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吃太快容易變胖?一頓飯吃多久最好

2018-07-10 來源:減肥挺簡單  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吃飯不是升級打怪,更不是熬夜提案,不用趕時間,也不要和誰比。充分咀嚼,讓食物在口腔多停留一會,感受食物和生活的美好,才是人生的真諦啊~

 吃得太快容易變胖!why,請往下看,你就知道了。

吃飯快,用時短,并不意味著你少吃了食物,而是用了更短的時間攝入了同等食物。既然攝入熱量相同,為何吃得快的人會更容易胖呢?
 
因為我們的大腦并不能立即接收到“我吃飽了”的信號,這個過程通常需要20分鐘左右的時間。
 
面對同等的食物,細嚼慢咽的人會比狼吞虎咽的人用更多的時間進食。后者很有可能在感受到“吃飽”這一信號之前,就已經(jīng)吃完了食物,從而攝入了自己本不需要的熱量。而前者因為充分咀嚼延長了進餐時間,可能在吃完之前就已經(jīng)接收到了飽腹信號,從而停止進食,避免攝入多余熱量。
 
什么?吃個早飯居然要花15分鐘?!急性子的人聽到這里可能就坐不住了,不禁高呼“臣妾做不到啊”!做不到也要做,為了美和瘦。
 
做不到多是因為沒有找到方法罷了,看完這3個小tip,再來判斷自己行不行吧~
 
①主食中增加粗糧

③專心吃飯
 
無聊、無意識,往往會讓你在不知不覺中吃下更多的食物。所以,吃飯時務(wù)必要專心,專注不僅讓你更容易有飽腹感,而且可以最大限度的避免因為趕時間就囫圇吞棗的情況。趕時間就趕忙扒拉兩口,這是對食物和自己身體的不尊重。
 
吃飯不是升級打怪,更不是熬夜提案,不用趕時間,也不要和誰比。充分咀嚼,讓食物在口腔多停留一會,感受食物和生活的美好,才是人生的真諦啊~
 
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