很多人的工作性質(zhì)是需要坐著上班的,所以每天都是坐著八小時(shí)來(lái)上班這樣是非常容易導(dǎo)致腿部的血液不循環(huán)容易造成腿部緊繃的現(xiàn)象,所以造成了小腿粗胖。
如何瘦大腿?
在忙碌的行程中,隨時(shí)隨地都可以做運(yùn)動(dòng)兼保養(yǎng),床上、沙發(fā)、浴室等任何地方都可以是美腿圣地。首先要先鍛煉臀、大腿根部、膝蓋、小腿及腳踝這幾個(gè)點(diǎn),借由重點(diǎn)改善,在視覺(jué)上美化雙腿線(xiàn)條;再來(lái),就是通過(guò)大面積的腿部肌膚保養(yǎng),讓一雙美腿遠(yuǎn)觀(guān)近看都誘人,四周確實(shí)能讓你看見(jiàn)初步成果,但仍要持之以恒才能越來(lái)越好。
今天這組訓(xùn)練一共分為五個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持30秒,一側(cè)做完之后另一側(cè)重復(fù),不需要任何器械輔助就能完成,不僅能夠幫你塑造緊實(shí)健美的大腿,還能同時(shí)讓你的臀部變得更渾圓挺翹哦,簡(jiǎn)直一舉兩得啊有木有。
側(cè)臥在瑜伽墊上,腳尖向前,腳背勾起。然后由后方抬起在空中畫(huà)圈,盡可能抬至最高點(diǎn),下落時(shí)不要觸碰另一條腿的腳跟。
在上一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上,腿部由前方抬起同樣在空中畫(huà)圈,盡可能抬至最高點(diǎn),下落時(shí)不要觸碰另一條腿的腳跟。
以側(cè)臥的姿勢(shì)開(kāi)始,一條腿保持不動(dòng),另一條腿腳尖朝上腳跟重復(fù)前后觸地,上抬時(shí)大約與地面呈45度即可。
側(cè)臥手肘撐起身體,膝蓋彎曲并攏,小腿抬離地面,然后雙腿重復(fù)開(kāi)合的動(dòng)作,力求標(biāo)準(zhǔn)不宜過(guò)快。
在上一個(gè)開(kāi)合動(dòng)作的基礎(chǔ)上,完成一次之后向上抬腿,注意腿部伸直,這個(gè)動(dòng)作不僅可以瘦大腿內(nèi)外側(cè),而且對(duì)于臀部以及腿部整體的塑形都有著非常顯著的效果。
瘦腿動(dòng)作貴精不貴多,只要學(xué)會(huì)3個(gè)簡(jiǎn)單有效的動(dòng)作,就能達(dá)到瘦腿效果。
用于婦科檢查器械進(jìn)入婦女陰道時(shí)的潤(rùn)滑。
健客價(jià): ¥198清熱利濕、活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價(jià): ¥7.9潤(rùn)滑作用。
健客價(jià): ¥10清熱利濕、活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價(jià): ¥15清熱利濕,活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價(jià): ¥5.5清熱利濕、活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價(jià): ¥16.9用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價(jià): ¥8.5清熱利尿,化濁通淋。用于慢性前列腺炎濕熱壅阻證。癥見(jiàn)尿道灼熱、小便頻急、尿后余瀝不盡、尿后滴白、陰部潮濕、會(huì)陰、少腹、腰骶部疼痛或不適,舌質(zhì)紅苔黃,脈弦或弦滑等。
健客價(jià): ¥51清熱利濕、活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價(jià): ¥12.5本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥4.8適用于治療缺血性血管病, 如動(dòng)脈硬化、血管內(nèi)膜炎等;還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對(duì)各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。
健客價(jià): ¥4活血柔皮,除濕止癢。用于灼傷或手術(shù)后的增殖性疤痕等。
健客價(jià): ¥15清熱利濕,活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價(jià): ¥9.9清熱利濕,活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價(jià): ¥16.5清熱利濕,活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎孟結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價(jià): ¥9舒肝活血,祛痰軟堅(jiān),用于肝郁氣滯、痰瘀互結(jié)所致的乳癖,癥見(jiàn)乳房腫塊或結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、經(jīng)前疼痛加劇;乳腺增生病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥26清熱利濕,活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價(jià): ¥6.5疏肝活血,軟堅(jiān)散結(jié)。用于經(jīng)期乳脹痛有塊,月經(jīng)不調(diào)或量少色紫成塊及乳腺增生。
健客價(jià): ¥76疏肝活血,軟堅(jiān)散結(jié)。用于經(jīng)期乳脹痛有塊,月經(jīng)不調(diào)或量少色紫成塊及乳腺增生。
健客價(jià): ¥22疏肝活血,軟堅(jiān)散結(jié)。用于經(jīng)期乳脹痛有塊,月經(jīng)不調(diào)或量少色紫成塊及乳腺增生。
健客價(jià): ¥36疏肝活血,軟堅(jiān)散結(jié)。用于經(jīng)期乳脹痛有塊,月經(jīng)不調(diào)或量少色紫成塊及乳腺增生。
健客價(jià): ¥45滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于神經(jīng)衰弱,頭痛,頭暈,健忘失眠,耳鳴。
健客價(jià): ¥15用于膽囊炎及膽道疾病。
健客價(jià): ¥18人體潤(rùn)滑液可單獨(dú)使用,也可涂加在戴上的避孕套上使用。
健客價(jià): ¥29.97個(gè)拉伸動(dòng)作,長(zhǎng)期堅(jiān)持每天拉伸,身材、健康大改變!
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