吃的多容易長胖怎么辦？在美食面前很少有人能夠忍耐住，但是吃多了又容易長胖怎么辦呢？下面跟著小瘦一起來看下。

美食在前，很多人都很難擋住誘惑，有時候一不小就會吃多了，在這樣的情況下，不僅胃部受不了，而且極易引發(fā)身體肥胖問題。那么有時候吃多了該怎么促消化呢?

1、如果是輕度的胃部的不適的話，可以去散散步并且做一些簡單的動作，也是可以幫助消化的，比如，順著一個方向輕摸腹部30分鐘以上。

2、喝一些可以幫助消化的，并且是適量的蘋果醋、大麥茶、柚子茶等。

3、如果懂得穴位的話，不妨可以試一試按摩足三里、中脘、合谷、大腸俞等穴位。

4、吃藥物。老人常說，是藥三分毒，西藥中大多數(shù)由于其副作用較大，所以并不建議經(jīng)常使用。一些中藥如大山楂丸、消食健胃片、神曲茶、焦楂化滯丸、山楂麥曲顆粒等，實時同樣也需要關(guān)注一些相關(guān)禁忌，聽從醫(yī)生安排。

可以促進消化的食物

1.大麥及大麥芽

含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

吃的多易長胖怎么促進消化多吃這些食物

2.酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

3.雞肫皮

又稱雞內(nèi)金，為雞胃的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

4.白菜

白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。

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除此之外，一些水果同樣有消化食物的作用，比如：

1、蘋果

蘋果不僅可以止瀉，也有助于通便，它含有的鞣酸，有機堿等物質(zhì)具有收斂作用，而它所含有的果膠是吸收毒素的功效。針對一些單純性的而且只是輕度的腹瀉狀況，吃蘋果是能達(dá)到止瀉功能，而且更有助于消化。

2、橘皮

由于橘皮中含有揮發(fā)油，有如下三作用，可以對消化道有刺激作用，可以增加胃液的分泌，可以促進腸胃蠕動。

3、獼猴桃

獼猴桃由于它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，不僅有清除體內(nèi)垃圾的功效，還可以消助于消化。主要是可以快速的清除體內(nèi)的有害代謝物。

4、西紅柿

含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。

5、番木瓜

未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。