胖友們都知道，胖的時候有多委屈，

找大碼衣服要被店員白眼，

點(diǎn)多了一個菜就會被人嘲笑，

就算嘗試減肥都會被說：你怎么瘦得下來？

這次故事的主人公更委屈，

成功減肥28斤還被人說三道四。

面對質(zhì)疑她是怎么做的？

更重要的是她是怎么瘦下來的？

話不多說，我們來看井宸綃的故事。

本期見證人物井宸綃，

從128斤瘦到100斤卻被質(zhì)疑，

為了證明自己的減肥方法，

她在產(chǎn)后發(fā)胖后又怒減82斤。

大家好，我是井宸綃。別人發(fā)胖都是不情愿的，我不一樣。我胖到186斤再減下來，就是為了證明其實減肥并沒有大家想象中的那么難。只要找到正確的方法，每個人都可以擁有更好的身材！

工作肥讓我和美無緣

說起來我從小不算是瘦子，工作以后贅肉就開始纏上了我。那時候我在美容院工作，生活又忙又不規(guī)律。早上十點(diǎn)多才起床，總是不吃早飯就去上班。忙起來中午又沒時間吃午飯，到了晚餐和宵夜就是我彌補(bǔ)食欲、暴飲暴食的時候。

油炸的、高熱量的食物是我的最愛。我常把泡面當(dāng)飯吃，炸雞腿這樣的洋快餐就是我的零食。這樣的飲食和作息讓我胖了起來，從微胖身材，變成了一個128斤腿粗腰肥、名副其實的胖子。

20多歲的年紀(jì)，哪個女人不愛美。可那時我胖成了大餅?zāi)?，曾?jīng)的高鼻梁因為脂肪堆積變成了塌鼻子。肥肉堆積在肚子上，我再也穿不上過去喜歡的褲子，只能把自己裹進(jìn)寬松的裙子里。皮膚不僅黯淡松弛，還長了很多脂肪粒。脖子和胳膊內(nèi)側(cè)的皮膚因為總是摩擦，色素沉積變黑了。美成了一種奢望。

找對方法，減肥首戰(zhàn)告捷

或許是命運(yùn)不允許我自暴自棄，一次機(jī)緣巧合我認(rèn)識了一位營養(yǎng)顧問。他鼓勵我，讓我相信自己還能瘦下來重新變美。于是我開始用營養(yǎng)加運(yùn)動的方式減肥。

我開始堅持每天三餐定時，早晚選擇營養(yǎng)代餐。每天的午飯我都注意營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜，適量吃肉，控制主食的量。肉類我選擇禽類、魚蝦的肉。蔬菜也注意做得少油少鹽。我還戒掉了過去愛吃的垃圾食品，畢竟瘦下來才是最重要的。

因為平常時間比較少，我就把工作和家務(wù)當(dāng)作自己的運(yùn)動項目。平常也盡可能做一些小運(yùn)動，能走路就不坐車，能站著就不坐著，克服懶惰也是減肥的關(guān)鍵點(diǎn)之一。

功夫不負(fù)有心人，堅持了3個月之后，我成功減掉了28斤！穿上過去的衣服，鏡子里的自己因為多了一份自信，甚至比原來要更加美。家人也夸獎我，瘦下來才健康、才好看。我又變成了商場的常客，用新衣服填滿衣柜的感覺真是太好了！

用完成挑戰(zhàn)去面對質(zhì)疑

可是并不是所有人都替我開心。減肥成功后的那段時間里，我會把自己的經(jīng)歷分享給朋友或是想要減肥的人聽。有些人卻不相信我，說“不節(jié)食不吃藥，怎么可能瘦得那么容易。”因為減肥時并沒有拍照記錄，我只能干生氣反駁不了他們，不過我在心里暗下決心，有機(jī)會一定要證明給他們看。

一個好消息讓我暫時忘了這件事，我懷孕了！為了孩子的營養(yǎng)，懷孕時我一天吃5、6頓飯，魚湯、豬腳湯這樣的東西常吃。十月懷胎，孩子終于健康出生，可剛生完孩子一稱，我的體重居然升到了186斤。這次發(fā)胖沒有讓我難過，我反而覺得是一個機(jī)會。這次只要再瘦下來，就能證明自己可以，證明我的減肥方法真的很有效！

相信自己，目標(biāo)越大動力越足

說實話從頭開始減肥還是有一點(diǎn)壓力的，不過我相信自己，相信營養(yǎng)加運(yùn)動的方法，只要堅持就一定能成功。

我又找回了減肥時期的食譜，早晚選擇營養(yǎng)代餐，中午注意營養(yǎng)均衡的同時保持清淡飲食。兩餐之間如果餓了，我就吃一點(diǎn)蘋果、西紅柿、黃瓜。運(yùn)動方面，照顧孩子加上料理家務(wù)的運(yùn)動量已經(jīng)不小，又因為在產(chǎn)后恢復(fù)時期，我就沒有做其他劇烈運(yùn)動。

除了這些實打?qū)嵉臏p肥方法，我還做了其他額外的事激勵自己減肥。明知道我的體重已經(jīng)很難買到衣服，過年時我還是陪婆婆去逛街。55歲110斤的她什么衣服都能穿，而我只是在一旁看著。

另外我還買了幾雙靴子，督促自己早點(diǎn)瘦回細(xì)腿穿上它們。減肥時每隔幾天我就試穿一下，看看自己瘦了多少，又還差多少才能穿上。這些看起來掃興的事，我都記在心里，讓我每天都能更好地完成減肥計劃！

再次甩肉82斤，我的身材我自己作主！

不出所料，我果然瘦下來了。第一個月我減了20斤。從“肚子高過胸”變回了正常的曲線。從開始減肥，我就常拍照記錄減肥的過程。在照片里，我一點(diǎn)點(diǎn)的變瘦，離自己的目標(biāo)越來越近。9個月過去，我甩掉了76斤贅肉，變回了少女時的身材！

瘦下來，我穿回了久違的S碼衣服，蹬上了心愛的靴子。我又能自信地走上街，一點(diǎn)不用顧忌路人的眼光。拍照不用再躲避鏡頭，更不用PS。每一張都能看出更加緊致、細(xì)膩的皮膚，很多朋友都說我比年輕時的狀態(tài)還要好。

朋友們對我兩次減肥的事，除了敬佩，就是羨慕。畢竟不是誰都能這樣牢牢掌握自己的身材，活出最“任性”的樣子。

態(tài)度反差最大的，還是曾經(jīng)質(zhì)疑我的人。冷言冷語不見了，他們都急切地想了解我究竟是怎么做到的。我也不吝嗇告訴他們，只要堅持正確的方法，誰都可以變成更好的自己！