想要天鵝頸，該怎么做？

今天就給你上干貨！

擁有一幅修長天鵝頸，

是很多女士的夢想。

也許你的夢想成真，

也許你正在追求夢想的路上。

細(xì)溜、挺拔、緊致的脖子，

不僅讓你顯高、還讓你顯得年輕，

氣質(zhì)也是增色不少。

想要天鵝般的優(yōu)雅頸部

首先不能胖的太放肆啊

至于為什么，自己看

當(dāng)然

一般的妹子不會(huì)把自己喂這么胖

但是微微有雙下巴的人也不少

感受下有雙下巴和沒有雙下巴

脖子對氣質(zhì)的提升有多大

在其它都沒有變的情況下

去掉雙下巴

明顯感到年輕和活力

不胖是天鵝頸的必要條件

但不是充分條件

因?yàn)槟氵€不能有褶皺

有了折紋

瞬間顯老十歲啊

層層疊疊的折痕

簡直是女生的噩夢

就連范冰冰

也沒能逃過這個(gè)劫難

沒錯(cuò)，就是她

網(wǎng)絡(luò)上曾爆出不少明星對比照

修前和修后

還好范冰冰同學(xué)的脖子長

遠(yuǎn)觀時(shí)

也可以做到瑕不掩瑜

可遺傳畢竟拼的是父母

當(dāng)然除了范冰冰

在娛樂明星里

脖子褶皺明顯的

還有不少

今天只是就事論事

也并非去黑別人

如果脖子沒有褶皺！

是不是就萬事大吉了？

NO！NO！NO！

還要緊致有線條才能完美盛開！

在這方面

典型代表就是劉詩詩

你昧著良心說：不羨慕嗎？

敲黑板

劃重點(diǎn)

想要提升自己的氣質(zhì)

在減肥鍛煉身材的同時(shí)

一定不能忽視頸部區(qū)域

是不是急不可耐的想要天鵝頸了？

我們今天就揭開天鵝頸秘籍

哪怕你的脖子真的很短

也能不同程度的得到改善

從生活習(xí)慣著手

1、多用冷水洗臉、洗頸部。

不要用熱氣騰騰的水洗臉、頸部。夏天使用冷水，冬天可使用溫水。溫水，就是身體溫度相差不大的水35-38度左右。用熱水會(huì)破壞角質(zhì)層，讓皮膚保濕縮水能力下降，畢竟脖子、臉是要露出來給別人看的，不是泡腳！把皮膚弄的衰老了，自然也就沒啥彈性了，哪還有什么緊致感。

2、睡覺時(shí)枕頭不易太高，枕巾要柔軟。

枕頭太高不但對頸椎不利，還使脖子向前長久保持收縮，加重褶皺的形成。如果枕巾太粗糙、不柔軟，頸部肌膚被你翻來覆去的搓一夜，可想而知......這是皮膚，不是麻將！

3、請勿低頭工作太久。

再長的脖子低頭久了，也會(huì)變短！更何況，越低頭，褶皺就越厲害。所以，低頭工作、寫字久了，你的氣質(zhì)會(huì)下降！對于低頭族，每過一刻種，都應(yīng)該舒展一下頸部，左右輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，緩解頸部疲勞的同時(shí)，也能保持頸部的優(yōu)雅。

從美妝護(hù)理著手

1、多注意發(fā)型，所以和你的發(fā)型師搞好關(guān)系吧。

發(fā)型可以直接影響到脖子修長程度。有人認(rèn)為做成丸子頭，使整個(gè)頸部露出來，脖子的長度看上去就是耳朵到鎖骨，而不是下巴到鎖骨；但也有人認(rèn)為，應(yīng)該留披肩長發(fā)，脖子左右兩側(cè)各搭一部分頭發(fā)，只留脖子中部，顯得細(xì)長。至于用在你身上，實(shí)際是啥效果，還真不好說，畢竟還要考慮臉型，所以，跟頭發(fā)造型師認(rèn)真的談一談吧。

2、多進(jìn)行頸霜、精油按摩。

頸部肌膚膠原蛋白含量較少，皮脂腺和汗腺只有面部一半都不到，非常容易出現(xiàn)暗沉、松弛、皺紋等一系列的問題，再忽視頸部護(hù)理就更容易出現(xiàn)頸紋。

這不是臭美，這是一種保養(yǎng)。等壞了，再去保養(yǎng)，那不叫保養(yǎng)，那叫修復(fù)。

3、也可以化一下妝。

臉都有畫瘦，脖子也一定會(huì)畫長。去網(wǎng)絡(luò)上搜一下吧，然后自己在家中試驗(yàn)一下，把前后的照片拍下來，一對比就知道了。化妝不是我們的強(qiáng)項(xiàng)，出于文章原創(chuàng)的需要，就不去網(wǎng)絡(luò)上摘抄了。

4、穿衣對脖子顯長短是有影響的。

V字領(lǐng)和小豎領(lǐng)（注意是領(lǐng)子較短的小豎領(lǐng)），比較適脖子粗短的人群。

圓領(lǐng)PKV領(lǐng)

但如果是大豎領(lǐng)、大毛領(lǐng)，就算了，否則是拿自己的短板開玩笑。

你的大高領(lǐng)

從健身塑形著手

1、減肥是第一要素。

對于胖子，比別人還多一項(xiàng)任務(wù)，那就是得減脂。只有減脂之后，才能讓你脖子的直直徑縮小，畢竟你無法改變脖子實(shí)際的長度尺寸。而且，減脂之后，才利于頸部肌肉對皮下軟組織的提拉，也才能更好的將頸部線條顯露出來。

2、頸部鍛煉。

1）不能有太突兀的斜方肌。

斜方肌，就是連接脖子和肩部的肌肉，如果該肌肉太發(fā)達(dá)，會(huì)顯得溜肩脖子短。劉亦菲就是比較典型的一個(gè)例子。

女生在健身訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)避免過度鍛煉肩部的斜方肌，少做一些提肩運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也不要單肩背太沉的東西（最好能套過脖子，跨肩背）。另外，可對該處的肌肉進(jìn)行拉伸松懈，但在注意力度，要輕柔緩慢，每天可多做幾次。

2）鍛煉頸部肌肉，刻畫頸部線條。

肌膚緊致本身就能對脖子有一個(gè)提拉的作用，同時(shí)線條的出現(xiàn)，更是從視覺方面增加了脖子的長度。你來感受一下，同樣一個(gè)人，平時(shí)狀態(tài)和深深吸氣時(shí)，脖子線條明顯不同，后者更顯脖子細(xì)。

那如何鍛煉頸部肌肉呢？

頸部肌肉最大的就是胸鎖乳突肌，就是我們左右轉(zhuǎn)頭時(shí)，兩側(cè)用手摸到最粗的“筋”，就是該肌肉。

將頭轉(zhuǎn)向身體一側(cè)，眼晴平視體側(cè)的遠(yuǎn)方，用力保持10秒，再換另一側(cè)。鍛煉2-3分鐘，每天早中晚可各練一次，該方法可鍛煉到胸鎖乳突肌。

用手掌擋住額頭，向前做低頭動(dòng)作，此時(shí)手掌施加一定的阻止力量，可以鍛煉到脖子前側(cè)的肌肉。其實(shí)，很多同學(xué)都有過這樣的感受，就是不正確的仰臥起坐時(shí)，肚子不疼脖子疼。

所以，你也可以仰臥躺在床上，只做脖子的仰臥起坐，即肩部都不用離開地面，只用脖子來完成脖子部位的仰臥起坐。（提示：頸椎有問題的，需要謹(jǐn)慎哦）

發(fā)音鍛煉脖子，可以緊致下巴。嚴(yán)格的說，張嘴發(fā)音也是一種健身鍛煉。

張大嘴巴，作發(fā)“啊”音狀，然后閉齒再發(fā)“咦”音，可反復(fù)重復(fù)多次。一張一合，下巴就得到一定程度的鍛煉，這個(gè)方法同樣可以緊致下巴，美化頸部。

3）體態(tài)不良，站軍姿。

圓肩駝背是體態(tài)殺手，就算脖子長，如果遇到這種探頸姿態(tài)，畫面太尷尬

解決圓肩駝背，要解決身體肌力不平衡。這類的內(nèi)容，在我們的體姿體態(tài)中推送過不少。可以在公眾號(hào)回復(fù)自學(xué)找到體姿體態(tài)相關(guān)的部分去閱一下。

但今天，我們支的招兒是：站軍姿。

要領(lǐng)：穿平底鞋，腳跟靠攏，兩腳尖向外分開一點(diǎn)，兩腿挺直，膝蓋不能超伸，屁股夾緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平，稍微向后張，頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼平視前方。每天堅(jiān)持5分鐘，隨著鍛煉的深入，可適當(dāng)延長時(shí)間。

通過站軍姿也可以不同程度的矯正圓肩駝背的問題，讓你的天鵝頸美到極致！

你需要做的是，

高仰著頭，

從男生面前走過！

噓，這些變美的秘密

不要讓你朋友圈里的閨蜜知道哦

因?yàn)槟菢铀龝?huì)變得比你美

你是這么想的嗎