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減肥就要吃這8種食物,讓你越減越瘦!

2018-05-16 來(lái)源: 全身減脂教程  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果你擔(dān)心前面的吃不飽,那么生菜是很好的選擇,讓你感覺(jué)吃了十碗飯,其實(shí)走路二十分鐘就能消耗完畢。

 誰(shuí)說(shuō)減肥只能靠運(yùn)動(dòng)?不跑步不跳繩,輕輕松松減掉十斤!

酸奶
 
新鮮的酸奶含有許多益生菌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),體內(nèi)的廢渣殘物排泄出去了,小肚子自然而然就變小啦。
 
酸奶不能空腹飲用,一天最合適的量約500毫升。早上起來(lái),先喝一杯溫水暖暖腸胃,配合燕麥等粗糧食用,想不瘦都難!
 
韭菜
 
韭菜含有大量的維生素和粗纖維,還被稱為“洗腸草”。低熱量、高纖維,減肥必備。
 
韭菜最家常的做法就是韭菜炒雞蛋了,簡(jiǎn)單美味,還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)~
 
海帶
 
海帶營(yíng)養(yǎng)豐富,富含維生素、碘、胡蘿卜素等多種人體必需微量元素,被稱為“海上蔬菜”。
 
價(jià)格低、熱量幾乎為0,讓它成為明星減肥產(chǎn)品。一道海帶豆腐湯,利尿消腫,但不要和酸梅、茶此類的酸性食物同食。
 
生菜
 
生菜又叫做減肥生菜,膳食纖維和維生素C含量極高,含水量更是高達(dá)95%以上!
 
如果你擔(dān)心前面的吃不飽,那么生菜是很好的選擇,讓你感覺(jué)吃了十碗飯,其實(shí)走路二十分鐘就能消耗完畢。
 
胡蘿卜
 
胡蘿卜中含有的胡蘿卜素,具有很強(qiáng)的溶解油脂的作用,可以切斷多余脂肪和水分在體內(nèi)的堆積。
 
與生菜截然不同,生吃胡蘿卜完全起不到作用,所以經(jīng)過(guò)烹飪的胡蘿卜才能成為減肥的理想食物。
 
木耳
 
木耳被人們親切的成為腸胃的“清道夫”,它含有的氨基酸,能消耗體內(nèi)脂肪,清除腸胃里的毒素,熱量也非常的低。
 
加點(diǎn)生抽、鹽、白糖、香油拌勻的涼拌木耳,吃起來(lái)清脆可口,代替高熱量小吃,是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
 
綠茶
 
一天3杯綠茶,毫不費(fèi)力氣就能消耗180以上的卡路里,相等于是走了40分鐘的路程。
 
不要喝市面上減肥茶哦!茶葉泡出來(lái)的茶水才是最天然安全的減肥良方。
 
大蒜
 
國(guó)外的科學(xué)家們已經(jīng)證實(shí)了,大蒜能提高身體的新陳代謝,降低體內(nèi)脂肪,預(yù)防體重增加。
 
把大蒜泡醋里腌制,每天飯中飯后生吃1小瓣就是減肥的最佳辦法了。
 
TIPS:
 
1、大蒜味道又濃又嗆,吃完后,可以喝上一杯牛奶或者嚼幾顆花生來(lái)清潔口腔~
 
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