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每天堅持1萬步，擺脫中年油膩危機！200斤的他曾胖到無法彎腰系鞋帶，如今卻活出自己的詩和遠方

摘要：胖的時候，自己的行動諸有不便，甚至系鞋帶都很辛苦。由于形象差，懼怕照相，不敢直視照片中的自己，更不喜歡去人多的地方。自己血壓高尿酸高，心肺功能弱，各生理指標不合格，血壓用藥物控制才到90-140，尿酸更是高達500以上！

 他曾經有著200斤的體重

 
胖到彎不下腰
 
甚至不能給自己系鞋帶
 
與樂動力閃電學院相逢后
 
甩肉30斤
 
如今他已經在減肥的路上
 
重獲新生
 
自由隨行
 
徒步百里
 
證明過去的他已經漸漸遠去
 
正在迎接那個更優(yōu)秀的自己
 
他，叫五哥，如今的浪漫小哥
 
我今年46歲，大家都叫我五哥，現在在廣東從事餐飲行業(yè)工作，平時工作比較忙，各種安排也很緊湊，但時間嘛擠擠還是有的。畢竟為了健康和身材，一切都值得。我相信只有付出才會有收獲，付出與回報是對等的。在減肥的道路上，我重獲新生，放飛了自我。開始了自己更多的行動。我實踐，我偉大。
 
生活在胖子家庭中的我
 
25年前就展開了減肥之旅
 
我出生就有8斤多，在70年代那可算得上是一個胖嬰。有時，我還會和大家開玩笑說，我最瘦時只有8斤多呢。1992年，我曾經騎車從杭州回東莞的舅舅家。恰好前段時間回東莞，還找到當時我在武林門廣場稱體重時的記錄卡片——84公斤。
 
（胖了的時候，臉是正圓臉）
 
之后，我就開始了印象中的第1次減肥，一個月的時間我瘦到了75公斤。
 
至于我胖的原因，一部分與母親的遺傳有關：我的母親、妹妹以及我，都是胖子。最開心是有次回家，家人突然對我說，結實了些，腰也好像瘦了，帥了點。哈哈，現在想來真是胖子間的惺惺相惜啊。
 
（中年男人的標配——大肚腩）
 
另一部分當然是因為比較貪吃啦~參加工作后，我好吃的本性難改，尤其好吃面食和酒肉，體重一直攀升。2016年認識老婆大人時，我有93公斤。當時，我向她發(fā)誓，要瘦到88公斤才結婚。沒想到10年后的我已經是99.8公斤了。
 
直至遇見樂動力
 
我才承認自己是一個大胖子
 
我有過多次減重的經歷，但是一直都是不系統、不認真的減肥，身邊也沒有一起減肥的朋友。
 
（和孩子一起運動的我）
 
在心底深處，我甚至不敢正視自己的肥胖。盡管在當時，老婆說過我的肥胖問題，父母也常常掛在嘴邊，周邊的朋友也時常提醒，只是自己沒有太當回事。
 
（記錄肥胖，就是正式減肥的開始）
 
后來也就是2014年，我的孩子出生，我的肩上多了份父親的責任——希望多些時間陪孩子，需要一個更加健康陽光、更有精力的體魄。那一刻，我才逐漸意識到，我首先需要承認自己胖，并要意識到胖對自己的家庭是不負責任的。也就在這時，樂動力走進了我的視野，開始了新的減肥旅程。
 
（胖了就是莫名的憨厚）
 
在我加入樂動力閃電學院后，開始接觸科學飲食和運動的減重方法，堅持了幾期。這一路讓我對健康有了更多的認識，樂動力的教練對我不僅有精神上的激勵，也有許多減肥方法的介紹。在這個過程中，對我影響最深的應該是樂動力閃電學院使我轉變了觀念。
 
樂動力的減肥理念和適用人群，讓我真正意識到自己是個胖子，是個需要改變的胖子，而且是必須通過科學飲食和運動的方法進行改變的胖子。也是由此我才明白，人最重要是觀念的轉變，不然，再多的推力也未必能成功。所以，我是非常感謝樂動力給我重新認識自己的機會。
 
加入樂動力閃電學院后，我在飲食方面開始控制米和面的攝入量，減少自己喝酒的次數。之前的一日三餐，多數是面條和饅頭，早餐也沒有水果和牛奶?，F在有了很多改變，少油少鹽少糖少喝酒，多果蔬，營養(yǎng)搭配更合理，生活方式也更健康。
 
我平日里的早餐，通常是粥，有時是燕麥、牛奶和水果，但雞蛋是必須的。現在我在上班路上會在小區(qū)門口買兩根黃瓜帶到公司吃。在特別嘴饞時，我也會吃個米粉、腸粉和面條之類的，當作堅持一段時間的獎勵。
 
午餐，一般是在寫字樓食堂里解決，很少吃米飯，多數是吃雞胸肉或魚加上幾份蔬菜。我本來一直都有喝湯的習慣，后來教練建議湯最好不要喝，因為湯里含有其很多油脂，我也慢慢就不喝了。教練還提醒我，胡蘿卜與豆腐都是碳水，于是我在吃飯的時候會有意識地選擇其中一樣搭配葷菜吃。
 
至于晚餐，有時會做個涼拌洋蔥和木耳，還有蒸茄子，配上粥就輕松解決了。值得一提的是我在下午和晚上我都沒有加餐哦，因為正餐已經吃得足夠了，沒有感覺餓。
 
有一次嘴饞實在忍不住的時候，和朋友去吃個牛肉火鍋。圖一時之快后，看到自己體重升高了，又后悔的不得了，只能加大力度再運動。這點大家可千萬不能學我呀。
 
徒步百里
 
放飛自我在路上
 
今年開始，我受我老板的邀請，一起參加香港樂施會毅行者百公里麥里浩徑。也是這時，我組建了自己的團隊定期集訓，相約一起每天一萬步。我家離公司五公里多，只要不出差，我都堅持上班下班徒步，每天爭取做到盡量不開車也不乘車。
 
（看上去精神了很多，對不對？）
 
一開始我只能慢走，漸漸地，可以慢跑進行。我在過程中很興奮，看著自己的汗珠，感到腦子空空的感覺真好。我也很欣喜看到自己體重漸漸變化，上下班步行也變成了自己的習慣。
 
之后，我又與同事制定個100公里競走的目標，建立了自己的打卡團隊與紀律，這樣開始系統的訓練起來，相互鼓勵著。我們于九月初，完成深圳至廣州的徒步。四個人，八條腿，一條心，完成了計劃。在感受到靈魂與肉體分離的痛苦時，我們也感受到抵達目的地的喜悅?，F在我們有14個人互相鼓勵，堅持每天一萬步打卡。
 
瘦下來的我
 
有了詩和遠方
 
胖的時候，自己的行動諸有不便，甚至系鞋帶都很辛苦。由于形象差，懼怕照相，不敢直視照片中的自己，更不喜歡去人多的地方。自己血壓高尿酸高，心肺功能弱，各生理指標不合格，血壓用藥物控制才到90-140，尿酸更是高達500以上！
 
減肥后，我的血壓控制在70-120，尿酸控制在350左右。我的運動習慣，還影響了老婆和孩子，我老婆也從產后70多公斤減到55公斤。我們常常爬山，通過遠足放飛心情。老婆非常支持我，并且只要身體允許，她現在五點半早起跑步。我也起床帶孩子，打掃家庭衛(wèi)生。
 
瘦了下來，我開始自戀了，定期向大家得瑟，告訴大家我已經不再是93公斤的大叔了！這時，我很幸福。七夕情人節(jié)那天，樂動力送了我寫真照，于是我更新了我的頭像，有很多人，說我變得帥氣了很多。瘦下來的我，更有激情，越來越有詩人氣質，詩人情懷。
 
下面是我寫的一首打油詩，送給減肥路上的你們，希望不要嫌棄哈~
 
致遠去的我，你千萬不要回來
 
和你說再見！
 
敬現在的我，你千萬不要放棄
 
對你說加油！
 
給未來的我，你一定會比現在更優(yōu)秀
 
與你說期待！
 
跟過去告別，向未來招招手
 
感謝當下的我。
 
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