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如果你想變瘦,做好這3件事很重要!

2018-04-11 來(lái)源:減肥ing  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所以想要瘦身就不能久坐或者久站,坐半小時(shí)到一小時(shí),就要站立一會(huì)或者散步一會(huì)。這樣就可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝,提高脂肪的燃燒速度。

馬上就到了穿裙子的季節(jié),很想馬上把身上的贅肉給甩掉,但是又沒有足夠的時(shí)間去做專業(yè)的瘦身運(yùn)動(dòng)。面對(duì)這樣的境遇,不免有些焦急和郁悶。下面介紹一些適合瘦身的生活習(xí)慣,操作簡(jiǎn)單,瘦身效果卻很顯著。

1.站立

每天坐著的時(shí)間總是很長(zhǎng)??赡芤?yàn)楣ぷ鳎驗(yàn)閼卸?。如果長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng),就會(huì)對(duì)身體的代謝功能和血液循環(huán)情況產(chǎn)生負(fù)面的影響,嚴(yán)重影響新陳代謝減肥消脂。

如果每天連續(xù)坐著的時(shí)間達(dá)到4小時(shí)左右,身體就會(huì)減少分泌幫助燃脂的激素。

所以想要瘦身就不能久坐或者久站,坐半小時(shí)到一小時(shí),就要站立一會(huì)或者散步一會(huì)。這樣就可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝,提高脂肪的燃燒速度。

另外適量的站立和散步還能減緩體內(nèi)血糖值的升高速度,抑制脂肪等的積蓄。

2.不挨餓

當(dāng)饑餓嚴(yán)重時(shí),很容易發(fā)生暴飲暴食或者食用過(guò)量的狀況,對(duì)瘦身和腸胃健康都不利。

另外挨餓也會(huì)讓身體缺少營(yíng)養(yǎng),影響新陳代謝,對(duì)瘦身和燃脂不利。

可以在饑餓時(shí)吃一些脫脂無(wú)糖的酸奶、低糖水果和少量堅(jiān)果等。

3.吃飯時(shí)先吃蔬菜

飲食就會(huì)造成血糖值的急劇升高,然而蔬菜中的食物纖維有減緩血糖值急劇升高的效果。所以吃飯時(shí)先吃蔬菜就能抑制肥胖的發(fā)生。

另外蔬菜中的食物纖維還能在腸道內(nèi)膨脹,有增強(qiáng)飽腹感和防止食用過(guò)量的效果。

減肥的方法很簡(jiǎn)單,只要能堅(jiān)持就會(huì)有效果。

 

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