你可能已經(jīng)在減肥了,
但并沒有明顯效果;
你可能每天都在運(yùn)動,
但身上的肉依舊不離不棄;
即使你的一日三餐吃的都不多,
也依然難逃不瘦的魔咒。
不禁想仰天長嘯:
為什么?
其實(shí)原因很簡單
是你沒有注意到
減肥當(dāng)中的一些訣竅
掌握了這些訣竅
減肥其實(shí)很簡單
今天,就跟著小編一起來看看,減肥中一些不可思議的訣竅吧!
給身體補(bǔ)充維生素吧
研究人員做過一項(xiàng)這樣的實(shí)驗(yàn):把接受實(shí)驗(yàn)的150名肥胖女性分成三組,分別給她們服用維生素、鈣片和不吃營養(yǎng)補(bǔ)充劑,26周之后,實(shí)驗(yàn)顯示:服用維生素的一組女性與其他兩組相比,體重明顯減輕。
醫(yī)學(xué)減肥專家表示:“很多人吃的少但依然沒瘦,大概是因?yàn)樗麄兊纳眢w缺少某些營養(yǎng)。雖然服用維生素本身并不能減肥,但至少可以在一定程度上幫助你降低食欲,減少對食物的攝入。”
就餐時一定要選對座位
下班后約上三五好友外出聚餐,放松放松,這本是無可厚非的事情,但類似的場合都免不了要多吃兩口,長胖自然就難免了。想要聚餐放松又不想胖,那就盡量坐在靠邊兒的位置上吧!因?yàn)槊姘?、薯?xiàng)l等全桌人共享的美食通常都會擺在桌子中間,坐得離它們遠(yuǎn)一點(diǎn)兒,就能少吃一點(diǎn)。
利用紅色、橙色和綠色的原則
保證每餐中至少有一種食物是以上三種顏色中的一種。將注意力集中到這類食物上,能夠保證你的餐盤中總能有一定量的膳食纖維食物擠掉了高熱量食物盛放空間。
統(tǒng)一食物、餐盤、餐布顏色
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),食物和餐盤顏色不同,比食物和餐盤同色的參與者,食用了更多的食物,超出的份量達(dá)到22%-32%!更有意思的是,研究者還發(fā)現(xiàn),降低餐具與餐布的顏色對比度,能夠降低至少10%的食物攝取總量。也就是說,食物、餐盤、餐布的顏色差別越大,吃得就越多。
穿合身的衣服
松垮的衣服是減肥者的頭號大敵。當(dāng)你穿得合身并讓你感覺良好時,你會意識到衣服的尺寸能給你一個清晰的信號,幫助你在吃飽后立即停止進(jìn)食。這一妙招能夠讓你時刻銘記自己減肥的目標(biāo),防止你飲食過量。
選對食物很重要
現(xiàn)在吃的食物一般都是精加工的,減肥自然很難有效果。因?yàn)楦?jīng)過加工的食物相比,未經(jīng)加工的食物需要身體提供更多的能量來分解和消化,因此能夠有效幫助減肥。如果能長期堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)慣,身體內(nèi)的脂肪累積會有所減少,成功減肥還遠(yuǎn)嗎?
永遠(yuǎn)不要讓自己太餓
饑餓是一種原始沖動,人體很難抑制。當(dāng)你饑餓難耐時,除非你能找到健康的食物,否則很難抵住美食的誘惑。規(guī)劃餐點(diǎn)和零食對于抑制強(qiáng)烈的饑餓感有意想不到的神奇效果。隨身攜帶一些健康的零食,比如一些開心果、一顆熟雞蛋、幾片全麥餅干,都是不錯的選擇。需要注意的是,不能跳過正餐只吃這些。
別只在乎熱量多少,注意營養(yǎng)均衡
了解熱量的卡路里很重要,但是營養(yǎng)均衡更重要。每天攝入的食物中要確保含有碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。通過為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng),如一些容易消化或消化時間較長的食物,讓身體有較長時間的飽腹感,同時為身體提供更多的能量,使瘦身達(dá)到更好的效果。
飲食偏淡一些
現(xiàn)在很多人的飲食習(xí)慣都偏咸,殊不知鹽是致使體重增加的一個重要原因。有研究表明,高鹽的飲食會促進(jìn)胰島素分泌,胰島素分泌過多,身體就會儲藏更多的糖分,而多余的糖分則會被身體轉(zhuǎn)化為脂肪,儲存起來。簡單來說,你體內(nèi)的胰島素越高,脂肪就會被越多的儲存在身體中,那么體重可想而知也會跟著增長。小康康建議,最好選擇那些鈉含量較低的食物,同時,新鮮的食物比打包好的或餐廳的食物更有益健康。
堅(jiān)持運(yùn)動,享受流汗的快感
減肥時,運(yùn)動是很多人首選的方法,但很多人就算每天都在運(yùn)動,體重也沒有減輕。并不是沒有效果,而是因?yàn)槎唐谶\(yùn)動時,在脂肪消耗的同時,你的肌肉也在增加(鄭重說明下:脂肪是不可能轉(zhuǎn)化成肌肉的),所以整體的體重變化很小。因此,在減肥過程中,尤其是在剛剛減掉幾斤之后,堅(jiān)持下去非常重要。
推薦運(yùn)動:慢跑
慢跑可以運(yùn)動到全身,讓身上的肌肉產(chǎn)生熱量,并燃燒脂肪,慢跑需要30分鐘以上,這樣不但能消耗體內(nèi)的糖原,而且還能燃燒脂肪,達(dá)到很好的瘦身效果。
推薦運(yùn)動:啞鈴訓(xùn)練
許多肥胖者正是因肌肉量減少,脂肪增多,使新陳代謝減慢而引起體重大幅度增加的。啞鈴訓(xùn)練能增加身體的肌肉,提升身材的新陳代謝,達(dá)到燃燒脂肪的目的。
走出代糖產(chǎn)品的誤區(qū)
想要減肥就需要控制糖的攝入,但是那些以為吃代糖產(chǎn)品對減肥沒影響的人,小康康可以明確告訴你:同樣會胖!代糖即使不附帶額外的熱量,也會導(dǎo)致消化系統(tǒng)混亂,無法正常燃燒熱量來消化代糖,結(jié)果反而全部吸收進(jìn)去。因此最靠譜的方法是減少糖分的攝入,而不是單純靠代糖來解決問題。酸奶、水果都是不錯的選擇。
細(xì)節(jié)決定成敗,一些看似很簡單的訣竅卻對減肥有著很大的影響。堅(jiān)持“營養(yǎng)+運(yùn)動=健康”,掌握減肥中的訣竅,讓減肥不再難!
該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥4561.本品與其他抗結(jié)核藥聯(lián)合用于各種結(jié)核病的初治與復(fù)治,但不宜用于結(jié)核性腦膜炎的治療。 2.適合醫(yī)務(wù)人員直接觀察下的短程化療。 3.亦可用于非結(jié)核性分枝桿菌感染的治療。 4.與其他抗麻風(fēng)藥聯(lián)合用于麻風(fēng)治療可能有效。
健客價: ¥44適用于醫(yī)護(hù)人員及患者防護(hù)用。
健客價: ¥4.2本品不能代替藥物
健客價: ¥1798該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥456用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥10治療精神分裂癥,躁狂發(fā)作,詳見說明書。
健客價: ¥158該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估
健客價: ¥1368適用于治療有乙型肝炎病毒活動復(fù)制癥狀,并伴有血清氨基酸轉(zhuǎn)移酶(ALT或AST)持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)活動性病變的肝功能代償?shù)某赡曷砸倚透窝谆颊摺?/p> 健客價: ¥111
本品是由水溶性凝膠和無紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺,同時可增加眼部周圍皮膚的滋潤,緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機(jī)、戶外人員、手機(jī)族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收,長期使用不產(chǎn)生副作用,獨(dú)立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
健客價: ¥198??虅谶m用于治療下列敏感菌株引起的感染: 中耳炎:由肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、化膿性鏈球菌(A組β溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎):山肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌?;撔枣溓蚓?A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃體炎):由化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注:青霉素是治療和預(yù)防鏈球菌感染(包括預(yù)防風(fēng)
健客價: ¥31行氣活血,化瘀通脈。用于氣滯血瘀,胸痹,心痛,舌赤瘀斑,脈弦;冠心病,心絞痛,心肌梗塞屬上述證侯者。
健客價: ¥23用于治療成人飲食控制療法效果不理想的高膽固醇血癥(IIa型),內(nèi)源性高甘油三酯血癥,單純型(IV型)和混合型(IIb和III型)。特別是適用于以高密度脂蛋白降低和低密度脂蛋白中度升高為特征的血脂異?;颊撸?型糖尿病合并高脂血癥的患者。在服藥過程中應(yīng)繼續(xù)控制飲食。目前,尚無長期臨床對照研究證明非諾貝特在動脈粥樣硬化并發(fā)癥一級和二級預(yù)防方面的有效性。
健客價: ¥41益氣補(bǔ)血,健脾和胃。用于白細(xì)胞減少癥及病后體虛,肝臟虧損所致的免疫力下降等癥。
健客價: ¥26用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀,如:變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾??;用于減輕感冒時的過敏癥狀。
健客價: ¥5掃描式葡萄糖監(jiān)測系統(tǒng)——傳感器:該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查
健客價: ¥912用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀和明顯的陰性癥狀。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥21供臨床醫(yī)務(wù)人員在有創(chuàng)操作過程中佩帶,為接受處理的患者及實(shí)施有創(chuàng)操作的醫(yī)務(wù)人員提供防護(hù),阻止血液、體液和飛濺物傳播。
健客價: ¥1本品適用于治療乙型肝炎病毒活動復(fù)制和血清氨基酸轉(zhuǎn)移酶持續(xù)升高的肝功能代償?shù)某赡曷砸倚透窝谆颊摺?
健客價: ¥56奧氮平用于治療精神分裂癥。 初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。 奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。 對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預(yù)防雙相情感障礙的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥310用于慢性肝炎及原發(fā)性肝癌。
健客價: ¥151、用于慢性下肢閉塞性動脈病引起的間歇性跛行的輔助治療(二期)(注:此適應(yīng)癥是基于尼麥角林可改善病人的行走距離的研究結(jié)果)。 2、用于改善某些老年人病理性智力減退的癥狀(記憶力和注意力障礙等)。 3、用于有頭暈感的老年人。
健客價: ¥52調(diào)節(jié)血脂。
健客價: ¥168該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用,用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價: ¥296