藥物減肥

減肥藥多為處方藥，原本是應(yīng)該出現(xiàn)在醫(yī)生的處方上的，但是看看我們身邊決定購(gòu)買(mǎi)減肥藥的途徑卻是因?yàn)榕笥训?ldquo;口碑相傳”或者神奇的廣告效應(yīng)。

更可怕的是減肥藥背后蘊(yùn)藏的巨大利益，使原本被國(guó)家藥監(jiān)機(jī)構(gòu)明令禁止的藥物卻仍然能夠在藥店或其他渠道買(mǎi)得到，那些包裝在貌似營(yíng)養(yǎng)品、美容保健品外衣下的減肥藥，根本不會(huì)注明他都含有什么違禁成分，所以隨意使用減肥藥減肥實(shí)在是一個(gè)太可怕的行為。

減肥藥中最常見(jiàn)的主要應(yīng)用三類(lèi)藥物，一類(lèi)是食欲抑制劑，一類(lèi)是加速代謝減少吸收劑，另一類(lèi)是幫助消耗脂肪與熱量的制劑。

食欲抑制劑作用于中樞神經(jīng)來(lái)抑制食欲，對(duì)身體的副作用相當(dāng)大，最好不要擅自服用；加速代謝減少吸收劑就是讓你吃下去的東西不被身體吸收，或者盡快排泄以減少吸收，降低身體攝入熱量的總和達(dá)到瘦身的目的，相對(duì)于食欲抑制劑風(fēng)險(xiǎn)較小，但長(zhǎng)期服用仍然隱患不??；幫助消耗脂肪與熱量的制劑，使你每天攝入的能量相同，但消耗大大增加，自然也能起到瘦身減重的作用，這也是作用于中樞神經(jīng)的藥物，潛在危害性很大。

運(yùn)動(dòng)減肥

作為運(yùn)動(dòng)減肥實(shí)踐者，我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥還是非常值得推薦的。雖然這樣的減肥方法對(duì)于我這樣的懶人來(lái)說(shuō)很難堅(jiān)持1個(gè)月以上，但是它的效果還是很明顯的。

不過(guò)我需要提醒大家的是，和我們想象中的不同，在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們的機(jī)體是不會(huì)消耗脂肪，而是只消耗蛋白和葡萄糖。所以說(shuō)只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能使人消耗多余的脂肪。這是由于小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，脂肪消耗的比例反而相應(yīng)減少。當(dāng)接近大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪供能比例只占155。因此，輕松平緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率維持在100~124次/分的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)最有利于減肥。

而且我們要注意，雖然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，但是仍然需要飲食來(lái)配合，否則很容易功虧一簣。

飲食減肥

飲食減肥的耗費(fèi)時(shí)間和精力少，效果明顯，是懶人們最合適的減肥方法。而且這樣減肥還會(huì)使我們的皮膚和身體狀況越來(lái)越好，可以說(shuō)是一箭好幾雕。

但是要注意哦！比如說(shuō)只攝入雞蛋、蘋(píng)果還有西紅柿，這樣的減肥方法雖然可以短時(shí)間的瘦下來(lái)，但是卻是屬于極端的減肥方法。比如說(shuō)西紅柿中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，但是如果單一進(jìn)行西紅柿魔法減肥，卻會(huì)使我們?cè)谑萆沓晒螅驗(yàn)榛謴?fù)正常的飲食而立刻體重飆升，甚至超過(guò)原來(lái)的體重。

還有就是使用橄欖油可以瘦身，于是只用橄欖油做菜。但是其實(shí)，橄欖油的卡路里含量和食用油是一樣的，在瘦身上來(lái)看，并沒(méi)有優(yōu)勢(shì)。