30歲的她曾在北京工作數(shù)年，大城市的工作壓力打亂她的生活習(xí)慣，她被一步步拖進(jìn)肥胖泥潭。而當(dāng)她產(chǎn)后體重繼續(xù)攀升，體重秤上的數(shù)字最終定格在138斤，她想或許自己一輩子就這樣胖下去了……

從S碼到L碼，工作壓力變成了肚腩

今年30歲的王鳳嬌是個(gè)地道的北方姑娘，當(dāng)初從學(xué)校畢業(yè)后，她去往北京從事房地產(chǎn)銷售的工作，大城市的工作壓力讓她喘不過氣，每天處理不完的事務(wù)，24小時(shí)待機(jī)的工作節(jié)奏，讓王鳳嬌總是疲于工作而無暇顧及自己。

尤其到了周末，王鳳嬌總要帶著諸多客戶參觀樓盤，可能一天下來都顧不上吃飯。只有到了晚上10點(diǎn)下班后，王鳳嬌才迎來一天里最放松的宵夜時(shí)間，若是能和客戶成功簽單，王鳳嬌更會(huì)叫上同事們，用美餐一頓來慶祝勞動(dòng)成果。

除了有吃夜宵的習(xí)慣，王鳳嬌每天都要凌晨時(shí)分才入睡，飲食和作息都極度不規(guī)律的情況下，工作兩年半的時(shí)間，王鳳嬌的體重從96斤猛增到了126斤！與此同時(shí)，她所穿的工作服裝尺碼也在階梯式上漲。“剛畢業(yè)時(shí)穿S碼，后來穿M碼也覺得勒，只得換成L碼，一坐下來，肚子上就堆起三層褶。”

當(dāng)王鳳嬌察覺到不妙時(shí)，是遇到了一個(gè)半年未見的同事，當(dāng)時(shí)同事對(duì)她說：“鳳嬌，你在這家地產(chǎn)公司長(zhǎng)了得有20斤吧？”聽了這話，王鳳嬌才恍然大悟，原來自己發(fā)胖的事實(shí)大家全都看在眼里！倍感挫敗的她，覺得自己非減肥不可了。

減肥計(jì)劃擱淺，產(chǎn)后胖至138斤

當(dāng)時(shí)也恰逢王鳳嬌的婚禮將近，她得以借著婚假的空暇開始尋找減肥方法。在一次搜索附近人時(shí)，王鳳嬌偶然認(rèn)識(shí)了自己的營(yíng)養(yǎng)顧問，并在營(yíng)養(yǎng)顧問的幫助下順利瘦了十幾斤。只是在婚禮結(jié)束后，王鳳嬌又不得不投入到高壓的工作中去，因此減重計(jì)劃進(jìn)行到一半便宣告擱淺。

隨著時(shí)間推移，王鳳嬌的肥胖煩惱始終沒能解決，尤其在她做了媽媽之后，肥胖問題則愈發(fā)凸顯，轉(zhuǎn)眼孩子都3個(gè)月大了，她的體重始終停在138斤居高不下。

“如果我再不減的話，可能一輩子就這樣胖下去了。”鼓起勇氣決心減肥的王鳳嬌想起先前頗有成效的減肥經(jīng)歷，于是她再次聯(lián)系了自己的營(yíng)養(yǎng)顧問。

甩掉42斤消滅肚腩，減重計(jì)劃完美收官

第二次嘗試減肥，王鳳嬌拿出了百分百的決心，她暫且把工作放在了一邊，全心全意投入到減肥計(jì)劃中來。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)顧問的建議，她開始每天早晚按時(shí)選擇營(yíng)養(yǎng)代餐，并且每次都在減肥群里打卡曬圖，以此監(jiān)督自己認(rèn)真堅(jiān)持。

沒有了繁忙工作的束縛，王鳳嬌擺脫了往日餐餐吃外賣的午餐狀態(tài)，而是在家人的幫助下每天自己在家做飯，食譜里包括了低油脂的肉類，如牛肉、魚肉和去皮的雞鴨肉，同時(shí)還有富含膳食纖維的蔬菜，如西蘭花、卷心菜、芹菜、黃瓜等，以及適量的主食，得益于親自掌勺，王鳳嬌也能控制飯菜少油、鹽，不會(huì)再像以前那樣，只顧滿足自己的口味。除此之外，王鳳嬌往日習(xí)以為常的夜宵習(xí)慣也就此中斷，她把每天的入睡時(shí)間提前到了晚上11點(diǎn)前，并且保證睡足8個(gè)小時(shí)。

第1個(gè)月，王鳳嬌順利減重8斤。在此期間，家人曾一度擔(dān)心她會(huì)因?yàn)闇p肥影響健康，但事實(shí)證明，科學(xué)的食物搭配反而讓她的飲食更為營(yíng)養(yǎng)均衡。隨著體重迅速下降，王鳳嬌不斷聽取營(yíng)養(yǎng)顧問的建議，改進(jìn)自己的減重計(jì)劃，在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下增加運(yùn)動(dòng)，例如在閑暇時(shí)去打羽毛球、跑步，周末去爬山、騎行等。

掃清了減肥路上的重重障礙，王鳳嬌用4個(gè)月成功減重36斤，此時(shí)的她已經(jīng)幾乎達(dá)成減重目標(biāo)，但聽了營(yíng)養(yǎng)顧問的建議，她還是決定堅(jiān)持瘦到標(biāo)準(zhǔn)體重。她不斷為自己設(shè)立階段性目標(biāo)，終于在第7個(gè)月結(jié)束時(shí)，將體重從最初的138斤減到了96斤，累計(jì)減重42斤！減重計(jì)劃完美收官！

蛻變窈窕少女，自信才能自帶光環(huán)

“現(xiàn)在看我以前的照片，那時(shí)的樣子好像有40歲。”對(duì)比減肥前后的自己，王鳳嬌感慨不已，如今她在30歲的年齡，找回了20歲時(shí)的外表，更喚醒了一顆18歲的內(nèi)心。

有次她抱著孩子出門，聽旁人評(píng)價(jià)自己說：“你看現(xiàn)在的年輕人多好啊，生完孩子還跟大姑娘一樣。”

如今減重成功，王鳳嬌也說出當(dāng)初決定減肥最大的理由：“我和老公從相識(shí)到現(xiàn)在，他一直是個(gè)精致的男人。說心里話，我不想自己和他差得太遠(yuǎn)。”王鳳嬌知道，老公也一定不希望每次回家，面對(duì)的是一個(gè)全身透著肥膩、不修邊幅的妻子。自從瘦下來以后，王鳳嬌感受到了老公更多的關(guān)心和贊美，僅憑這一點(diǎn)，她便覺得自己付出的所有努力都是值得。

而從減肥成功的那一天起，王鳳嬌的愛美之心也重新蘇醒，她不再害怕逛時(shí)裝店，不再總想著依靠衣服的華麗來掩飾自己身材的不足。如今的她，哪怕是一件廉價(jià)的衣服，也有自信穿出屬于自己風(fēng)格的美。

現(xiàn)在王鳳嬌對(duì)身材有了更深刻的理解，她認(rèn)為身材是給女人帶來自信的關(guān)鍵因素，因?yàn)樗镊攘o可替代，正如名貴的衣服無法人人賞識(shí)，但好身材卻能一目了然。對(duì)于孩子來說，她不愿只承擔(dān)一個(gè)類似保姆的角色，而是希望做一個(gè)榜樣，用健康守護(hù)家庭的幸福。

如今，王鳳嬌又對(duì)自己的身材設(shè)立了新目標(biāo)：“今年夏天，我為自己預(yù)定了比基尼風(fēng)格的寫真，所以在那之前，我要全力練出馬甲線！”王鳳嬌向著更好的自己繼續(xù)進(jìn)發(fā)了，在追求好身材的路上，她面對(duì)的不再是痛苦和壓力，而是積極地去感受生活的美好。

或許這就是堅(jiān)持追求好身材的魅力所在，

只要敢于改變，勇于堅(jiān)持，

在未來不遠(yuǎn)的一天，

“胖”的形容詞就會(huì)成為過往，

心中的完美自我成為真實(shí)，

你離理想中的生活也會(huì)更近一點(diǎn)。

延伸閱讀

臨近生理期就會(huì)胃口大開？4招幫你控制旺盛的食欲，瘦得快人一步

不少小仙女都經(jīng)歷過這樣的日子：

突然食欲旺盛，

胃口不受控制，只想吃吃吃……

掐指一算，這樣的時(shí)刻常常發(fā)生在

生理期到來的前幾天。

這位“親戚”每每身未到，好胃口先帶到，

仿佛就像是到來前總要做個(gè)小小預(yù)告。

這對(duì)想要減肥的你我來說

并不是什么值得歡欣鼓舞的事。

若是就這樣放任自己吃下去，可不得了。

為什么臨近生理期胃口會(huì)特別好？

沒有什么事是吃一塊蛋糕解決不了的，如果真的解決不了，那就吃兩塊！不少小仙女臨近生理期胃口大開，就干脆心懷這樣的人生哲學(xué)，開始放飛自我，隨心地大吃……其實(shí)，這恰恰是中了身體的“計(jì)”。臨近生理期胃口為什么會(huì)特別好？其實(shí)是有原因的。

01

雌激素分泌降低，饑餓感增加

在生理期的前一周，雌激素在體內(nèi)的含量會(huì)下降。雌激素中含有的雌二醇有降低饑餓激素（一種讓人產(chǎn)生饑餓感的激素）分泌的作用，換言之，雌激素的含量下降會(huì)導(dǎo)致饑餓激素的分泌增多。這正是女性在生理期前饑餓感容易增加的原因之一，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己突然變得比平時(shí)更愛吃也更能吃。

02

情緒起伏變大，易受負(fù)面情緒影響

臨近生理期，受到體內(nèi)激素變化的影響，很多女生的情緒會(huì)變得“陰晴不定”，原本還好好的，突然就暴躁了起來……不良情緒容易促使你選擇靠進(jìn)食來緩解壓力，吃完又陷入后悔之中，很容易因此陷入“惡性”循環(huán)。

“姨媽”帶來的好胃口，怎么破？

生理周期每個(gè)月都要經(jīng)歷，若是次次這樣放開肚子吃喝，你的好身材就要和你saygoodbye啦，小康康為小仙女們整理了一些小技巧，用起來就可以擺脫好胃口的控制，不再被動(dòng)地大吃大喝。

01

少食多餐

生理期即便情緒不穩(wěn)、胃口大增，但也一定要控制住自己，拒絕暴飲暴食！少食多餐（即將一天的飲食分為多餐攝入，比方說三餐吃得少一點(diǎn)，但是可以在三餐之間有少量加餐），能夠讓你在吃得不超標(biāo)的情況下，長(zhǎng)時(shí)間有飽腹感，也有助于使體內(nèi)血糖保持穩(wěn)定。

02

補(bǔ)充維生素B6和鈣

維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺；鈣質(zhì)的攝入能減少因生理期到來而產(chǎn)生的身體浮腫、易怒和情緒不穩(wěn)定的問題。此外若是缺乏維生素B6和鈣質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致雌激素下降更加嚴(yán)重。

03

喝花茶，增進(jìn)活力，安神解郁

不少小仙女很推崇喝花茶，其實(shí)像茉莉花茶、薰衣草茶、百合花茶等還能夠起到安神、解郁的作用。花茶中的咖啡堿可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起到消除疲勞、增進(jìn)活力的作用；所含的揮發(fā)油性物質(zhì)，具有安神解郁的功效，能夠減少因臨近生理期受情緒波動(dòng)影響而吃得過多。

不過在此也提醒大家，花茶的屬性溫涼有別。因此若在生理期間飲用，要注意區(qū)分，避免飲用涼性的花茶，如菊花茶、金銀花茶、百合花茶等。

04

補(bǔ)充色氨酸和酪氨酸

血清素和多巴胺是能讓人產(chǎn)生滿足和愉悅感覺的神經(jīng)傳遞素，通過食用含有色氨酸和酪氨酸的食物，如牛奶、杏仁、芝麻、豆制品等有助于血清素的合成和多巴胺的分泌。當(dāng)你體內(nèi)的血清素和多巴胺維持在正常值，你就會(huì)感到心情愉悅和滿足，也就不會(huì)為了減壓而吃東西了。

臨近生理期，吃什么很重要

隨著生理期的到來，更是要注重合理的膳食補(bǔ)充，減少生理期發(fā)胖的可能。

01

深海魚

深海魚富含的ω-3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助穩(wěn)定生理期前期可能產(chǎn)生的不良情緒，從而減少情緒化進(jìn)食。而且諸如三文魚之類的深海魚，還富含蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充對(duì)身體也相當(dāng)有益處。

02

胡蘿卜、香蕉

足夠的維生素B6攝入，能幫助你在經(jīng)前也保持情緒的穩(wěn)定。而胡蘿卜、香蕉等含有豐富的維生素B6，又是日常隨手就可獲取的食物，歐洲人更是由于香蕉能解除憂郁而稱它為“快樂水果”，不妨多注意補(bǔ)充哦。

03

奶制品及綠色蔬菜

日常多食用奶制品和綠色蔬菜，補(bǔ)充鈣質(zhì)，有利于幫助穩(wěn)定情緒。而說到補(bǔ)鈣，人們常常會(huì)想到牛奶等一系列的奶制品，其實(shí)不僅僅是奶制品，有些蔬菜中也有著豐富的鈣含量。如菠菜，一小碗就可補(bǔ)充人體每日所需鈣的25%。

數(shù)據(jù)來自《中國食品學(xué)報(bào)》2013年12期

04

紅棗

紅棗的維生素含量之高，被冠以“天然維生素丸”的美譽(yù)，具有養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)脾胃、補(bǔ)中益氣的作用。臨近生理期，情緒容易起伏，不妨吃一些紅棗，但切記紅棗屬于高GI、高糖分食物，不可食用太多。

05

瘦肉

瘦肉中蛋白質(zhì)含量較高，因此能提供充足的飽腹感。同時(shí)，它富含容易被人體吸收的鐵元素和維生素B6，有助于血清素的合成，適當(dāng)食用有助于提升心情的愉悅感，減少因情緒化進(jìn)食而導(dǎo)致肥胖的可能性。

Get到這些小知識(shí)，就不用再擔(dān)心

臨近生理期就會(huì)被好胃口控制啦，

懂得怎么吃和吃什么的小仙女

絕不對(duì)肥胖認(rèn)輸！

消滅生理期前的蓬勃食欲，

從學(xué)會(huì)科學(xué)飲食開始~