提起減肥，很多朋友都會“一把鼻涕一把淚”，想必走過了很多彎路。

網(wǎng)絡上減肥方法五花八門，然而很多所謂的“祖?zhèn)髅胤?rdquo;或“減肥特效藥”其實并沒有什么用，不但沒有效果，還容易傷害身體。

那么，相信“科學”、“中醫(yī)”的減肥方法就一定有用了嗎？

有減肥經(jīng)驗的人會告訴你：不一定！

亮亮總結了四條很多人都嘗試過的減肥方法，第三條讓亮亮都震驚了，為了減肥，大家也是很拼命，只可惜沒有用還讓人心疼~

水果酵素

水果酵素可是當下的“網(wǎng)紅”減肥產(chǎn)品，號稱具備減肥、排毒、養(yǎng)顏等諸多逆天功效，讓人覺得八千塊健身課都不如水果酵素牛。

聽起來很厲害的樣子，但實際呢？酵素其實就是我們平時所說的酶，而酶只是一種有活性的蛋白質而已，我們體內本身就存在各種各樣的酶，你想指望它多神奇？

就算酵素酶有特殊功效，但吃進肚子里和能吸收進血液里可不是一碼事。吃進肚子里的酵素酶在胃液和消化酶的雙重夾擊下，不僅失去活性，甚至連個全尸都留不下，只能第二天早上在馬桶里捕捉它的靈魂了，更別提讓它肩負起你減肥、美容的重任了。

不吃主食

在很多減肥的朋友眼中，碳水化合物是減肥的頭號敵人，因此他們選擇少吃或不吃主食來減肥。有權威調查顯示，因為擔心長胖，60%多的女性白領每天攝入的主食不足250克。可是，不吃主食就一定能減肥成功?

中國農(nóng)業(yè)大學食品科學博士范志紅表示，吃主食和發(fā)胖之間，沒有什么必然聯(lián)系。

很多人不吃飯不吃甜食后，體驗到了短期的“成功”，體重在三個月中持續(xù)下降。但實驗證據(jù)表明，低碳水化合物飲食能在短期內導致快速的體重下降，但只是在短時間內表現(xiàn)，從一年時間來看，它沒有任何優(yōu)勢。也就是說，它只能讓人們一時開心，卻不是讓人長期保持苗條的理想方法。

中醫(yī)點穴燃脂

有很多減肥機構推出了“中醫(yī)點穴燃脂”，通過對需要燃脂的部位特定的穴位進行指壓、按摩等物理性刺激，達到促進局部血液循環(huán)，打通經(jīng)脈加速排毒和新陳代謝的功效。號稱中醫(yī)減肥有見效快，無副作用，不反復等種種優(yōu)點，讓很多人都躍躍欲試。但是點穴燃脂真的有效果嗎？

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院推拿疼痛科主任醫(yī)師李洪娟介紹，中醫(yī)認為肥胖是由于經(jīng)絡不通、痰瘀停滯于經(jīng)絡所導致的，如果采用推拿點穴刮痧，使經(jīng)絡之氣通暢，痰瘀排泄出來，是可以在一定程度上達到減肥的效果。

但是效果明顯是有限的，根據(jù)現(xiàn)代研究認為，引起肥胖的原因是一種多因素綜合作用的結果，是多系統(tǒng)的綜合病理改變，僅僅單純采用一種方法，控制一項影響因子，所能達到的減肥效果并不理想。

最重要的是，很多減肥機構宣稱使用中醫(yī)點穴燃脂，只要按壓幾個部位，就能讓脂肪燃燒，不扎針、不吃藥、不節(jié)食就能達到減肥的效果，明顯是為了吸引顧客打的虛假廣告。實際上你可能要吃更多的苦還不一定有很好的效果，中醫(yī)的“針灸”絕對不是輕松無痛的。

喝茶就能瘦

不少人選擇喝茶減肥的方法。市面上流傳著各種各樣的減肥茶，比如蘭香子茶等，號稱一天能瘦一斤。還有很多人也堅信單純靠喝烏龍茶、綠茶等普通的茶類就能馬上變瘦。

研究發(fā)現(xiàn)，茶中的多酚提取物能夠使人減少對淀粉的吸收量，還是有助于消食解膩，這意味著茶可以用來幫助治療肥胖。

茶葉中含有多種生物堿和多酚類物質，可以興奮交感神經(jīng)，使得胃腸道蠕動增強，促進胃酸分泌，的確能夠提高分解脂肪的能力，幫助消化。

但是不能想著“喝茶就能瘦”，喝茶是一種輔助減肥的手段，減肥期間喝茶，能夠“錦上添花”。

同時，一些低熱量的草本飲品，還可以幫助提神醒腦，具有抗氧化的作用，在減肥期間，能夠讓你保持精力充沛。

亮亮最后想告訴大家，減肥的路上沒有捷徑，想要不走彎路，應該堅持“八分吃，兩分練”。平時一定要注意控制飲食，每天堅持運動一下，這樣才會有最好的減肥效果。

之前亮亮還總結了幾條看起來可以一勞永逸，實則很反人類的減肥方法，點擊下面的鏈接↓↓↓↓，就可以查看哦~

這些減肥的“妖術”還是不要輕易嘗試了！