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最合適懶女人的五個(gè)瘦身妙招、一周瘦6斤就夠了!

2018-03-26 來源:一起減肥瘦身吧  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:直坐于床上,雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作,用10秒的時(shí)間讓身體慢慢向后傾斜,做此動作時(shí),眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復(fù)原,重復(fù)8次。

 ‘柱子’、‘水桶’、‘墻’都是為了形容腰腹背肉肉過多而產(chǎn)生的肥詞,腰腹粗大只能望著柜子里的衣服而興嘆了,沒有一個(gè)人對腰腹粗大的人說漂亮,甚至?xí)蝗酥S刺為“肥豬”,哎,咋辦?減肥吧,不減沒法活了,如何快速瘦腰腹?下面給大家介紹一個(gè)既可以瘦腰腹有可以瘦背部的方法。


1、減肥目標(biāo):腰部前面的贅肉
 
建議減肥時(shí)間:清晨
 
瘦身方法:直坐于床上,雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作,用10秒的時(shí)間讓身體慢慢向后傾斜,做此動作時(shí),眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復(fù)原,重復(fù)8次。
 
2、減肥目標(biāo):讓腰看起來纖細(xì)
 
瘦身方法:仰臥,左手放在頭后,左肋向左擰轉(zhuǎn),右膝抬起,左肘要盡量接近到右膝。復(fù)原,重復(fù)8次。另一側(cè)的動作和此一致。
 
3、減肥目標(biāo):腰及下腹
 
瘦身方法:(圍繞紙盒繞圈)直立,把紙巾盒立著放,不要讓它向左或向右倒下。雙手叉腰,抬起挨著紙巾盒的那一側(cè)腿,讓它繞向紙巾盒的另一側(cè),轉(zhuǎn)動腿部時(shí)要盡量抬高膝蓋,以鍛練到腰部肌群。5分鐘以后,把紙巾盒拿到身體另一側(cè),重復(fù)此動作5分鐘。

4、減肥目標(biāo):腰腹兩側(cè)
 
建議減肥時(shí)間:日間休息時(shí)
 
借助工具:椅子
 
瘦身方法:坐在椅子上,抬高雙腿向一側(cè)彎屈,感覺腰部被牽拉。重復(fù)5次。換另一側(cè)同樣動作。
 
5、減肥目標(biāo):上腹部
 
借助工具:瑜伽墊
 
瘦身方法:雙手和膝蓋支撐在地面上,頭部、肩部、膝蓋等三點(diǎn)成一條直線,手指微微向內(nèi)側(cè)扣;雙臂彎屈使胸部盡量接近地面,身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動作;
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