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周末時(shí)間別閑著,兩天就能瘦一圈!

2018-05-14 來(lái)源: 康寶萊亮點(diǎn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果你的時(shí)間非常緊張,可以試著在早上起床后和晚上睡覺之前各做10分鐘運(yùn)動(dòng)。在休息狀態(tài)下做簡(jiǎn)單的身體運(yùn)動(dòng),能夠幫助消耗掉更多熱量,運(yùn)動(dòng)能使你在整個(gè)周末都充滿活力。

 你是不是從周五下午起就開始心情雀躍,迫不及待迎接慵懶周末的到來(lái)?

然而,你又是否想過,一個(gè)癱坐不動(dòng)、時(shí)刻葛優(yōu)躺的懶散周末很可能成為你減肥路上的絆腳石,不僅一貫的瘦身計(jì)劃偏離正軌,而且最悲傷的永遠(yuǎn)是——增肥容易減肥難。
 
那么,怎樣才能享受舒適的周末,但不荒廢減肥大業(yè)呢?跟亮亮學(xué)習(xí)以下幾招周末也能輕松甩肉的小秘訣吧。
 
Tips

切莫“攢饑”
 
不要指望餓一天肚子,到晚上再飽餐一頓,不吃早餐和午餐對(duì)減肥來(lái)說(shuō)毫無(wú)益處。血液中的糖分降低,人體缺乏能量和注意力分散只是斷食減肥方法的眾多危害之一。當(dāng)你足足等了一整天才來(lái)享用大餐,你很可能會(huì)因?yàn)樘囸I,吃掉正常情況下兩倍的量。
 
備點(diǎn)“零食”
 
這里說(shuō)的零食可不是指薯片蝦條那些高熱量的東西,而是一些富含蛋白質(zhì)的零食。時(shí)不時(shí)吃些富含蛋白質(zhì)的食品,使人更容易有飽肚感,從而減少正餐的食量。
 
保持積極心態(tài)
 
周末時(shí)可以多參與社交,保持積極的生活態(tài)度。走路鍛煉、找個(gè)天氣好的下午外出遠(yuǎn)足,或者去逛逛街,壓壓馬路都是挺不錯(cuò)的休閑方式。那些平時(shí)想?yún)⒓訁s苦于沒時(shí)間的活動(dòng),趁著周末有大把空閑時(shí)光,必須去看看呀。
 
跳跳舞吧
 
動(dòng)起來(lái),唱唱歌,跳跳舞,雖然不是一本正經(jīng)地去減肥,但蹦蹦跳跳什么的必須是消耗卡路里的好方法啊。
 
按時(shí)起床
 
周末最開心的是不用被鬧鈴震醒,可是悶頭睡懶覺可能讓你一整天都覺得昏昏沉沉,越睡越累,而感覺累又使我們更傾向于吃垃圾食品,更易發(fā)胖。要是周末也保持和往常一樣的作息規(guī)律,那整個(gè)周末都會(huì)感到精神充沛。
 
少喝含糖飲料
 
每到周末就想大開胃口,放縱自己,但無(wú)論如何,記得要盡量避免喝太多含糖飲料??Х群途凭嬃现兴臒崃恳蚕喈?dāng)驚人。多喝白開水是遠(yuǎn)離這些含糖飲料的上佳選擇。
 
擠擠時(shí)間做運(yùn)動(dòng)
 
如果你的時(shí)間非常緊張,可以試著在早上起床后和晚上睡覺之前各做10分鐘運(yùn)動(dòng)。在休息狀態(tài)下做簡(jiǎn)單的身體運(yùn)動(dòng),能夠幫助消耗掉更多熱量,運(yùn)動(dòng)能使你在整個(gè)周末都充滿活力。
 
讓每分鐘都過得有意義
 
生活中保持積極心態(tài),讓每分鐘都過得有意義。多走樓梯,去購(gòu)物時(shí)選擇遠(yuǎn)離商店的停車場(chǎng),或者單純出去走走等都是不錯(cuò)的選擇,畢竟宅在家里太容易大開吃戒。你的生活態(tài)度越積極,活動(dòng)越豐富,留給你吃垃圾食品的時(shí)間就相應(yīng)變少了。
 
周末要好好放松,也要繼續(xù)保持好的生活習(xí)慣哦。來(lái)跟亮亮一起,度過愉快又減肥的周末吧。
 
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