所有肥胖的人都存在生活習(xí)慣不良的情況，多關(guān)注一下自己，可能某些習(xí)慣造就了如今臃腫的身材。下面總結(jié)出七個(gè)導(dǎo)致肥胖的生活習(xí)慣。

1.不吃早餐

不愛起床，想多睡一會(huì)，所以早上根本沒有時(shí)間吃早飯。

吃早餐，除了有提高身體代謝的作用以外，還有對(duì)生物鐘進(jìn)行復(fù)位，讓身體變得清醒，喚醒內(nèi)臟器官等作用。

如果不吃早飯的話，從前一天的晚餐到當(dāng)天的午飯，飲食間隔過長。身體就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，導(dǎo)致午餐食用過量，堆積脂肪。

另外因?yàn)樯眢w長時(shí)間的營養(yǎng)不足還會(huì)增加吸收率，導(dǎo)致吸收旺盛，即使吃的很少也會(huì)吸收更多的熱量。

如果沒時(shí)間做早飯，可以吃些簡(jiǎn)單的酸奶、水果、堅(jiān)果等。

2.吃的快

飲食過快會(huì)造成食用過量，因?yàn)閺娘嬍抽_始到大腦感知飽腹感需要20分鐘左右。如果吃的太快就會(huì)在20分鐘內(nèi)吃過多的食物，很容易導(dǎo)致肥胖。

飲食要細(xì)嚼慢咽，這樣既能防止吃多還能幫助消化，防止肥胖的發(fā)生。

3.不愿意浪費(fèi)

不浪費(fèi)是好的習(xí)慣和品德，但是每一次都為了不浪費(fèi)而多吃，肯定會(huì)造成肥胖。

所以無論是自己做飯還是外出飲食都要減少食物的量，防止食用過量。

4.邊看電視邊吃

當(dāng)所有的注意力在電視節(jié)目中時(shí)，飽腹感就很容易被忽略，不知不覺間就會(huì)出現(xiàn)食用過量的情況。

所以吃飯時(shí)不能看電視，要認(rèn)真飲食。

5.很晚的時(shí)間飲食

晚上身體的代謝變慢，如果這個(gè)時(shí)間吃飯就會(huì)堆積大量的食物不能被消化，最終變成脂肪堆積在體內(nèi)。

減肥期間要保證睡前三小時(shí)什么也不吃。

6.飯后馬上休息

飯后血糖值會(huì)急劇升高，如果馬上休息就會(huì)加速脂肪的堆積，應(yīng)該在飯后散步15分鐘后在坐下休息。幫助減緩血糖值的升高速度，防止變胖。

7.睡前玩手機(jī)

睡前玩手機(jī)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，也會(huì)導(dǎo)致晚睡。不好的睡眠會(huì)使身體分泌出大量的降低代謝和增加食欲的激素，不僅不利于瘦身還會(huì)影響身體健康。

睡前一小時(shí)要關(guān)掉手機(jī)等，這樣做可以提高睡眠質(zhì)量，幫助身體燃脂。