在以瘦為美的主流觀念下

許多女生都會(huì)因?yàn)槎喾N原因而進(jìn)行減肥

但多數(shù)女生采取的方式就是節(jié)食

節(jié)食固然是一種減肥方式

但如果不注意方法

可能會(huì)造成厭食等危害

那么怎么進(jìn)行合理的節(jié)食減肥呢

節(jié)食減肥，一來(lái)受罪難堅(jiān)持

二來(lái)對(duì)身體真不好

放眼娛樂圈兒中最近瘦身成功的女星吧

她們是深受其害的，畢竟

她們是活在殘忍寬頻的世界里

告訴大家一個(gè)非常不幸的消息

天氣越來(lái)越熱了！肉再也藏不住了

你的減肥目標(biāo)達(dá)成了嘛

人女明星們可是一個(gè)個(gè)都瘦下來(lái)了

來(lái)看看他們是怎么瘦的

不要嚇到

袁姍姍

早餐還是應(yīng)該攝入一些蛋白質(zhì)和蔬菜，畢竟早餐要吃得像皇帝一樣嘛！中午用蔬菜和肉類（蛋白）搭配，盡量水煮，晚餐水果和一份堅(jiān)果，水果含糖所以最好在16:30前解決，堅(jiān)果是不飽和脂肪酸，不容易轉(zhuǎn)化成脂肪酸儲(chǔ)存在人體內(nèi)。但是這個(gè)食譜確實(shí)比較容易餓，你真有這個(gè)決心嗎？

范冰冰

范爺對(duì)自己也是蠻狠的，這份減肥食譜，比較適合前一段時(shí)間吃的比較油膩，想要清體的妹紙做輕斷食食譜。不適合長(zhǎng)期這么吃，一個(gè)是太過(guò)清淡，另一個(gè)飲食結(jié)構(gòu)單一，沒有蛋白質(zhì)和脂肪的攝入對(duì)女生身體不好，而且確實(shí)需要極強(qiáng)的信念來(lái)堅(jiān)持，難度比較大。

大S

大S產(chǎn)后身材走樣，愛美的她就用一個(gè)月瘦掉了10公斤，這份食譜要求減少碳水化合物的攝入，少糖少脂肪，多吃蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)師給開的食譜其實(shí)熱量都很低了，近乎苛刻地控制攝入量，也不吃晚餐，因此瘦地非?？?，但是難度也比較大，非常容易餓，所以還是更適合想要清體的妹紙選擇，另外可以在晚上吃一些沙拉或者堅(jiān)果，避免餓急了出現(xiàn)暴飲暴食的問題

劉濤

濤女神的飲食也一直非常在意，食物搭配很有心思，營(yíng)養(yǎng)均衡才能健康瘦身。但是劉濤的食譜中也會(huì)出現(xiàn)西蘭花、秋葵等蔬菜，肉也多以煮、燙等原始方式進(jìn)行烹飪。晚餐吃簡(jiǎn)單的水果和燕麥片，不容易餓而且熱量很低。

林心如

林心如產(chǎn)后45天迅速?gòu)?fù)出，同種已經(jīng)控制在100斤一下，因?yàn)楫a(chǎn)后身體虛弱，因此食譜中不乏杜仲湯這類超級(jí)滋補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)成分身影。同時(shí)還規(guī)定蛋白質(zhì)的攝取量（中餐2-3份；晚餐2份），蛋白質(zhì)能夠確保我們血液中含有足量氨基酸，繼而避免肌肉被消耗。在我們將脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉的瘦身階段，攝取足量蛋白質(zhì)真心太重要！

SelenaGomez

如果你的飯量比較大，那SelenaGomez這份瘦身食譜非常適合你。每餐分量非常始終且葷素果全有，非常容易堅(jiān)持下來(lái)。在這份食譜中牛油果占了三餐中相當(dāng)重要重要的地位，牛油果是極為優(yōu)質(zhì)的脂肪，它所含的脂肪是不飽和脂肪，不易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，能加速脂肪轉(zhuǎn)化為能量；