俗話說(shuō)的好，

腿粗不是病，一粗要人命。

菇?jīng)?漢子們，

你們的腿，還合得攏嗎？

腿型到底有多重要？

形容美女身材火辣，會(huì)這樣說(shuō)，

她有一雙性感迷人的筆直大長(zhǎng)腿。

形容霸道總裁，會(huì)這樣說(shuō)，

他有一雙筆直有力的大長(zhǎng)腿。

腿不直，

就算再勻稱、再有力、再細(xì)長(zhǎng)也沒(méi)用，

下面就簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)，

關(guān)于腿型的那些年那些事。

首先，腿型有三種，

O型腿、X型腿、OX型腿

解決合不攏腿的問(wèn)題，

必須要一個(gè)個(gè)專門(mén)解決。

O型腿

運(yùn)動(dòng)員，或經(jīng)常做跑跳運(yùn)動(dòng)的人，

都有O型腿的癥狀。

很多姑娘的老公李敏鎬，

也是典型的O型腿。

腿細(xì)長(zhǎng)但不直的允兒，

也有O型腿的問(wèn)題。

你的腿是O型腿嗎？

請(qǐng)?jiān)阽R子面前自然站好

1兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時(shí)膝蓋碰不到

2兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時(shí)即使膝蓋能碰到，大腿卻并不攏。

3兩腿的腳尖、腳踝并攏時(shí)腳跟卻碰不到。

4經(jīng)常穿的鞋子只有外側(cè)磨損嚴(yán)重。

5大腿骨比骨盆更在身體外側(cè)。

符合之上任何一條的人都有是O型腿的可能性。

O型腿解決方案

①你需要準(zhǔn)備的：寬繃帶2~4條。

②運(yùn)動(dòng)矯正

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

雙腿夾緊站立

5分鐘

自己走彎的腿，哭著也要矯正直。

X型腿

以美腿著稱的楊冪，也有輕微的X型腿

X型腿的影響

X型腿的人群，他們不僅僅會(huì)比平常人要磨損褲子的機(jī)率高得多，而且跑步的速度也是受一定的影響的。所以X型腿對(duì)于關(guān)節(jié)損失影響是相當(dāng)大的。

X型腿矯正方法

1.養(yǎng)成良好的走路習(xí)慣咯，平常走路的時(shí)候，時(shí)刻注意或者提醒身邊的人監(jiān)督，保持腿腳在一條直線上。

2.仰躺青蛙式訓(xùn)練

仰躺，腹肌輕收，腰輕輕貼向地面，兩腳抬離地面腳跟互對(duì)髖關(guān)節(jié)外轉(zhuǎn)膝蓋分開(kāi)，兩腳保持外轉(zhuǎn)慢慢伸直，再控制地收回來(lái)，來(lái)回重復(fù)20次。

提醒：外轉(zhuǎn)時(shí)，膝蓋朝向腳尖方向；雙腳伸直時(shí)，腳的高度取決于腰是否可保持貼地。

3.如果說(shuō)八得太嚴(yán)重的話也可以選擇去做骨骼矯正手術(shù)。

XO型腿

吳昕就是典型的XO型腿

XO型腿的影響

XO的型腿對(duì)膝關(guān)節(jié)炎的危害，會(huì)導(dǎo)致人體沖擊力的不平均。由于股骨和脛骨位置的不平衡，很容易將壓力集中于膝蓋外側(cè)，從而形成膝關(guān)節(jié)疼痛或關(guān)節(jié)炎。

XO型腿矯正方法

①盤(pán)腿伸展

可以很好地拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌群，從而矯正因?yàn)榇笸葍?nèi)側(cè)肌群繃直僵硬導(dǎo)致的脛骨、踝關(guān)節(jié)的外翻，能使脛骨向內(nèi)正常，改善XO型腿。

動(dòng)作描述：

1.采用坐姿，雙腳腳底相互貼緊，膝蓋向外撐并盡量靠近地面；

2.雙手抓住雙腳腳踝，上半身下壓至最低點(diǎn)，感受大腿內(nèi)側(cè)明顯的拉伸感，保持姿勢(shì)15-30秒，放送，重復(fù)。

②鴨子坐

可以很好地拉伸放松臀部肌群，調(diào)整膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，從而改善0型腿。此外，這個(gè)動(dòng)作也被11區(qū)稱為最有女人味兒的動(dòng)作~有O型腿的女僧可以好好練練。

動(dòng)作描述

1.采用坐姿，臀部完全著地，小腿和腳掌并在大腿外側(cè)，雙手可放在腦后；

2.上半身下壓至最低點(diǎn)，保持一段時(shí)間，感受臀部的拉伸，還原并重復(fù)。

現(xiàn)在，你距離性感辣妹腿，霸道總裁腿，

只有幾個(gè)動(dòng)作的距離而已，

還不練起來(lái)嗎？