懷孕讓她達(dá)到170斤的體重高峰

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)后瘦了38斤

對(duì)身材不滿的她

毅然加入樂動(dòng)力閃電學(xué)院

2個(gè)月狂甩18斤

收獲完美少女輕體質(zhì)

她，就是辣媽“魚朵朵”

我叫魚朵朵，蘇州張家港人，一個(gè)愛好手工和烘焙的全職寶媽。除了做東西，我還喜歡健身以及美食，想吃什么就吃什么，絕不會(huì)憋屈自己。其實(shí)和很多人一樣，我也曾經(jīng)是個(gè)管不住嘴也邁不開腿的胖子，什么高熱量的蛋撻曲奇我通通都吃。

對(duì)別的事自由散漫

唯獨(dú)減肥不可以！

懷孕的時(shí)候，我以為自己的少女大門從此就關(guān)上了，畢竟那時(shí)候體重最高值已經(jīng)到170斤了，即使生完寶寶也還有154斤。

寶寶一天至少要喝純母乳500卡，我又堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。在這期間，我常喝木瓜鯽魚湯，本以為喝了這么多葷湯會(huì)長胖的。沒想到堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)下來，我反而瘦到了132斤，要知道這可是我懷孕之前的體重。真是沒想到，喂奶原來也是減肥的好時(shí)期~

但是130多斤，對(duì)于身高只有164的我來說，還是有點(diǎn)看不下去。雖然平時(shí)我是個(gè)自由散漫的人，但是對(duì)于減肥卻有著十二萬分的認(rèn)真。所以寶寶斷奶后，也就是今年的4月，有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的我就毅然報(bào)名了樂動(dòng)力閃電學(xué)院。

為什么這么堅(jiān)決呢？因?yàn)橹坝新犈笥颜f起過，既然別人都親測(cè)有效了，那我也就毫不猶豫的參加了。

瘦下來很容易

只要你堅(jiān)持打卡

加入閃電學(xué)院兩個(gè)月后，我瘦了18斤，腰圍從86cm降到了76cm，大腿目前也只有53cm。不僅人瘦了，我也漸漸明白運(yùn)動(dòng)減肥的好處就是不會(huì)輕易反彈，因?yàn)榧∪舛嗔巳贾室矔?huì)高很多。

經(jīng)常有人問我怎么瘦的，我總是輕飄飄一句“管住嘴邁開腿唄”，其實(shí)看完我在閃電學(xué)院的打卡就都一目了然了。

早餐：水果蔬菜沙拉，幾小塊全麥面包干；

午餐：一份水果，一份雞胸肉或者魚肉，一份蔬菜；

晚餐：一個(gè)橙子，一杯茶，2個(gè)雞蛋，三文魚等

（這是兩人份啦~）

運(yùn)動(dòng)方面，我每天傍晚都會(huì)去健身房虐1小時(shí)，包括40分鐘有氧和20分鐘器械訓(xùn)練。勤快的時(shí)候還會(huì)在家跳健身操，犯“懶癌”的時(shí)候就散散步，能走就不開車。其實(shí)，懶癌發(fā)作的時(shí)候能在沙發(fā)上躺一天，但是晚上我還是會(huì)去健身房。減肥期間，我基本上每天都會(huì)做有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期會(huì)用快走代替跑步。

除了教練安排的運(yùn)動(dòng)，我還喜歡游泳和跑步，最近還愛上騎動(dòng)感單車。雖然瘦了挺多，但我的減肥大計(jì)還在繼續(xù)。畢竟，好身材都是自己死磕出來的。

減肥路漫長艱難

但有你就有動(dòng)力

在閃電學(xué)院的日子特別好開心，我的教練很細(xì)心，總是不厭其煩的詳細(xì)回答各種問題，對(duì)有身體問題的學(xué)員也會(huì)特別關(guān)心，細(xì)致到每個(gè)小的點(diǎn)。學(xué)員之間關(guān)系也很融洽，還會(huì)在群里給大家分享喜歡的菜。每一天的運(yùn)動(dòng)和飲食教練都會(huì)監(jiān)督著，學(xué)員之間也互相監(jiān)督著，我也不好意思嘴饞和犯懶了。

除了他們，在減肥期間，最感動(dòng)的就是我的老公大人啦~從一開始，他就陪我在外面野跑，直到去健身房甚至到現(xiàn)在，他一直都陪著我。在我犯懶時(shí)，他監(jiān)督我，練完了還會(huì)幫我拉伸放松。雖然我老公是個(gè)打醬油健身多年的大胖子，但是在我的感染之下，他也瘦了20多斤了。

其實(shí)，除了我老公，我周圍也有很多朋友被感染去健身了，甚至還有比我更認(rèn)真的?？粗笥褌円矏凵狭私∩?，我心里也是很滿足的~

回首胖時(shí)的自己

感慨一句“還好我瘦了”

瘦下來以后，我都不敢戴之前的婚戒，老擔(dān)心不知道給甩哪兒去。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候就不免感慨一下，曾經(jīng)的自己怎么能那么胖？而那些XXXL號(hào)的衣服我又都是怎么買到的！

還記得曾經(jīng)有個(gè)高冷的店員，看到我進(jìn)去買衣服就說“咱家衣服沒你號(hào)！”這還不算慘，更糟糕的就是就算買到了，穿上了整個(gè)人也很沒氣質(zhì)。

看著記錄了這些年從胖到瘦的相冊(cè)，心里其實(shí)特別感動(dòng)，因?yàn)檫€好自己瘦了~除此之外，還很感謝老公和朋友們居然能夠容忍那么大一只的我，畢竟我自己都有點(diǎn)嫌棄了~

現(xiàn)在的我正處于瓶頸期，不過我絲毫不擔(dān)心，因?yàn)槲疫€有教練和伙伴們的相互鼓勵(lì)。關(guān)于減肥的一切困擾，教練都會(huì)細(xì)心耐心的給你答案。等我瘦到了理想體重，一定要和老公重拍婚紗照！因?yàn)橹芭幕榧喺盏臅r(shí)候，恰好是我和老公最胖的時(shí)候。瘦下來的我，一定要彌補(bǔ)這個(gè)遺憾。

堅(jiān)持得越久

風(fēng)景會(huì)更多也更美

減肥的第一層次是瘦下來，而我們要追求的是瘦而美，并非只是單純的瘦下來。而要看到美美的自己，就只能是堅(jiān)持下來，從飲食到運(yùn)動(dòng)再到生活習(xí)慣的改變，讓自己由內(nèi)而外發(fā)生質(zhì)變。

正是基于這樣的認(rèn)知，我才果斷拒絕了那些不健康的減肥方法，而堅(jiān)定的選擇了“追求健康減肥”的樂動(dòng)力閃電學(xué)院。因?yàn)樯眢w才是革命的本錢。雖然道理大家都懂，但是做起來往往不是那么一回事，該熬夜熬夜，該吃零食吃零食，畢竟好習(xí)慣也不是一天兩天養(yǎng)成的?？晌壹尤肓碎W電學(xué)院以后，有了教練和班上學(xué)員的陪伴，好習(xí)慣自然就養(yǎng)成了。

可以說，遇見閃電學(xué)院是我減肥路上最美的意外了，因?yàn)槲以局皇窍霚p肥，而現(xiàn)在變美了，也變得健康了~我很慶幸自己堅(jiān)持了下來，并且愛上了這種方式。

產(chǎn)后瘦身成功的我

親測(cè)有效的小建議

生寶寶的確是無法避免肥胖，但再胖最多也只有一年半時(shí)間去揮霍，超過一年半還沒行動(dòng)就是自我放縱啦。身材也會(huì)從此橫向發(fā)展，很難打理。作為過來人，把自己的一些經(jīng)歷分享出來，幫助更多有需要的寶媽，準(zhǔn)媽咪也可以參考一下做準(zhǔn)備喔。

怕產(chǎn)后身材走樣的寶媽們，注意記筆記咯：

1、產(chǎn)后減肥最好從堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)開始，雖然沒什么運(yùn)動(dòng)但還是能輕輕松松掉稱!大概會(huì)掉到懷孕前的體重，我身邊很多寶媽都是這樣的。

2、月子里一定要用束腹帶!我當(dāng)時(shí)堅(jiān)持了一個(gè)月，效果喜人。

3、剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以做一些簡單的訓(xùn)練，快走和健身操都是不錯(cuò)的選擇，微微出汗就好。然后逐步讓自己跑起來，有氧運(yùn)動(dòng)最少堅(jiān)持30分鐘?？梢栽黾右恍┝α坑?xùn)練，為了減少肌肉酸痛，運(yùn)動(dòng)過后的拉伸也很必要。

明星教練寄語

帶班理念：從觀念和生活習(xí)慣改變，讓健康融入生活，不僅要瘦，還要優(yōu)質(zhì)體魄。

帶班心得：多溝通多了解，從細(xì)節(jié)改變，每個(gè)人都可以更好，只需要選擇正確的方式，然后付出并去堅(jiān)持，你就會(huì)蛻變！

最后，小樂溫馨提示：產(chǎn)后有點(diǎn)媽媽肥的寶媽們不要心急哦～

順產(chǎn)兩個(gè)月后，剖腹產(chǎn)六個(gè)月后，經(jīng)婦產(chǎn)科醫(yī)生檢查身體恢復(fù)正常，就可以開始減脂咯。處于任何一期的妊娠期我們都不建議您加入閃電學(xué)院~