01
不要節(jié)食
所謂的節(jié)食并不是說吃少一點,而是吃更多高密度營養(yǎng)的食物(如綠色蔬菜類、全麥殼物、堅果類等),能提供身體一日所需的營養(yǎng)及能量,可以讓你身體一直保持血糖穩(wěn)定、飽足的狀態(tài)。
當你節(jié)食時,其實就等于你在限制身體的新陳代謝,當身體發(fā)出肌餓的信號時,你卻不提供能量及營養(yǎng)給身體,身體自然就會減緩新陳代謝率,以保存身體現(xiàn)有的能量。當你節(jié)食的情況日益加重時,身體就會開始燒燃你的肌肉,以此產(chǎn)生能量,這只會讓你內(nèi)臟脂肪占據(jù)身體的比例愈來愈高而以。
02
早點上床睡覺
睡的愈少、壓力愈大、內(nèi)臟脂肪愈多。
03
多補充蛋白質(zhì)
身體是需要蛋白質(zhì)來維持肌肉的,而且也有助于飯后熱量的燃燒。
04
盡量食用有機食材
食材上的農(nóng)藥會干擾人體新陳代謝、燃燒脂肪的程序,造成在燃脂上更加的緩慢。
05
站起來
若身體有四小時以上沒有活動時,會使得體內(nèi)一種酵素(enzyme)停止運作。這種酵素是用來控制身體脂肪及膽固醇新陳代謝的物質(zhì)。所以為了能不斷讓此類酵素一直運作著,有助于脂肪的燃燒,請記得三不五時站起來動一動,比方說站著講手機。
06
吃辣
辣椒素的熱會刺激交感神神系統(tǒng),增加你的新陳代謝。吃一湯匙切碎的辣椒可以在短暫時間中,增加23%的新陳代謝。
07
起床吃早餐
吃早餐能讓你的新陳代謝跳躍性的開始,大部份不吃餐的人,都有過胖的狀況。
08
喝咖啡或茶
咖啡因是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮劑,適當?shù)目Х葧嵘?%~8%新陳代謝,燃燒約98~174卡路里的熱量。日本研究,茶葉中的兒茶素有助于提升新陳代謝,一杯(8盎司)的茶可提升12%的新陳代謝。
09
攝取富含鐵質(zhì)的食物
鐵質(zhì)能攜帶"氧氣“,氧氣是燃燒脂肪需要的原料。若你缺乏鐵質(zhì)會感到有氣無力而且新陳代謝會變慢。鐵質(zhì)攝取的最佳來源食物,包括貝類、瘦肉、豆類、強化谷物、菠菜等。
10
多攝取維他命D
維他命D是維持肌肉健康的基本要件,食物來源鮭魚、鮪魚、強化牛奶、谷物、雞蛋等。
11
喝牛奶
缺鈣是女性最常見的狀況,會減緩新陳代謝??梢詮拿撝D袒蚴堑椭崮讨腥z取。
12
保持身體的水份
身體的所有化學(xué)反應(yīng),包括新陳代謝,都仰賴水。若你身體處于脫水現(xiàn)象,可能僅會燃燒2%的卡路里。研究指出,人一天至少要喝8至12杯8盎司的水。
本品能補充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價: ¥44本產(chǎn)品用于人體造瘺術(shù)后,收集引流排泄物用。
健客價: ¥69地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥54- 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦病(PSE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥37用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥5本品是由水溶性凝膠和無紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺,同時可增加眼部周圍皮膚的滋潤,緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機、戶外人員、手機族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收,長期使用不產(chǎn)生副作用,獨立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
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健客價: ¥12用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價: ¥9用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價: ¥7用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價: ¥8.5先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價: ¥16先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價: ¥33用于急、慢性便秘和習(xí)慣性便秘。
健客價: ¥26治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥75安胎,養(yǎng)血。用于閃挫傷脂,習(xí)慣性小產(chǎn),難產(chǎn)。
健客價: ¥19補腎健脾,益氣培元,養(yǎng)血安胎,強壯身體。用于脾腎兩虛,沖任不固所致的滑胎(防治習(xí)慣性流產(chǎn)和先兆性流產(chǎn))。
健客價: ¥115用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥42先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價: ¥37可用于外陰清潔、男女日常衛(wèi)生護理和女性陰道沖洗。
健客價: ¥12瀉熱導(dǎo)滯,潤腸通便。用于熱結(jié)便秘,長期臥床便秘,一時性腹脹便秘,老年習(xí)慣性便秘。
健客價: ¥6用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥5.51.慢性或習(xí)慣性便秘,調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 2.肝性腦?。褐委熀皖A(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥43