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她每天吃十?;ㄉ粋€(gè)月竟然瘦了七斤,效果太驚人

2018-04-09 來源:營養(yǎng)與體重管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:吃了花生和花生醬后,兩個(gè)小時(shí)至兩個(gè)半小時(shí)內(nèi)都不會(huì)覺得餓,而如果吃其他蛋糕之類的零食,不到半個(gè)小時(shí),饑餓感又襲來。吃花生還有益健康。

過去,花生一直被認(rèn)為脂肪含量過高而被很多人,尤其是肥胖、想減肥的人排斥。不過,近來多國的營養(yǎng)專家都在強(qiáng)調(diào)花生及花生制品能有效幫助人們控制體重、防止肥胖

花生能減肥

營養(yǎng)專家們發(fā)現(xiàn),優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營養(yǎng)素,它含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發(fā),燃燒有害膽固醇,降低高血脂。而除了葉酸,花生中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內(nèi)垃圾的作用,不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

實(shí)驗(yàn)證明:每天吃花生半年體重減掉10斤

吃花生醬也能減肥

因?yàn)槌曰ㄉ突ㄉu很容易有飽腹感,能控制食欲,很適合懶人瘦身時(shí)使用。研究發(fā)現(xiàn),貪吃花生醬能飽肚但又不會(huì)容易發(fā)胖。很多人可能會(huì)覺得很驚訝,因?yàn)榛ㄉu是一種高熱量的食物,兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量,但是很多人同時(shí)也忽略了一點(diǎn),花生醬很容易讓人覺得飽肚。

花生和花生醬易飽肚

其實(shí)吃花生醬能減少人的胃口,防止人們一下子暴飲暴食,有效地控制食量,就能幫助人們成功地減肥。

愛吃花生的人能控制食欲

國際肥胖學(xué)雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明,那些習(xí)慣吃花生和花生醬的人,身體能本能自發(fā)地控制食欲和控制熱量的攝入量。

吃了花生和花生醬后不容易餓

吃了花生和花生醬后,兩個(gè)小時(shí)至兩個(gè)半小時(shí)內(nèi)都不會(huì)覺得餓,而如果吃其他蛋糕之類的零食,不到半個(gè)小時(shí),饑餓感又襲來。吃花生還有益健康。

這一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)了人們的常識(shí),一直以來,人們都認(rèn)為吃高脂肪食物,像花生、花生醬等容易發(fā)胖。

每天10顆花生,一月瘦7斤,想要擁有好身材,就來吃吃花生吧!

 

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