生完小孩愛(ài)吃不愛(ài)動(dòng)

宅女＋吃貨讓她胖成球

因?yàn)樯聿姆逝侄憛捖度獾南奶?/p>

在漂亮裙子面前總是望而卻步

害怕別人異樣的眼光

更擔(dān)心被好姐妹們比下去

幾經(jīng)掙扎終于下定決心減肥

加入樂(lè)動(dòng)力閃電學(xué)院

2個(gè)月甩肉22斤

變身人人羨慕的苗條辣媽

她，就是不服輸?shù)默摤?/p>

（有時(shí)候看著照片都會(huì)懷疑人到底能多胖）

我是瑩瑩，30歲，來(lái)自河南鄭州?，F(xiàn)在的我已經(jīng)是1個(gè)三歲半孩子的媽媽?zhuān)瑫r(shí)也是個(gè)自由職業(yè)者（時(shí)間太自由但卻不能自律，只會(huì)更放肆）。喜歡旅游，健身是我的最?lèi)?ài)。我相信，什么樣的生活態(tài)度，就會(huì)有怎樣的人生。減肥成功后，我更堅(jiān)信身材真的反應(yīng)一個(gè)人的生活質(zhì)量和品味。

曾經(jīng)管不住嘴邁不開(kāi)腿

如今為了漂亮衣服痛下決心

作為一個(gè)吃貨，生完寶寶之后，我完全控制不住自己的嘴。我還特別喜歡吃甜食。熱量高的食品，似乎總是更合口味。也正是因此，之前每次減肥都以失敗告終。那時(shí)的我，始終控制不了自己的食欲，并且也找不到合適的減肥方法。再加上自己平時(shí)也比較宅，運(yùn)動(dòng)得少，才導(dǎo)致了之前胖胖的模樣。

胖到什么程度呢？之前，我的體重在130-140斤之間，一直是居高不下。腰圍竟然一度達(dá)到了81cm，褲子只能穿31碼。我居然容忍這樣的狀況持續(xù)了三年！用朋友的話說(shuō)，那就是“臉都是腫著的，穿衣服沒(méi)有不顯胖的，還只敢買(mǎi)能遮住屁股的直筒衣服，朋友圈只發(fā)自拍，發(fā)全身照必修圖”?。ㄟ@真的是親朋友啊?。?/p>

（感覺(jué)胖胖的自己莫名憨厚）

公司常有大型活動(dòng)，需要穿晚禮服的場(chǎng)合也很多，無(wú)奈我的肚子真的好大……禮服很美，但我穿著就特別丑……那畫(huà)面真是有點(diǎn)油膩，不忍心回看。

自拍還能自我欺騙。然而合照時(shí)，攝影師不會(huì)專(zhuān)門(mén)為了我一個(gè)人修圖。所以照片都是“眾人皆瘦我獨(dú)胖”的場(chǎng)景。朋友們還拿肥胖身材來(lái)黑我，笑話我的小肚子，“好像懷孕了一樣，哈哈！”

雖然知道朋友是開(kāi)玩笑的，但是心里還是滿(mǎn)滿(mǎn)的失落感。其實(shí)我也是自尊心很強(qiáng)的人，討厭胖胖的自己，跟漂亮衣服只能擦肩而過(guò)。記得有一條特別喜歡的裙子，很仙很美，買(mǎi)回來(lái)試了卻穿不上，但是因?yàn)樘矚g就只能留著。

去泳池游泳、泡溫泉，更是我想都不敢想的事情。胖了這么些年，我想是時(shí)候痛下決心真正瘦一次了！為了穿上心愛(ài)的衣服，為了能在朋友面前說(shuō)一句“老娘現(xiàn)在瘦下來(lái)了，有沒(méi)有驚艷到你？”

瘦身路上跌跌撞撞

還好樂(lè)動(dòng)力伴我砥礪前行

真正有了壯士斷腕的決心之后，我卻苦于沒(méi)有科學(xué)有效的辦法。瘦身之路，并沒(méi)有那么順利。剛開(kāi)始真的試過(guò)很多方法，我打聽(tīng)過(guò)針灸還有拔罐減肥法，甚至都想過(guò)去抽脂。當(dāng)時(shí)的我，可謂瘋狂！只要能真正瘦下來(lái)，哪怕只有2個(gè)月，我也心甘情愿。只要能讓身邊的人看到我苗條的樣子，能讓我穿上一次S碼的衣服就行，哪怕最后會(huì)胖回來(lái)我也無(wú)所謂了。

就在這時(shí)候，有一個(gè)朋友給我推薦了樂(lè)動(dòng)力閃電學(xué)院。我關(guān)注了樂(lè)動(dòng)力的公眾號(hào)。在上面看到別人成功瘦身的案例，也了解到樂(lè)動(dòng)力減肥方法的專(zhuān)業(yè)性，我決定去嘗試。

（瘦了以后自我感覺(jué)年輕了10歲）

加入閃電學(xué)院之后，我嚴(yán)格按照教練的飲食去吃每一餐。兩個(gè)月里，竟然一次都沒(méi)有碰過(guò)甜食，更沒(méi)有吃額外的食物。也是在加入樂(lè)動(dòng)力后，我才知道瘦身是不用天天餓肚子的。只要有科學(xué)的飲食方法，可以吃得飽飽地去瘦身，哈哈！

飲食運(yùn)動(dòng)兩不誤

瘦身才能事半功倍

曾經(jīng)的我，管不住嘴，邁不開(kāi)腿，胖得一塌糊涂，直到瘦身成功遇見(jiàn)了一個(gè)更好的自己。

繽紛的夏季已經(jīng)到來(lái)，正是大秀身姿的最佳時(shí)機(jī)！徘徊在減脂路上的你，也許需要一點(diǎn)小心得。所以，不妨來(lái)看看我的一日三餐還有運(yùn)動(dòng)情況吧~

首先來(lái)看看我的一日三餐推薦菜譜：

早餐

炒雞蛋＋檸檬水，黃瓜＋小番茄各一份。

中餐

優(yōu)質(zhì)蛋白1份（一般是雞肉、蝦仁），青菜1份，還有沒(méi)拍進(jìn)去的小紅薯。

晚飯

雞胸肉蔬菜沙拉1份，因?yàn)橥砩嫌袝r(shí)候還要鍛煉，所以蛋白質(zhì)還是補(bǔ)充了一些。

飲食的三個(gè)原則就是少油低脂少鹽！具體的食物之間可以相互替代一下~

運(yùn)動(dòng)也是非常必要的！一般我都是早上起來(lái)就做起床激活，上午做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，之后再跑步，晚上會(huì)做hiit或者腹肌燃燒彈。我比較喜歡去健身房，喜歡跑步時(shí)揮灑汗水的感覺(jué)。

運(yùn)動(dòng)完以后，感覺(jué)每天都神清氣爽。不僅精神特別好，皮膚也不容易長(zhǎng)痘痘了。

我想提醒各位減脂進(jìn)行中的小仙女兒們，動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)很重要，要仔細(xì)看每一個(gè)動(dòng)作的注解，注意是哪里發(fā)力，用到哪里的肌肉，動(dòng)作正確了，事半功倍。

2個(gè)月瘦了22斤

胖百合也有美麗春天

2個(gè)月，我瘦了22斤，腰圍和臀圍都縮減了7CM。瘦下來(lái)才發(fā)現(xiàn)，那些衣服不是顯胖，而是我真的太胖！那些XL碼的衣服現(xiàn)在已經(jīng)通通作廢，我已經(jīng)能穿M碼甚至是S碼的衣服了。

身材好了，心情和狀態(tài)都完全不一樣！眼睛似乎都更加有神了，整個(gè)人也像開(kāi)掛一樣，還有人叫我女神呢~人瘦了，自然也愛(ài)拍照了，而且一定要露出自己的大長(zhǎng)腿！不需要P圖的日子真是太棒了~

成功瘦身后，身邊朋友再次見(jiàn)到我都十分詫異。當(dāng)然，更多的是來(lái)問(wèn)我一些減肥的知識(shí)。我把在樂(lè)動(dòng)力學(xué)到的知識(shí)都毫無(wú)保留地教給她們，并且推薦閃電學(xué)院給她們。聽(tīng)我說(shuō)完在閃電學(xué)院的經(jīng)歷之后，她們也逐漸理解了我瘦身時(shí)控制飲食的行為。

特別值得一提的是，減肥過(guò)程中我老公對(duì)我的鼓勵(lì)。老公說(shuō)特別佩服我的毅力，不僅經(jīng)常鼓勵(lì)我，還經(jīng)?？湮遥?ldquo;老婆，你真漂亮。”瘦了以后，我和老公的感情更好了，這滋味真是打心里甜啊。

堅(jiān)持就是再多走一步

唯有這樣才能一直保持好身材

減肥不是件難事，需要我們靠毅力去堅(jiān)持，尤其是在平臺(tái)期。那堅(jiān)持不下去了怎么辦？我個(gè)人建議，這時(shí)候一定要進(jìn)行積極的心理暗示。想一想自己已經(jīng)瘦了那么多，為什么不塑造一個(gè)更好的自己呢？所以千萬(wàn)不能半途而廢。

還記得之前那件太胖穿不上而留著的裙子嗎？瘦了十斤的時(shí)候，想起那件裙子，然后居然穿上了，激動(dòng)了一個(gè)星期！然后更有動(dòng)力堅(jiān)持了！

除了想想更好的自己，再堅(jiān)持不下去，還可以看看從前的胖照！然后告訴自己，一定不能再胖了！特別是外食的時(shí)候，一定要過(guò)水！想吃零食的時(shí)候就看看熱量表。1包薯片＝10個(gè)饅頭，自己換算一下，立刻就覺(jué)得不饞了。就是這樣堅(jiān)持下來(lái)，整個(gè)減脂期間基本上保持著兩三天瘦一斤的狀態(tài)，也有過(guò)一個(gè)星期才瘦一斤的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候，我就會(huì)仔細(xì)回想自己是否飲食沒(méi)有控制好，是否運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有達(dá)到，有沒(méi)有偷懶。

“當(dāng)你瘦下來(lái)之后，絕不要再變回曾經(jīng)那個(gè)胖胖的自己”。我一直用這句話提醒自己。我希望能夠一直保持好身材，讓身材更有型。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，保持年輕，保持好皮膚！希望五十八歲的我，還能像十八歲那樣！我相信只要努力，曼妙的身材一定會(huì)屬于自己，就像那句歌詞里唱的：野百合也有春天！