《花少3》選在了春末夏初的好日子里回歸，

少男少女們懵懂了一冬的小心心終得以盡情釋放，

開播以后群情激動，網絡上炸開了鍋，

網友們此起彼伏的大呼：

“本來沖著井柏然和陳柏霖來看《花少》，

未想卻被楊祐寧圈了粉。”

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楊祐寧，82年的臺灣小生

他是《千金女賊》里深情款款癡心絕對的盛少

也是《喜歡你》中騷氣爆棚的情場浪子

綜藝首秀獻給了《花少3》，迅速爆紅網絡

得獲“完美男人”稱號的楊祐寧

憑借實力圈得一眾小迷妹

曾學過餐飲，入得了廚房，被贊“娘man”！

海灘花式運動秀，6塊腹肌，擁有撩人的好身材！

加上一個魅惑世人的微笑，截獲各路小心心~

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楊媽媽的爆紅，靠的絕對是實力！雖說優(yōu)良的基因，生得一副俊俏的臉龐，但完美的身材必定要靠后天養(yǎng)成！

多動

1

俯臥撐

清晨的“花少團”或仍睡眼惺忪或正化妝打扮，而楊祐寧早已開始運動打卡。俯臥撐是早操的第一項運動，可以發(fā)展上肢力量和腹肌力量，有益于骨的堅實，關節(jié)的靈活，韌帶的牢固。（ps:好想成為他胸前的那寸地板哦~）

2

拉韌帶

經常拉筋可以有效減輕椎間盤及關節(jié)壓力，防止勞損過度，促進血液循環(huán)。別看這個動作很簡單，可是最有型的一項！漫不經心的左拉拉，右伸伸，在清晨的寧靜里，空氣中布滿了他均勻粗獷的呼吸聲。

3

卷腹

清晨的暖陽透過窗照進屋，側顏棱角分明的楊祐寧帥的讓人無法呼吸，跟著節(jié)奏開始卷腹運動吧，一下兩下，一下兩下~~卷腹是最普遍的一種腹部運動，主要是鍛煉腹直肌，聽說楊祐寧懷抱6塊性感腹肌喲~

4

手臂拉伸

最后一項是拉伸手臂，可以改善肌肉不平衡，降低肌肉的過度緊張，減緩關節(jié)壓力。這樣一套簡單的早操，地上幾組，床上幾組，只要心中有運動，哪里都是健身房！這樣的楊祐寧你可以拒絕嗎？

少吃

美好的肉體，除了需要規(guī)律的運動，怎可少了健康的美食呢？下面推薦幾款明星單品，堪稱宇宙無敵的減肥食物~

▼▼▼

木耳——腸胃清道夫

冬瓜——超低熱量能手低熱量能手

口蘑——燃脂瘦身高手

綠菜花——低卡高纖冠軍

土豆——代謝多余脂肪的行家

海帶——零熱量美食

魔芋——好萊塢明星青睞的瘦身美味

凍豆腐——吸脂專家

魚——瘦身大餐

可代餐

減肥食物辣么多，你真吃的過來嗎？就算吃的過來，你做的過來嗎？反正臣妾是做不到，懶癌晚期啊。。。那腫么辦？還有康寶萊奶昔?。?/p>

不僅囊括了上述所有減肥食物的營養(yǎng)元素，還包含了我們每日所需的營養(yǎng)元素，營養(yǎng)元素補足了，大腦就不會再指令你吃太多的東西。

而且符合3低標準：低熱量，低脂肪，低膽固醇，又能產生飽腹感，這樣每天攝入的飲食量就會自然減少。

很多人對代餐食品有個誤解，就是口感很差，難以下咽。但是康寶萊奶昔是一款美味可口代餐食品~口味多樣，芒果味、草莓味、香草味、巧克力味，總有一款你喜歡的味道~

奶昔的花式吃法

不同人群搭配別樣吃法，健健康康瘦下來有何難？

01

微胖、偏胖、不運動類人群

★早餐

補充優(yōu)質蛋白質或水果或全麥面包兩片+一杯奶昔+水

★午餐

一杯奶昔+少量果蔬、肉類（八分飽）+水

★晚餐

適量蔬果，如果有強烈的饑餓感可吃少量的碳水化合物

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02

肥胖、頑固性肥胖人群

一、白天進食較多者

★早餐

補充優(yōu)質蛋白質或水果或全麥面包一片+一杯奶昔+大量飲水

★午餐

一杯奶昔+少量果蔬（六分飽）+大量飲水

★晚餐

適量蔬果

二、夜間進食較多或者喜歡吃宵夜者

★早餐

補充優(yōu)質蛋白質或水果或全麥面包一片+一杯奶昔+大量飲水

★午餐

少量果蔬，碳水化合物（六分飽）

★晚餐

一杯奶昔+適量蔬果+大量飲水

03

補充營養(yǎng)人群

★早餐

補充優(yōu)質蛋白質及碳水化合物食物+一杯奶昔

★午餐

多吃肉類、脂類，蔬果及谷物類食物（九分飽）

★晚餐

多吃蔬果、谷物、碳水化合物類食物