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【簡體美養(yǎng)生】早養(yǎng)胃,午養(yǎng)心,晚養(yǎng)百脈!不可不知的養(yǎng)生三大事!

2018-04-09 來源:簡體美減重纖體  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:泡腳有個黃金時間點,晚上9點到11點泡腳最合適,正好是晚上養(yǎng)百脈的時間段;泡腳的水溫一定要適度,不能過熱或過涼。

 我們常說養(yǎng)生,但也要有個重點。從我們日常的生活節(jié)奏來說,早上、中午、晚上都是養(yǎng)生的重點時間段。

 
而在春季的這三個時段,有三件大事要特別注意,中老年朋友不可不知!這三件大事就是:“早養(yǎng)胃,午養(yǎng)心,晚養(yǎng)百脈。”
 
針對這三件事,我們來看看大師級的養(yǎng)生心得,照著做,能助你安然過春,健康少病痛!快來看看吧!
 
第一件大事:早上養(yǎng)胃
 
黃金時間點:7點到9點
 
據世界健康管理聯盟統(tǒng)計,全球胃病患者已經從1985年的1.5億人激增至2012年的5億人。中國腸胃病患者有1.2億,胃健康似乎已成了人們最容易忽視的一個環(huán)節(jié)。
 
早上是氣血流經胃經的時候,一定要讓胃開始運行,所以早上要吃好,否則容易氣血不足,并患上胃疾。
 
這里,就需要注意兩個時間點:
 
早上7:00一杯溫水護胃
 
在7點左右喝杯溫開水,可以濕潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁,促進胃腸蠕動,為進餐做好準備。
 
還可以補充身體流失的水分,但不宜過多飲水,約100毫升即可,以免沖淡胃酸,影響消化。也不宜喝涼水,以免對胃部造成刺激。
 
早上7:30吃好早餐養(yǎng)胃
 
經常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。還易導致低血糖、記憶力下降,增加膽結石患病風險。
 
一份好早餐應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹狀態(tài)下損傷胃黏膜。
 
第二件大事:中午養(yǎng)心
 
黃金時間點:11點到13點
 
11點到13點這個時間段,也就是午時,此時心經當令,是一天中最利于養(yǎng)心的關鍵時刻。
 
對于中老年人來說,如何養(yǎng)護心臟尤為重要。
 
小睡片刻:護心血管,防心臟病
 
中醫(yī)認為,心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠,而且能夠改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞。
 
有資料顯示,午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會。即使睡不著,閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的。
 
刺激心包經:保護心臟
 
人的身體有兩條與心臟有關的經絡,分別是心經和心包經。心主神明,心經和神智有關;心還主血脈,主要與心包經有關。
 
而在飯后半小時左右,如果適當地刺激心包經,可以增加心臟供血,有效地保護心臟。這個方法,不但適用于患心臟病的老人,對所有老人來說都是很好的養(yǎng)生妙招。
 
方法:
 
用一只手沿對側心包經的路徑,從中指尖向上沿途按揉,內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩,沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
 
第三件大事:晚上養(yǎng)百脈
 
黃金時間點:21點到23點
 
這個時間段是三焦經當令之時,該經通達身體的五臟六腑,因此,也是增元氣、養(yǎng)百脈的好時機。不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動,不過,從21點到23點,就應該靜下心來了。
 
晚養(yǎng)百脈:做好三個動作

1手指梳頭:氣血暢
 
俗話說,頭梳千遍,病少一半。中醫(yī)推拿功法里有一招叫做“拿五經”,每次梳頭就是在梳五經,有疏通頭皮經絡、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。
 
要想起到保健的作用,晚上用手指梳頭應不少于3分鐘。
 
2溫水泡腳:溫養(yǎng)腎臟
 
人體的腎經起于足下,溫水泡腳以后對溫養(yǎng)腎經,腎經自然也會對腎臟有效。因此,通過經絡也能起到補腎的作用。
 
泡腳有個黃金時間點,晚上9點到11點泡腳最合適,正好是晚上養(yǎng)百脈的時間段;泡腳的水溫一定要適度,不能過熱或過涼。
 
3晚上捶背:好入睡
 
黑龍江省醫(yī)學會老年病學會委員田曉彥表示,睡前捶背,可以疏通經絡,促進氣血運行,能有效改善睡眠,催人入睡。
 
捶背通常有拍法和擊法兩種方法,均沿脊柱兩側進行。
 
拍法用虛掌,擊法用虛拳,通過壓縮空氣而產生震動力;手法均宜輕不宜重,兩側掌根、掌側同時用力,節(jié)奏均勻,著力富有彈性。
 
可自上而下或自下而上輕拍輕叩,速度以每分鐘60~80下為宜,每次捶背時間以20分鐘為限。
 
養(yǎng)生需要長時間的堅持和科學的調理方法,“早養(yǎng)胃,午養(yǎng)心,晚養(yǎng)百脈”。春季養(yǎng)生的這三個黃金時間段,一定要做好對胃、心和百脈的養(yǎng)護。
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