最有效減肥妙招1、規(guī)律進食

大多數(shù)人在提到減肥的時候，第一反應(yīng)就是少吃飯，這個少吃飯就是講在平時吃飯攝入量的基礎(chǔ)上減少一點食物的攝取，通過每天遞減法來控制自己的飲食，決不能通過節(jié)食的方法來減肥。所以，想要安全高效瘦身，首先就要注意規(guī)律進食，這樣才能保證不傷害身體健康。

最有效減肥妙招2、多喝水、只喝水，不喝飲料

這也是一種最有效減肥妙招。因為多喝水可以提高新陳代謝，加速體內(nèi)廢物的排出，不易累積對人體有害的垃圾，并可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘。一天喝2000cc到3000cc的量最適當(dāng)，下半身容易水腫的人晚上記得要少喝水。喝水不是喝飲料，你要知道在飲料中含有大量的熱量，所以為了減肥還是不要選擇喝飲料來補充身體水分，可以多飲水果汁，無糖的紅茶、綠茶。

最有效減肥妙招3、把一日三餐變成一日五餐

吃東西時身體的新陳代謝會變快。如果我們時不時的吃點東西，身體就會適應(yīng)這個節(jié)奏，新陳代謝系統(tǒng)也一直處于工作的狀態(tài)。因此，少吃多餐是我們加快新陳代謝的好辦法。可以把一天的食物分成5次來吃，正常的一日三餐，尤其是午餐和晚餐吃到七八分飽，上午10點和下午3點分別加餐，比如吃一把堅果、一杯酸奶或者是一份沙拉。

最有效減肥妙招4、晚上8點以后不再吃東西

一般都是指晚上8點，有些人更有毅力超過6點就不吃東西。夜晚代謝率降低，是身體消耗熱量最少的時候，所以超過8點和吃宵夜都是造成肥胖的原因。如何戒掉吃宵夜的壞習(xí)慣呢?有事沒事都找事做，讓自己忙一點，例如:看電視、運動、打電腦等等。好好的吃晚餐，一定要吃晚餐，不能不吃不然很容易睡不著，戒掉邊看電視邊吃宵夜的習(xí)慣。

最有效減肥妙招5、每餐必留下三分之一份量的飯菜

飯菜絕不能全部吃光光，吃一口飯就要嚼十幾下再吞下去增加飽足感，如果一天本來就吃很多份量的人可以慢慢減少吃的份量，不然一次減少太多可能會造成身體不適，千萬別覺得可惜、浪費舍不得不吃它，也不要想著少點一些菜就可以把它全部吃光光的想法，除非你可以很精確的知道讓你吃不胖的份量是多少。

最有效減肥妙招6、多走路

走路也能減肥這是事實，但是每周至少保證3次每次在20分鐘以上，并以快速的步伐走完相當(dāng)?shù)木嚯x才能消耗脂肪。

最有效減肥妙招7、泡澡，提高新陳代謝

泡澡減肥法非常適合懶人瘦身，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米，如果將水溫設(shè)定在42-43℃之間，身體會使用更多的熱能消耗更多的熱量，泡澡的時候如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方可以讓效果更為明顯。

以上就是小編針對最有效減肥妙招為大家做出的詳細(xì)介紹，小編介紹的這七種最有效減肥妙招，都非常的簡單實用，不僅不需要你加強體育鍛煉，也不用過分的節(jié)食，只需要你多注意一些生活細(xì)節(jié)，即可順利減肥成功。有如此最有效減肥妙招的幫助，你還等什么?趕緊開始減肥吧!