不用節(jié)食，只要幾個(gè)動(dòng)作還你窈窕小蠻腰?。。?！
摘要：左腿跪地，和左手一同支撐身體，右腳伸直，右手伸直舉高，盡量使雙手在同一直線(xiàn)上，眼睛看右手掌，保持動(dòng)作五秒后換另一邊繼續(xù)。
瘦腰瑜伽，生的一副“水桶腰”，妹子們很是煩惱吧！不要著急，下面小編就教大家?guī)渍泻?jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，能夠最快瘦到腰腹部，是你快速甩掉水桶腰的好方法。
動(dòng)作一：
四肢著地，跪爬在地墊上，保持背部與地面平行，右腿向后盡量伸直，同時(shí)左手臂也向前伸直，注意收緊小腹，保持動(dòng)作五秒后換另一半繼續(xù)。在最開(kāi)始做的時(shí)候，手腳不同舉太高以免拉傷。
動(dòng)作二：
平趴在地墊上，用雙手肘支撐上半身，手臂跟地面呈現(xiàn)近垂直，雙腿伸直、腳尖下壓。吸氣時(shí)雙腳舉起吐氣時(shí)放下，但腳跟不碰地面，來(lái)回重復(fù)舉起五次左右。
動(dòng)作三：
平坐在地墊上，微微彎曲雙腿膝蓋，再分開(kāi)兩腿，寬度約與
髖關(guān)節(jié)差不多，腹部跟背部都要用力挺直，雙手放松，保持動(dòng)作十秒。
動(dòng)作四：
左腿跪地，和左手一同支撐身體，右腳伸直，右手伸直舉高，盡量使雙手在同一直線(xiàn)上，
眼睛看右手掌，保持動(dòng)作五秒后換另一邊繼續(xù)。
動(dòng)作五：
背挺直平站在地板上，伸直雙手向上高高舉起在腦后，十
指交握并將左掌置于前，右掌置于后。
動(dòng)作六：
保持上一個(gè)動(dòng)作，上半身慢慢向右轉(zhuǎn)動(dòng)，注意下半身保持不動(dòng)，停留約十秒后再慢慢轉(zhuǎn)正，接著往左轉(zhuǎn)，完成后將右掌至于前，并重復(fù)全步驟一次。
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