前段時間，朋友圈流行著一張圖，它說出了很多人的心聲。

當然亮亮想說的不是炸雞多么寬慰人心，畢竟吃了是要變胖的！

但從這張圖片中，大家應(yīng)該都很感慨吧！

無論什么時候，困境、壓力、痛苦這三者總是緊隨著我們身邊，就像膠水那般粘著我們不放，讓我們逐漸變得煩惱、沮喪，對生活失去希望。

學(xué)生時代，很多人要面對著升學(xué)的壓力、父母和老師的監(jiān)督催促，很難透過氣來，不斷地努力，卻換來一次次的考試失敗，自己不得不產(chǎn)生了對未來的恐懼、擔憂。

出來社會工作后要常常為事業(yè)、為家庭奔波勞碌，但面對著一個又一個棘手的任務(wù)、客戶的刁難和上司的催促，自己有時也束手無措，真讓人充滿痛苦和無奈。

俗話說“人生不如意事常八九”，這過程中多多少少會遇到很多不開心的事情。

沒有人的一生都是一帆風順的，既有開心的時候，也有很多不開心的時候，煩惱肯定會有，但是如果你總是留著低落不快的情緒，那又能帶來改變嗎？

人生也就那么長，每一天都是要過去的，與其不開心地活，不如換一種快樂的姿勢去過好每一天，說不定就會得到不一樣的收獲，學(xué)會不屈服、不沮喪、不消沉——使自己的內(nèi)心變得開朗。

亮亮推薦給大家一本相當實用、有效緩解心理煩惱的書籍《超有效的情緒整理術(shù)》，摘錄其中一些比較有趣的內(nèi)容，帶您重新找回內(nèi)心的平靜，恢復(fù)原本的快樂。

把夸獎的話語當作禮物送給自己

想必很多人腦海中一直保留著被別人贊揚的記憶，尤其是當對方無意中說出的一句話“你真漂亮”“你真聰明啊”…收到這樣的話語，你會非常高興、變得積極向上。

現(xiàn)實中很多悲觀消沉的人，可能恰恰就是常常對自己說太多消極的話語了。“都怪我”“我沒有發(fā)揮作用”等自責的話一直縈繞在腦海中，就會加劇心靈的“凹陷”，加深自己的痛苦。

所以，首先從說出使自己高興的話語開始，然后再把這些話語傳遞給他人，比如“真厲害呀”“這樣就很好”"沒關(guān)系的”。

告別“給我給我星人”身份

有句話說“幸福不是因為得到的多，而是計較的少”，現(xiàn)實中很多人都想要被贊揚、想要得到認可、想要被喜歡、想要吃東西……這些人就是“給我給我星人”，永遠不滿足。

被多數(shù)人喜歡，但還想要更多的愛；事業(yè)有成，但想要獲得更多的認可；身材明明很胖了，卻想要繼續(xù)吃更多。

很多人就是因為做不到，而增加了無數(shù)可以避免的煩惱，他人認為你已經(jīng)擁有了很多，但是你自己卻意識不到、看不到。所以要練習(xí)“不渴求”，對于自己的不安，不要急于填補，不去填補；適度抑制自己的欲求，與其糾結(jié)，不如順其自然。

因為承認失敗，所以變得堅強

我們經(jīng)常用“竭盡所能去做了，失敗了也沒辦法”這種話語來安慰自己，使自己不再關(guān)注失敗，以此來欺騙自己。

承認自己的失敗是很痛苦的事情，心情也會很低落，因為這是直接面對“我沒有那個人優(yōu)秀這個事實”。

如果你遇到一些使自己深受打擊的事情，請試著說出“?。≡瓉砦易霾坏窖?！”接下來好好地慰勞、表揚自己，然后進行改正，成功肯定會降臨到承認失敗、接受自己弱點的你身上。

“壞事”發(fā)生時的應(yīng)對方法

人生中會有幾個轉(zhuǎn)折點，升學(xué)、工作、結(jié)婚、升職等等，落榜、不及格、事業(yè)、離婚也是轉(zhuǎn)折點。生活中，有喜歡的事情，也有討厭的事情；有時自己被感謝，當然也有被指責的時候。

但是不管面對何種變化，請試著以“哦，這樣啊”這種心態(tài)去面對。

不管是好事還是壞事，都會發(fā)生在我們身上。不管你多么希望只有好事，也是不可能的。但是，當你具備了能接受壞事的覺悟時，即你可以說出“壞事，來吧！”也許人生就開始發(fā)生了變化了。

溫和之人深呼吸

焦躁、不安、緊張、低落、恐慌，我們?nèi)粘Ｉ钪写嬖诤芏啻蚱苾?nèi)心正常狀態(tài)的事情。此時，最簡單、最有效的方法，實際上是深呼吸。

慢慢地深呼吸，你就會逐漸平靜，內(nèi)心也變得從容。當你有煩惱或擔心的時候，經(jīng)常會身體前屈，好像要按壓肺部一樣使身體縮成一團，呼吸可能會變淺。

如果能控制呼吸，你就能控制情緒。請試著有意識地、緩慢地深呼吸。緩慢、緩慢、緩慢，而且大口、大口、大口地深呼吸。

如同書中所說“生活從來沒有辜負你，只是煩惱蒙蔽了你發(fā)現(xiàn)美好的內(nèi)心。所有的不自信與猜疑，不過是你不夠喜歡自己。相信我，其實你真的很好。”如果此時的你心情不愉快，請相信自己，為自己打氣加油！去看看這本書，希望你可以擁有一個樂觀、積極的人生。