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怎么睡覺減肥最有效:最輕松的睡覺減肥法

2018-06-13 來源:瑜伽健身瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這樣你的身體很快就會開始出現(xiàn)準(zhǔn)備入睡的放松狀態(tài),讓你更加容易入睡哦。另外,睡前記得要保持旁邊是黑暗的,而且睡前禁止攝入酒精飲料及咖啡因。

怎么睡覺減肥最有效?我們都知道睡覺不但有利于美容,而且還有助于減肥呢?睡覺怎么減肥?小編為你分享最輕松的睡覺減肥法,想減肥的你可以試試哦。

怎么睡覺減肥最有效:最輕松的睡覺減肥法

其實睡覺也可以瘦身這種瘦身法的原理在于睡眠會消耗能量,不用你動,不用你睜眼,是的,只要你睡著了就能瘦。有沒有覺得很神奇,現(xiàn)在趕快來看個究竟吧?25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘,其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時,她們發(fā)胖的程度也比其他人高30%。專家的建議是,要想瘦身,每天一定要保證至少睡足7.5小時。

只要每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活動量達到一定程度,接著好好地睡一覺,起床就會有瘦身效果。先伸展雙手向上,用力向上延伸,數(shù)20下再放下;接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;側(cè)躺,讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下,一邊各做20次;保持側(cè)躺,腳朝右平放,胸部和頭部盡量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數(shù)20下,以相同的動作換另外一邊,動作應(yīng)盡量緩慢、柔和。

中醫(yī)強調(diào)標(biāo)準(zhǔn)的睡眠姿勢應(yīng)該為“臥如弓”,又稱“吉祥睡”。身體向右側(cè)臥,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在頭下;左上肢伸直,放在左側(cè)大腿上,這有點像貓咪的睡覺方式。中醫(yī)認(rèn)為以這種姿勢入睡能休息好身體的同時又不損耗心氣,像貓一樣蜷臥后,大腦很快就能靜下來,由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài),不久就能進入了夢鄉(xiāng),從而保證機體正常的新陳代謝,達到減肥美膚的效果。

其實你可以考慮聽一段好聽的輕音樂,如小夜曲,因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環(huán)?;蛩伴喿x(如讀一段優(yōu)美而富有哲理的詩歌或散文)、沐浴等。這些活動應(yīng)該在睡前45分鐘開始。這樣你的身體很快就會開始出現(xiàn)準(zhǔn)備入睡的放松狀態(tài),讓你更加容易入睡哦。另外,睡前記得要保持旁邊是黑暗的,而且睡前禁止攝入酒精飲料及咖啡因。

 

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