為了以更好的形象迎接在異國的新生活，

張宇在半年之內(nèi)甩掉了60斤贅肉。

超重的世界和瘦下來的世界截然不同。

自卑和自信的世界也截然不同。

即使是同一件t恤、同一個人，

穿起來，也截然不同。

正在澳洲留學(xué)的張宇郵件發(fā)來了他的照片，沒出國前，他是個胖乎乎的小伙子，照片上憨厚的笑容像杜海濤。他瘦身后的前后對比，讓小樂完全驚呆，這這這，真的是一個人么，清晰的臉部輪廓，清秀的五官，氣質(zhì)立現(xiàn)，完全變成了華晨宇！不多說，放圖，你們感受一下，減肥前后巨大的相貌差異。

對張宇來說，出國留學(xué)是個全新的開始，在澳洲的一切都是嶄新的，他想讓自己變得不同，這其中，也包括自己的身材。

張宇不是從小就胖，出國前，他翻出了小時候的照片，驚訝地發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)太胖了，中等高度的他，體重足足有180斤。2014年11月，并沒有太多的外因刺激，很平靜的，他決定開始減肥。

吃對，才能瘦下來

首先要改變的是飲食，張宇最看重的一頓飯是早餐，早餐通常較為豐富，有充足的碳水和一定的蛋白質(zhì)。午餐他則會給自己設(shè)置更多限制，嚴(yán)格控制熱量，每吃一樣?xùn)|西，都計算著卡路里。晚餐不怎么吃飯，有時候吃一個蘋果。

少吃多運動，你也能變瘦

憑借著初生牛犢不怕虎的勁頭，張宇并沒有在健身房請私教，而是摸索出了屬于自己的減肥方法。每天早上吃完飯，稍事休息，他就開始運動，跑步45分鐘作為熱身，騎動感單車也是固定的安排，耗時大概45分鐘。下午，他會再騎一次自行車。

晚上，他給自己加上俯臥撐和仰臥起坐。他對自己的希望是瘦下來，皮膚依然要緊致，因此，張宇并不刻意追求冒進(jìn)，比如騎動感單車，速度不算太快，以自己能夠堅持下來為度。

“鍛煉的時候給自己找點事情做更容易堅持！”這是張宇堅持鍛煉的心得，比如選擇動感單車為主要燃脂運動，他會邊騎邊找人聊聊天，45分鐘很快就過去了。一旦開始鍛煉，就要分散自己的注意力，不要總看表。

變瘦，變潮范兒

第一個月，張宇就狂掉30斤，慢慢的，依靠嚴(yán)格控制熱量＋加大運動量的方法，他真正嘗到了瘦下來的滋味，與此同時，張宇的人生開始了新的篇章，他出國嘗試新的生活，選擇了自己更喜歡的專業(yè)，想要看看截然不同的世界。心態(tài)和人際交往的改變和身材的變化一樣劇烈，張宇說，別人看自己再也沒有異樣的眼神，身為胖子時，總是買不到衣服，但是現(xiàn)在，穿什么都有潮范兒。

減肥甘苦，試過方知

減肥剛開始的時候，張宇馬上感覺到了運動強度帶來的痛苦，“特別累，也曾經(jīng)好幾次想過放棄，”最艱難的時候，是看著別人減肥成功的案例才有動力堅持下去。即使在減肥大獲成功之后，堅持也依然重要，一直到現(xiàn)在，張宇依然保持著鍛煉的習(xí)慣，每天運動45分鐘，即使沒有固定的健身房，他也會創(chuàng)造機會，盡量多步行，這一點不管在國內(nèi)還是澳洲都不曾改變，而飲食的控制也漸漸成為良好的生活習(xí)慣。畢竟，瘦下來之后，再也不想反彈。

一年之后，張宇的體重穩(wěn)定維持在120斤，成了大家眼中的瘦子。有時候和朋友吃了大餐，第二天就會感覺自己胖起來了，之后會努力鍛煉幾天，把多余的熱量消耗掉，也會告誡自己，大吃大喝得付出代價。另外，張宇也不再喝各種飲料，熱量高，容易胖。

在他看來，堅持自己的目標(biāo)比什么都重要，如果足夠喜歡，就有足夠的動力。減肥之后，張宇感覺人生都截然不同，自卑的感覺一掃而光，不論學(xué)業(yè)還是愛情，都有了努力的方向。

愛慕一個姑娘，那就勇敢去追，想要達(dá)到自己的目標(biāo)，那就下定決心做到。有更喜歡的專業(yè)，那就轉(zhuǎn)系，轉(zhuǎn)換發(fā)展的方向。

有更連減重60斤的艱難之路都能走下來，張宇的人生，再也沒有什么借口。

成為更好的自己，現(xiàn)在就是最好的時機！