什么是腰窩?
腰窩,有人稱作“維納斯的酒窩”
屬于一種后腰肌肉凹陷現(xiàn)象
被認(rèn)為是美的象征
有人認(rèn)為腰窩的形成由基因決定
但也有人發(fā)現(xiàn)很多運(yùn)動(dòng)員后腰都有腰窩
認(rèn)為腰窩并不是先天形成
后天減脂和進(jìn)行特定肌肉訓(xùn)練都
能幫助練出這種性感的體征。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)
女性的這個(gè)部位讓人充滿了不可描述的遐想
有一種“猶抱琵琶半遮面”的朦朧性感
腰窩仿佛是一對(duì)笑意嫣然的酒渦
在發(fā)出某種美妙的邀請(qǐng)
腰窩能練出來(lái)嗎?
本身就有腰窩的超重人群在持續(xù)減重的過(guò)程中,
腰窩會(huì)顯得越來(lái)越突出。
但是,如果你本身體重在正常范圍內(nèi),
但后腰并未出現(xiàn)可見(jiàn)的腰窩
那么進(jìn)一步減脂也不會(huì)“創(chuàng)造”出任何“窩”,
你應(yīng)該將重點(diǎn)放在加強(qiáng)肌肉鍛煉上。
今天,小編就給大家介紹
一套專門(mén)針對(duì)腰窩的鍛煉方法,快學(xué)起來(lái)吧!
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NO.1反式仰臥起坐
動(dòng)作要領(lǐng):趴在地上,雙手伸過(guò)頭頂,依靠腰部和臀小肌的力量將左臂、右腿盡量向上翹起,然后放下,反復(fù)15個(gè)為一組,然后換右臂、左腿。每次做3組。
NO.2臀橋
動(dòng)作要領(lǐng):身體平躺在墊上,雙手放于頭側(cè),雙腿微微分開(kāi)至略寬于肩并彎曲呈60度角,兩腳掌平踏于地面。臀部向上拱起,使大腿與腰腹成直線,堅(jiān)持2秒,然后上半身盡量上抬。若頸椎感覺(jué)不適,可省去上半身上抬的動(dòng)作。反復(fù)20個(gè)為一組,每次做3組。
NO.3深蹲
動(dòng)作要領(lǐng):雙腿分開(kāi)略寬于肩,雙手向前伸平,下蹲,保持背部挺直,膝蓋不要超過(guò)腳尖。
NO.4后踢腿
動(dòng)作要領(lǐng):雙手抓住椅背,腳并攏,身體略前傾,一條腿慢慢向后抬起、上踢,另一條腿保持直立,膝蓋不要彎曲。一條腿反復(fù)15次后換另一條腿。
NO.5側(cè)抬腿
動(dòng)作要領(lǐng):跪趴在地上,手撐地,與肩同寬,左腿向左打開(kāi)至與地面平行,反復(fù)15次后換右腿。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥113用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥27活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥113用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥26用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥40主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥21用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19潤(rùn)滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥161用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥44.5用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥168補(bǔ)腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見(jiàn):腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥17疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥177個(gè)拉伸動(dòng)作,長(zhǎng)期堅(jiān)持每天拉伸,身材、健康大改變!
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