真正要命的減脂運(yùn)動(dòng)開(kāi)始了,此時(shí)你需要兩個(gè)啞鈴。
 
3左腳單腳站立,上半身做前后擺臂的動(dòng)作,右腿先屈膝,然后向后伸展,注意保持身體的平衡,這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。
 
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