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性感的標志:下臀線的雕琢,這些“氣質(zhì)殺手”

2018-04-18 來源: 全身減脂教程  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我做了點簡單的調(diào)查。發(fā)現(xiàn),所有審美的東西都是因人而異的,這是得分比較高的,喜愛的人比較多。我站在男人的角度上來說,都好看??!

 大家都知道臀部是個性感的詞匯

也是最吸引男人G點的地方
 
下臀線對于臀部則是臀腿部的分界點
 
分界點上就是豐滿的翹臀
 
但是看了很多的翹臀
 
卻很少有下臀線
 
一方面是因為天生基因原因
 
一方面就是
 
可能沒有找到正確的姿勢去訓練出下臀線
 
就是這一條淡淡的下臀線
 
卻會為你的臀部整體加分很多
 
我不說人定勝天,而是人一定可以引導天生。
 
下臀線是什么?
 
下臀線又名微笑線,是臀部和大腿連接處的一道弧線,從后面以及側(cè)面很明顯的托起臀部。
 
下臀線是否美?
 
我做了點簡單的調(diào)查。發(fā)現(xiàn),所有審美的東西都是因人而異的,這三張圖是得分比較高的,喜愛的人比較多。我站在男人的角度上來說,都好看??!
 
豐滿、臀部肌肉發(fā)達,下臀線清晰。
 
小巧,鍛煉痕跡較少,下臀線清晰。
 
比較有鍛煉痕跡,臀比較長,比較窄,下臀線不清晰。
 
如何擁有臀線?
 
小編今天整理了一套針對下臀線雕琢
 
自重訓練動作
 
大家可以在家里訓練
 
首先我們要先激活我們的臀部
 
激活的同時,也能練到我們下臀線
 
01
 
單腿反向上抬
 
這個動作需要注意全稱腳背不要碰到地面
 
趴在地上胸部可以找東西支撐防止擠壓
 
左右各做25個/組,做4組
 
02
 
單腿臀橋
 
臀橋作為非常好的臀部訓練動作
 
在無負重的情況下
 
能夠更加好的去刺激到我們的臀部
 
單腿臀橋更能準確刺激到臀部
 
左右各20個/組,做4組
 
03
 
彈力帶后踢腿
 
將彈力帶固定在我們膝蓋上方
 
找個能夠穩(wěn)定重心的地方
 
保持腰部處于中間位置
 
不要塌腰借助去借助腰部力量
 
要感受臀部力量去做后踢腿
 
左右各20個/組,做4組
 
04
 
平面雙腿反向上抬
 
上半身不可以抬起來
 
雙腿在動作期間腳尖不可以碰到地面
 
保持臀部緊繃狀態(tài)
 
25個/組,做3組
 
05
 
彈力帶螃蟹走
 
彈力帶固定在膝蓋上方5cm
 
雙手固定在胸前
 
保持腰部重心以及身體重
 
左右各走10步為1組,做5組
 
下臀線訓練可以加入在我們每周臀部訓練前
 
每個訓練的量不大
 
作為臀部的激活動作也是非常好
 
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