經(jīng)歷了懷孕到坐月子的幾個過程，對于胖了不少的寶媽來講都著急產(chǎn)后減肥，但是產(chǎn)后只要把握好最佳的減肥時間，對于新媽媽們恢復(fù)身材是非常有幫助的。那么產(chǎn)后什么時候減肥好呢？一起來看看吧！

產(chǎn)后禁止一個月減肥

在寶媽們產(chǎn)后的一個月是禁止減肥的，因為產(chǎn)后是所有女性身體休養(yǎng)的關(guān)鍵期，如果在產(chǎn)后一個月進行減肥會導(dǎo)致血氣不足，血氣恢復(fù)不好是會落下諸多病根的。因此，這個月是千萬不能采取任何的減肥措施。要等到坐完月子、惡露排干凈的情況下才可減肥。

最早的減肥時間：在產(chǎn)后的第45天左右

如果寶媽在第45天后，感覺自身的身體恢復(fù)得不錯的情況下，可以嘗試制定一套根據(jù)身體情況的產(chǎn)后減肥計劃，也可以通過改善飲食結(jié)構(gòu)等方式來進行減肥。比如喝酸奶，酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養(yǎng)價值，能建立腸胃的正常細(xì)菌生態(tài)，增強人體的免疫力。另外，酸奶還含有豐富的乳酸菌，也能保護人體的腸道，身體浮腫等的問題，但是也要注意不能多吃。

最適宜的減肥時間：在產(chǎn)后的2到4個月

在寶媽產(chǎn)后的兩個月開始，是比較適宜的產(chǎn)后減肥時間，寶媽可以適當(dāng)?shù)夭扇∫恍p肥措施與計劃，特別是順產(chǎn)的寶媽們，身體已經(jīng)是恢復(fù)得差不多了，在自身身體允許的情況下，寶媽們可以進行一些運動量比較小的運動進行減肥，例如，瑜伽、太極，慢跑等，堅持這些運動量少的運動能夠讓身體明顯地瘦下來。

不過對于那些剖腹產(chǎn)的寶媽們，就需要多注意了，2到4個月這個時候還是不適宜進行運動的，這種情況，你們可以對身體進行按摩，尤其是對腹部進行按摩，能夠消除腹部的贅肉。

最佳的減肥時間：在產(chǎn)后的半年

產(chǎn)后半年，大多數(shù)的寶媽身體是完全恢復(fù)了，而選者在這個時候可以放心的減肥，甩脂肪?？梢约訌娺\動、控制高熱量食物的攝入，例如，跑步，跑步可以消耗熱量，堅持跑步會令你的心臟和心血管系統(tǒng)更強大。游泳也是全身有氧運動，可以提高身體的柔韌性和靈活性，還能讓皮膚變得結(jié)實。

飲食

1.平時的飲食要有規(guī)律，不能暴飲暴食，要按時吃飯；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太飽，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分飽就可以了。

2.不要挑食，什么都要吃，這樣才會讓營養(yǎng)均衡。遇到喜歡吃的可以稍稍多吃點，但應(yīng)該適量；遇到不喜歡吃的，一定不會吃的很多，但也不能不吃，也得吃到有足夠熱量和營養(yǎng)滿足自己身體的需要才行。

3.吃飯的速度不能太快，吃東西的時候應(yīng)細(xì)嚼慢咽，控制飲食量，達(dá)七八成飽就行了，這樣吃不容易發(fā)生肥胖。

4.不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導(dǎo)致肥胖。而蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素等物質(zhì)，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利于預(yù)防肥胖的發(fā)生。

5.經(jīng)常吃零食是一種不好的飲食習(xí)慣，攝入過多的高糖、高脂食物，造成營養(yǎng)過剩而轉(zhuǎn)化成脂肪導(dǎo)致肥胖。我們可以用水果、高纖維食品植提纖天然食品替代，逐漸克服吃零食的習(xí)慣。

6.不管晚上多累，在晚飯后也應(yīng)該做些運動再去睡覺。如果吃完就直接睡，身體就會把過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于體內(nèi)，從而發(fā)生肥胖。

7.大量吃水果。根據(jù)科學(xué)研究表明，食物中的卡路里含量多少直接影響人們每頓飯和每天能量的攝取量。而蔬菜水果中含有的熱量明顯比肉類米飯少的多。

運動

1.逛街：事實上逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余熱量。一項調(diào)查顯示，女性在每周徒步逛商場的過程中，平均步行不少于7000步，會消耗約385卡路里熱量。因此，只要握緊你的荷包，多逛逛街也是個不錯的減肥良方。

2.跑步：跑步可能是幾乎每個人都嘗試過的減肥方法了，但事實上卻很少有人能堅持下來，長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多余的脂肪還有利于四肢的勻稱。重要的是經(jīng)常跑步鍛煉的人有一種由內(nèi)而外的朝氣和活力。當(dāng)然這個跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據(jù)自己的體質(zhì)而行。