怎么睡覺減肥最有效?我們都知道睡覺不但有利于美容,而且還有助于減肥呢?睡覺怎么減肥?小編為你分享最輕松的睡覺減肥法,想減肥的你可以試試哦。
怎么睡覺減肥最有效:最輕松的睡覺減肥法
其實睡覺也可以瘦身這種瘦身法的原理在于睡眠會消耗能量,不用你動,不用你睜眼,是的,只要你睡著了就能瘦。有沒有覺得很神奇,現(xiàn)在趕快來看個究竟吧?25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘,其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時,她們發(fā)胖的程度也比其他人高30%。專家的建議是,要想瘦身,每天一定要保證至少睡足7.5小時。
只要每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活動量達到一定程度,接著好好地睡一覺,起床就會有瘦身效果。先伸展雙手向上,用力向上延伸,數(shù)20下再放下;接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;側(cè)躺,讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下,一邊各做20次;保持側(cè)躺,腳朝右平放,胸部和頭部盡量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數(shù)20下,以相同的動作換另外一邊,動作應(yīng)盡量緩慢、柔和。
中醫(yī)強調(diào)標(biāo)準(zhǔn)的睡眠姿勢應(yīng)該為“臥如弓”,又稱“吉祥睡”。身體向右側(cè)臥,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在頭下;左上肢伸直,放在左側(cè)大腿上,這有點像貓咪的睡覺方式。中醫(yī)認(rèn)為以這種姿勢入睡能休息好身體的同時又不損耗心氣,像貓一樣蜷臥后,大腦很快就能靜下來,由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài),不久就能進入了夢鄉(xiāng),從而保證機體正常的新陳代謝,達到減肥美膚的效果。
其實你可以考慮聽一段好聽的輕音樂,如小夜曲,因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環(huán)?;蛩伴喿x(如讀一段優(yōu)美而富有哲理的詩歌或散文)、沐浴等。這些活動應(yīng)該在睡前45分鐘開始。這樣你的身體很快就會開始出現(xiàn)準(zhǔn)備入睡的放松狀態(tài),讓你更加容易入睡哦。另外,睡前記得要保持旁邊是黑暗的,而且睡前禁止攝入酒精飲料及咖啡因。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥125用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥90輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥108康祝拔罐器B12:隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著。 傷濕止痛膏(天和):祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛,關(guān)節(jié)腫痛。
健客價: ¥59.9奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預(yù)防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價: ¥596奧利司他膠囊:用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 美媛春牌多種維生素片:補充多種維生素。
健客價: ¥120減肥瘦身。
健客價: ¥649用于非胰島素依賴型糖尿?。á蛐吞悄虿。?,肥胖病人與有血管并發(fā)癥者尤為適用。
健客價: ¥23本品不能代替藥物
健客價: ¥133用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥32用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥7.5用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥18本品不能代替藥物
健客價: ¥63對于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時,它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營養(yǎng)咨詢,必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要,在藥物維持治療時也是如此。
健客價: ¥20減肥。
健客價: ¥241改善胃腸道功能(潤腸通便)。
健客價: ¥117用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥17本品是以左旋肉堿酒石酸鹽、茶多酚為主要原料制成的保健食品,經(jīng)動物功能和人體試食試驗證明,具有減肥的保健功能。
健客價: ¥59