生完孩子后，肚子為什么沒有變小呢？這是因為孕婦增長的體重和孕婦產(chǎn)后減少的體重不成比例。在孕婦期間，除了羊水的重量，胎兒的體重，還有孕期堆積的脂肪。這層脂肪在生完寶寶后，需要我們慢慢減下去。

補充：一般來說寶寶的體重約為3～3.5公斤，而胎盤、羊水的重量約為1～1.5公斤，母體血液增加的重量為1.7～2.5公斤。剩下的所增加的體重就是孕期堆積起的脂肪了。當(dāng)然，皮下脂肪可以為寶寶提供一個很好的保護。

孕前孕后都可以進行運動

孕前更注重的是控制體重（小編不是讓你們拼命瘦下去，而是不能讓自己的全身都長上一圈一圈的肉），這里小編就拿姚晨等明星們做為栗子給大家說明。

產(chǎn)后運動的目的更偏向，恢復(fù)身材。（小編有沒有猜錯）但又擔(dān)心對寶寶的哺育有影響，不用擔(dān)心，只要適當(dāng)?shù)恼_的運動還能促進母育呢?。ㄐ【幭麓魏痛蠹抑v這個哦，畢竟干貨太大了，一口吃不了大胖子）

姚媽媽說：

這實力打人，小編上個鏈接給你們看看喲

看完的小編，只覺得運動中的孕婦很性感的喲

所以媽媽們要量體裁衣，不能盲目運動呢！體制和運動量的控制等等，當(dāng)然可以有需要的詢問你們的醫(yī)生了。

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吼吼吼，小編找來三項適合準(zhǔn)媽媽們的運動吼

NO1、行走

中醫(yī)指出，行走是最好的有氧運動。行走不受時間、地點的限制，而且適合幾乎所有人，包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等。孕婦多走走可以散心，放松，還可以順帶胎教呀。

NO2、游泳

游泳是一種全身性的運動，能夠鍛煉身體各個部位，如手、腳、腰、腹等，還能增強人的心肺功能。孕婦雖然懷孕了，但是到了妊娠中期，也就是懷孕五個月到七個月之間，這個時間段腹中胎兒的器官生長發(fā)育基本穩(wěn)定，這個時候，孕婦做一些有氧運動，特別是孕婦游泳，在水的浮力的作用下，子宮的負(fù)擔(dān)會降低，孕期腰疼癥狀可以得到很好的緩解，對于胎兒和母體來說都是有一定好處的。

注意：游泳的時間很重要，最好不要在空腹或剛吃飽時就游泳。因為空腹游泳容易因血糖不足而頭暈眼花、四肢無力，甚至?xí)炦^去；而剛吃飽就游泳，則容易導(dǎo)致胃腸消化功能受影響。游泳最好選擇在飯后1小時以后，每次游泳時間不宜超過3小時，每游半小時應(yīng)休息15分鐘后再繼續(xù)游。

NO3、瑜伽

瑜伽是通過身心頭一體，而達到的一種減肥方法，在練習(xí)瑜伽的時候，既能減肥瘦身，還能幫助你調(diào)節(jié)身體的分泌問題。瑜伽減肥的針對性和有效性有很多，不同的減肥方法和瘦身動作會有不同的減肥瘦身效果。

孕婦瑜伽的內(nèi)容和普通瑜伽也有所不同，懷孕3-7個月時可以做適量的瑜伽運動。孕婦在練習(xí)瑜伽時，能夠加速體內(nèi)血液循環(huán)，調(diào)整呼吸，緩解身體壓力，主要是強化腹部和腰部的力量，為以后的順利生產(chǎn)做準(zhǔn)備。孕婦在做瑜伽的時候要把握好分寸和幅度，不然會傷害到自己和腹中的胎兒。

適量的運動，還要有適當(dāng)?shù)娘嬍炒钆洹寢寕円欢ㄒ獙ψ约旱娘嬍匙⒁馀丁?/p>

各位要當(dāng)媽媽的小仙女們，不知道你們是不是和小編的媽媽一樣，都喜歡自己的寶寶白白胖胖的，不忍心懷孕時進行鍛煉。這篇文章，各取所需。想著懷孕期控制好體重，為孕后的瘦身減輕負(fù)擔(dān)的媽媽們，小編支持你們喲！