最靠譜的5個(gè)減肥秘訣，做到就能瘦

2018-07-18 來源：減肥ing 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：米飯中含有大量的碳水化合物，吃多了就會(huì)變胖，吃少了還影響大腦的活力和新陳代謝的速度。所以主食吃的是否合理直接關(guān)乎著身體的形態(tài)和健康的狀況。

用盡了所有的減肥方法，不是瘦不下來就是半途而廢。對減肥已經(jīng)完全的沒了信心。不要著急，介紹以下五件事，只要肯去做，就一定能瘦。

1.晚飯后什么也不吃

晚飯后到睡前的這段時(shí)間，盡量不要飲食。首先，晚上代謝緩慢，吃的食物很難被消耗，最終可能會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)。另外睡前吃食物還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致生長激素無法分泌，產(chǎn)生降低代謝和增加食欲的糟糕結(jié)果。除此以外，晚上吃東西還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，有危及身體健康的可能。

為了身體健康和減肥，晚飯后不要再吃食物了。

2.每天喝3-4瓶礦泉水

水有提高代謝和加速燃脂的效果，如果每天都能補(bǔ)充足量的水分，就能收獲減肥瘦身的效果。

另外水還可以排除體內(nèi)的毒素，進(jìn)而加速血液循環(huán)和新陳代謝，對美肌和瘦身的幫助極大。

3.每天走10000步以上

每天走路不足5000步，說明運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足。如果走路10000步以上，說明達(dá)到了健康的運(yùn)動(dòng)量，不會(huì)讓身體堆積脂肪。

但是當(dāng)食用量增大時(shí)，運(yùn)動(dòng)量也要隨之增加，這樣才能抑制脂肪的堆積和肥胖的發(fā)生。

4.飯后站立半小時(shí)再坐下

飯后血糖值會(huì)急劇升高，為了杜絕脂肪的形成，飯后一定要適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘哒玖ⅰ２荒艹酝犟R上就放松休息。

飯后半小時(shí)再坐下放松休息比吃完了就癱坐的人，普遍要瘦五六斤。

5.米飯放在最后食用

米飯中含有大量的碳水化合物，吃多了就會(huì)變胖，吃少了還影響大腦的活力和新陳代謝的速度。所以主食吃的是否合理直接關(guān)乎著身體的形態(tài)和健康的狀況。

為了避免碳水化合物食用過量，建議吃飯時(shí)最后吃主食，這樣不僅可能減少主食的食用量，還能有很強(qiáng)的飽腹效果，讓減肥的過程更加順利。

以上五個(gè)減肥方法，只要能去做，就會(huì)取得瘦身的效果。

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