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姑娘們,為什么你的腿瘦不下來?

2018-04-16 來源:營養(yǎng)與體重管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大腿后面和臀部則平平?jīng)]有線條??梢钥吹?,肌力不平衡看起來的腿粗,腿實際圍度并不是特別大,但是前面的股四頭肌

美不美看看腿

而女人聽到小粗腿,

就像聽到自己男票出軌了一樣傷心欲絕。

瘦身君見過十個妹子

就有九個天天嚷嚷嫌自己腿粗、肌肉腿,

有八個說運動會粗腿,所以干脆不運動了,

(說的像不運動后腿就細(xì)了一樣)。

其實泥萌看看人家超愛運動的名模隋棠,

連懷孕時也不離開跑步機(jī),

腿還是很美啊~

關(guān)鍵是不運動了,

還想擁有優(yōu)美渾圓的修長大腿、

白璧無瑕的小腿,

和嬌嫩玉潤的冰肌玉骨。

還天天找我來要攻略,

問我快速瘦腿美腿的方法。

(就說吧,細(xì)直長白腿,是不是你們的夢想?。?/p>

但是真相只有一個。

嗯……如果你覺得自己腿粗,

那實際上,你們的腿可能就真的是粗。

不過好消息是,雖然都是粗,

十條粗腿九不同,

你們都粗得都很有特色,

粗得很有個性哦。

要想像人家維秘超模一樣運動不粗腿,

首先得了解為什么腿會粗!

今天就給大家扒一扒腿粗的原因,

并且?guī)湍嗝纫灰还テ疲?/p>

為什么會腿粗?

1、不可抗拒的基因

基因?qū)ι聿牡挠绊懯呛軓?qiáng)大的哈,

大到身高發(fā)育、體型身形,小到飲食作息。

所以第一個重要原因——遺傳基因,

大家應(yīng)該也不意外啦。

想知道自己腿的粗細(xì)是不是天生命運決定的,

就去觀察父母或兄弟姐妹的腿型,

和你的形狀是不是差不多呢?

如果一家人都是大粗腿,

那還真是不是一家人不進(jìn)一家門,哈哈,天生注定~

基因怎么破?

哈哈都說了是不可抗拒的基因,

慢慢調(diào)整飲食生活和運動習(xí)慣哈

2、水腫

如果你發(fā)現(xiàn)用手指頭按壓小腿,

凹陷處無法復(fù)原的話,

則很有可能是水腫。

水腫的原因有很多,

大多與職業(yè)、腿部活動量、懷孕、

遺傳及長期服用藥物、內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

容易有水腫腿的人,

其實是腿部的血液循環(huán)功能較差。

3、走路姿勢(主要針對小腿粗哦)

這是大多數(shù)人都有的問題,

但是許多人都不自知哦~

瘦身君在這里也要自首啦!

試著分析看看自己的走路姿勢,

專心的體會你是否在走路的時候過度使用小腿肌肉?

這很有可能是因為你的大腿,

甚至是核心、背部比較沒有力量的關(guān)系,

所以你走路的時候,會將重心放在后腿,

而不是往前往上抬起的前腿哦~

還有很多人喜歡穿高跟鞋走路、踢步走路、壓腳尖走路等等

都容易導(dǎo)致小腿粗噠。

4、脂肪腿:全身胖or定向胖?

脂肪多和定向堆積導(dǎo)致的大腿胖,

視覺上看起來比較像:

都是大腿沒什么線條,

看上去胖呼呼的,

一扭還能捏出一把肥肉來……

而全身胖則是除了腿胖之外,

其它地方部位、腰腹、胳膊等都很胖啦。

定向堆積則可能只胖臀腿,

上半身卻很瘦。

(通常所說的梨形身材)

(蘋果型身材腰腹部胖VS梨形身材腰腹以下臀腿胖)

另外,定向的大腿脂肪堆積,

和激素分泌有很大關(guān)系,

一般常見于女性朋友

(沒錯……女性朋友們腿粗是有先天原因的)。

小腿脂肪:

雖然小腿是一個不容易囤積脂肪的部位,

但也有極少數(shù)人可能全身的脂肪都不少,

進(jìn)而囤積到了小腿上,

而小腿由于平時走路和走路姿勢的影響,

也會長肌肉,所以會導(dǎo)致整體看起來會又壯又肉的。

5、運動導(dǎo)致肌肉腿?你逗誰呢……

肌肉腿,

應(yīng)該也算是女孩紙們覺得自己腿粗的最主要原因了……

不過說實話,

真實而且童叟無欺的完全肌肉腿,

我是沒見過幾條。

真正的肌肉腿,

必須足夠大負(fù)荷,

足夠大強(qiáng)度才會練出來,

男童鞋都不一定能練成,

女性朋友那種每天一坐坐半天,

爬個三樓就喘的不行的小運動量,

就更不用操心了……

看看人家負(fù)重深蹲

腿不粗臀部還翹了

就泥萌每天徒手做做深蹲,

上班路上多走兩步這種小訓(xùn)練量,

離肌肉腿差得遠(yuǎn)著呢!

所以為什么還嚷著說有肌肉腿呢?

其實所謂的肌肉腿,

只是肌力不平衡??!肌力不平衡??!

一般多表現(xiàn)為大腿前面看著粗,

大腿后面和臀部則平平?jīng)]有線條。

可以看到,肌力不平衡看起來的腿粗,

腿實際圍度并不是特別大,

但是前面的股四頭肌

(不理解何為股四頭肌的妹子,

可以簡單理解為大腿前側(cè),

瘦身君講過很多基礎(chǔ)知識,

再重復(fù)會崩潰的)

卻相對很大,視覺上看起來不平衡,特別難看。

什么情況,會導(dǎo)致大腿前粗后平?

 

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